2018年10月8日是第21個“全國高血壓日”，宣傳主題是
“知曉您的血壓”。據國家心血管病中心發佈的《中國心血管病報告2016》顯示：中國成人高血壓患病率高達25.2%，患者人數達2.7億，每年與高血壓有關的死亡人數達200萬。
與高血壓的高患病率、高死亡率相對的，卻是高血壓的低知曉率。據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》調查顯示，2012年18歲以上人群高血壓的知曉率僅為46.5%。
想要及時發現高血壓，控制好高血壓，首先要知曉自己的血壓狀況，為了更好地知曉和控制自己的血壓，很多人選擇為自己的家庭配備血壓計。
通過在家進行多次血壓測量，可以更全面地反映一個人日常生活中的血壓狀況，及時發現血壓升高，還能促進健康生活方式的形成，為醫生治療方案提供支持。
那麼，在家進行血壓測量，應當怎樣進行呢？
1、用什麼來測量血壓？
一般來說，建議選擇經過認證的上臂式全自動電子血壓計，並配以大小合適的袖帶。它的準確性和重複性較好，而且測量方式簡便易掌握。
2、在什麼時間測量比較好？
我們的血壓值一般在早晨的時候較高，在夜晚的時候較低。所以，血壓建議每天早、晚各測量一次，每次測量2～3遍，取平均值。早晨的測量應在早飯前、服藥前，而晚上應在晚飯、服藥及洗澡之後。
如果是剛剛診斷為高血壓，或者血壓水平不穩定的人群，最好進行連續7天的血壓測量。如果血壓控制已經很平穩了，那麼就可以每週測量1天血壓。
3、在測血壓之前，有哪些事情不能做？
血壓測量前不能劇烈運動，最好能在有靠背的椅子上休息5分鐘後再進行血壓測量。測血壓前30分鐘不要吸菸、飲酒、喝咖啡或茶。如有需要，請排空膀胱。
4、測血壓的幾個關鍵位置？
身體——放鬆靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放鬆放在地上。
手臂——包裹好袖帶的手臂放在桌子上，袖帶應與心臟在同一高度上。如果測量時衣物較厚，應脫去衣服露出手臂進行測量。
當測量開始，就不要再說話，或擺動手臂了。
5、正確的血壓測量方式和姿勢
6、血壓多高算高，測量後別忘了記錄。
家庭測量血壓的結果，一般低於在診室由醫務人員測量的結果，因此診斷標準為135/85mmHg。測量結束後，把測量者、測量日期和時間、測量的結果進行記錄。長期堅持，就可以形成比較完成的血壓監測結果，有助於更好地瞭解、控制自己的血壓水平。
閱讀更多 贛州衛生健康 的文章
