今天農曆九月九日，為傳統的重陽節，很多地方也叫老人節。古人認為九是陽數之極，農曆的九月九日，恰逢兩個陽數重疊在一起，所以叫重陽節。
唐代著名詩人王維的《九月九日憶山東兄弟》“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”，這首千古絕唱，便是重陽詩篇中的佳作，表達了對家鄉親人的無限思念之情。
那麼重陽節如何養生呢？養生專家總結了一句很好記的口訣：一高、二花、三個老太太。
重陽節養生口訣
一高：登高戴護膝
“一高”就是登高，這是重陽節的重要習俗活動。重陽節大多數是在仲秋或深秋，氣候已經比較寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的問題，此時登高一方面是有助於舒擴胸懷，舉目遠望，使人心曠神怡，有助於消愁。另外一方面，登高也是一種體力活動，秋天從事一些體力活動，對身體非常有好處。
需要注意的是，登山會給膝蓋施加過多的壓力，再加上登山中活動猛烈，可能會使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。登山時戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，使其不易受損傷。
“二花”：茱萸粥、菊花酒
“二花”指的是茱萸和菊花。重陽時節吃這兩花，是很好的養生方法。
茱萸：戴可辟邪，食可溫補
作為中藥，茱萸果肉味酸、澀，性微溫，可用於眩暈耳鳴，腰膝痠痛，內熱消渴等病症。
山茱萸粥是一款食療方。可以補益肝腎，澀精斂汗，適用於肝腎不足、帶下、遺尿、小便頻數等。
取山茱萸（茱萸的一種）肉15～20克，粳米100克，將之洗淨去核，與粳米同入砂鍋內煮粥，熟時稍加白糖即可。
菊花：泡酒抗衰，製茶清咽
“待到重陽日，還來就菊花。”飲酒賞菊是古人在重陽節的保留項目，請注意，“就菊花”可不光是看，古人還將菊花泡酒暢飲。
要說做這個菊花酒也不難，用菊花加糯米、酒麴，按一般的釀製方法就可以製得一罈清新的菊花酒了。其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、去痿痺、延緩衰老等功效。
利用菊花散風清熱的功效，配個玄參甘菊茶，還能對抗慢性咽炎。菊花1克，玄參、麥冬、桔梗各2克，甘草0.5克。將藥材研成細末分裝成每包6克備用。每次取1包熱水沖泡飲用，每天2至3次。
“三個老太太”：泡腳時揉揉三處穴位
人的腳上有三個“老太太”，也就是三個帶“太”字的穴位，分別是調理腎虛的太溪穴、調治高血壓的太沖穴、補脾經經氣不足的太白穴。它們分別住在腎、肝、脾經上，在泡腳同時揉揉他們，就等於給內臟做了次保養。
太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中；太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處；太白穴在足內側緣，當足大趾本節（第1蹠趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
養生先養腿和腳，想要身體健康，就要重視腿腳的保健。除了常揉揉三個“老太太”外，也可以通過適當的運動來促進下肢的伸展，活絡腿部關節和經絡。例如行走、游泳、做養生操都是不錯的選擇，能幫助促進腿部的血液循環、增強腿部力量。
重陽節養生還需做好三件事
當心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液。同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。
應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。
溫暖睡眠
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲，使得疾病上身。因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。
避免盲補
秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。不過提醒大家，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。
重陽節這些習俗，瞭解一下
祭祖：謝恩求佑
重陽節，與除夕、清明節、中元節統稱中國傳統四大祭祖的節日。
不過，重陽節的拜祭，是出於農作物收成後，祭謝祖先恩德，並祈求祖先保佑，所以氣氛是輕鬆愉悅的，不會有“行人慾斷魂”般的哀傷。
敬老：法定老年節
重陽節，也是中國老人節，人們要表達對老人的孝敬，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。
2006年5月20日，重陽節被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。2013年正式實施的新《老年人權益保障法》明確規定，每年農曆九月初九為老年節。
賞秋：慶祝豐收
重陽節是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區村落保留了“曬秋”特色。
“曬秋”是一種典型的農俗現象，在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物。
賞菊：寓意長壽
菊是長壽之花，又為文人們讚美作凌霜不屈的象徵。重陽節又稱菊花節，賞菊也就成了重陽節習俗的重要組成部分。
農曆九月俗稱“菊月”，節日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。
佩茱萸：辟邪求吉
民間認為九月初九也是逢兇之日，多災多難，所以在重陽節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。
吃羊肉面：益氣補虛
重陽節要吃羊肉面。“羊”與“陽”諧音，應重陽之典。面要吃白麵，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。
羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝痠軟、五勞七傷。秋冬食用，可有進補防寒的雙重效果。
時值重陽，趕緊把這篇文章發給家人、老朋友、老同學、老戰友、老同事們吧！祈願更多老人安康喜樂：登高賞菊暢心志，老有所樂不知秋！
本文來源：人民日報、央廣網健康、新老人
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