下面这个小哥名叫Anthony Brown，
今年34岁的他来自美国加州。
从这体型也能看得出来....
Anthony平时在吃上不怎么注意，关键是他还炒鸡偏爱麦当劳，披萨，薯片等等快餐和零食，
一日三餐基本都离不开这些所谓的“垃圾食品”。
Anthony每天的餐单大概是这样的：
早餐一般是三个麦当劳麦满分三明治和两个薯饼，
午餐是大汉堡+薯条的标配，
晚餐则是一整个大披萨；
至于每天空闲时间的小零食也不能少，一般小哥会吃好几袋薯片还有糖果，每天至少喝9到10瓶汽水。
这一天吃的东西望过去全是“催胖”的啊....
所以不出意外，Anthony也是越吃越胖...
很长一段时间里，
身体平稳“横向发展”的Anthony都不敢上秤称一下自己的体重，
反正胖就胖吧....减肥那么辛苦的事情，想想就够痛苦了，
关键是如果要减肥肯定就得戒掉麦当劳，披萨等等这些自己的挚爱们！
这对于Anthony来说，简直无法接受好嘛！！
抱着无所谓的态度，Anthony就这样在“吃吃胖胖吃吃胖胖”的路上越走越远，
不过就在某一天，
终于有一件事让他意识到：自己好像真的该减肥了！
Anthony有一个亲妹妹，比自己小4岁，
一天妹妹在检查完身体回来后告诉Anthony自己突然被查出了糖尿病。
听到这消息，Anthony心里一惊!
话说这糖尿病不会是家族遗传的病症吧，再者自己比妹妹年龄还大，而且现在又这么胖...
在他看来，再不控制饮食，努力减肥，自己很可能就是下一个得糖尿病的人啊！
于是被糖尿病吓到的Anthony当下就暗暗下定决心：
说啥也不拖了，必须得减肥！
首先他先鼓起勇气站上秤称了一下自己的体重：约170公斤左右....
知道自己胖，但是没想过这么胖...
这个数字也是让Anthony吓了一跳，
一定要减肥！！
至于自己以前最爱的那些麦当劳薯片披萨之类的，只能忍痛说再见了！！
下定减肥决心的Anthony像千千万万在减肥路上苦苦奋斗的人一样，给自己定制了各种健康低脂的餐单，
什么燕麦粥啦，拌蔬菜沙拉啦，还有烤鸡胸肉啦等等...
反正怎么健康怎么来，就算口味不是很好也忍了！
可是，Anthony在吃了大约一个月的各种健康食品后就坚持不下去了...
这些健康食品对他来说，正在渐渐变成折磨，
这些东西不光没有抑制他想吃垃圾食品的冲动，反而让他更怀念以前的那些汉堡和披萨。
于是，仅一个月后，Anthony的健康饮食减肥计划宣告失败。
人生在世，想吃的美食近在眼前却不能吃，这简直就是最痛苦的折磨啊！
既然实在是想吃，干脆就吃吧！
于是Anthony再一次回归了”垃圾食品阵营”。
每天披萨照常吃，甜点冰激凌什么的也不能少，
就这样，他又吃了大约两年的时间。
话说每天披萨冰激凌的，两年后的Anthony应该比之前还要胖了吧？
然而...他不光没有变胖，相反还瘦了很多，
现在的他是下面这样的：
这样的：
看这结实有型的肌肉线条，
不光身材变好了，连颜值都飙升了啊有没有！
天天吃垃圾食品竟然还能减肥？
听起来虽然很不可思议，但是Anthony还真给做到了。
两年前他在放弃健康饮食后，虽然重新开始吃披萨各种，
但是“害怕肥胖得糖尿病”的压力还是让他不敢再像以前那样胡吃海塞，
虽说每天吃的东西没有太大的变化，但是在份量上比之前减少了很多，
此外还稍微加入了一些健康的食品。
他后来每天的餐单大概是这样的：
早餐：希腊酸奶+燕麦片，
午餐：火腿和奶酪包，
晚餐：2片披萨和2个菜肉卷，
平时的饮料则从汽水换成了白开水和加蛋白的奶昔，甜点则是冰激凌。
除此之外，Anthony还表示什么薯片，汉堡的想吃的话不会克制，还是会吃，
只不过在量上要比以前注意。
光看形容好像是真的要比以前量少而且要稍微健康一点，
其实同样是披萨汉堡的，Anthony的这两份餐单差的可不少，
以前他每天的卡路里摄入量大概在8000卡，
而现在这样控量的吃，每天摄入的卡路里则是在2000卡左右。
同时Anthony在这两年里还养成了健身的习惯，
虽说坚持不了每天几个小时的撸铁锻炼，但是他也尽量坚持每天去呆上个4，50分钟的，至少锻炼锻炼，免得体重在掉赘肉却还堆在身上。
就这样，短短两年内，披萨麦当劳冰激凌照样吃，
他从之前的170公斤变成了现在的87公斤左右，整整减掉了80多公斤~
现在的Anthony不光瘦了下来，
之前由于肥胖带来的一些毛病比如慢性背痛也都消失了，
到现在他曾担心的糖尿病也没有发生在他身上。
在成功减肥的Anthony看来，汉堡披萨这些东西其实并不是导致人发胖的罪魁祸首，
只要分量搭配把握好，这些东西真的没有像大家觉得那么可怕。
现在Anthony除了自己的工作之外，他还兼职帮别人减肥，
帮的都是和他差不多“戒不掉汉堡薯条等等垃圾食品”的胖墩儿们~
在Anthony的帮助下，这些胖墩儿们的瘦身也是很有效果呢！
比如一位叫Nick，同样爱吃汉堡披萨的小哥，
在Anthony的帮助下，不但每天汉堡披萨照吃，而且还在9个月里减掉了近40公斤。
还有一位名叫Monica的女士，在生完孩子的两个月里按照Anthony的方法减掉了近9公斤。
吃着自己喜欢的东西，还能减肥如此成功，这小哥也是很厉害了啊！
话说其实这种“快餐减肥法”，在Anthony之前就已经有人亲身实践并成功过。
在2014年的时候，美国一位名叫John的老师就连吃了90天的麦当劳，
3个月后，顿顿快餐不光没有让他变胖，反倒成功瘦了20多公斤，
原来的啤酒肚都不见了，而且据他本人声称这样吃下来自己胆固醇指数都下降了：
John和Anthony一样，虽然吃麦当劳，但是量控制的很严格，一天摄入的卡路里也保持在2000卡左右。
比如午餐吃了相对低卡的食物，那么晚上为了满足食欲，John就会选择巨无霸或者圣代等他更喜欢的东西。（不过John强调他会将可乐换成健怡可乐）
此外他也会尽量保持每天运动45分钟。
John老师在后来表示，大家总觉得快餐都是增肥的，其实真的不是啊！
让我们变胖的并不是麦当劳，而是我们每个人对食物的搭配和选择~
（John后来还专门以自己的亲身经历出了本吃麦当劳减肥的书）
在很多人眼里，什么肯德基必胜客麦当劳之类的快餐厅基本就约等于贴膘的地方，
而对于那些正在努力减肥的小伙伴们来说，这些食物更是早早就被列入了黑名单，
即使再想吃，也得苦苦忍着....
不过在看过了Anthony和John的以身试法之后，
其实....快餐没有那么“罪大恶极”啦~
虽说不至于像他们那样天天吃来减肥，
但是只要把握好份量，偶尔去过过嘴瘾真的对瘦身不会有太大的影响哦！
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