大家都知道，睡眠對於寶寶的生長髮育來說至關重要，如果寶寶能夠有高質量的睡眠，身高就會長得更快。但是，並不是睡得越久就越好，睡眠的時間也很重要，那麼，寶寶的睡眠黃金期是什麼呢？
新生兒
寶寶睡眠黃金期分為兩個階段
科學家認為：晚上的22：:00-01:00以及凌晨的5：00-7:00是生長激素的分泌高峰期，在這個時段內，如果寶寶能夠擁有高質量的睡眠，就能夠獲得大量的生長激素，從而促進寶寶的骨骼發育。而且，如果晚上能夠擁有足夠的睡眠，大腦得到了足夠的休息，就會在第二天擁有更好的思維狀態，從而促進寶寶的智力發育。
所以，無論平時爸爸媽媽們有多忙，都一定要在晚上9點鐘就哄睡寶寶。如果晚上需要進行工作，也要選擇去客廳或者書房進行，以免打擾到寶寶的睡眠。
母親和孩子一起吃飯
有助於睡眠的飲食習慣三不
一、不宜過飽
俗話說晚餐宜吃7分飽。這是因為晚上睡覺腸胃消化較慢，如果晚上吃的太飽，腸胃會有負擔，導致難以入眠。所以，切忌不能給寶寶吃的太飽，若是不小心餵食過量，就讓寶寶活動一下再睡覺。
二、不宜過飢
雖然說晚餐不宜過飽，但不意味著就要驟減寶寶的飲食。因為如果給寶寶進食過少的東西，會讓寶寶在半夜餓醒，反而更不利於睡眠。
First steps with mother
三、不缺乏鈣質
有的寶寶晚上喜歡翻來翻去，脖子多汗，易驚醒，這有可能與寶寶缺鈣有關。所以寶媽們要記得多給寶寶吃一些蛋白質、維生素、鈣質豐富的食物，或者是為孩子補充魚肝油 及鈣劑。不但能夠保證寶寶對鈣質的需求，還能夠讓寶寶睡得安穩。
最後，在保證孩子睡眠的同時，家長們也可以多帶寶寶出去曬曬太陽，做做運動。因為太陽能夠促進人體鈣的吸收，運動能夠刺激骨骼生長，更有利於長高。
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