说起失眠，绝对是件很痛苦的事情，失眠给我们带来的是巨大的烦恼和忧虑。我们通常在失眠过程中会焦躁不安，越想睡觉，就越睡不着，我曾有过两个月的失眠史，即使现在回想起那个时候，面对失眠的痛苦，我依然感受深切。曾经我一度想过轻生，那是因为，受不了失眠的折磨。此刻我觉得自己很幸福，因为我从此可以远离失眠，而且拥有预防它的办法。我非常知道失眠给我们带来的危害，希望自己能在这篇文章中，帮助你们如何预防，以及当它来临的时候，学会用什么办法来解决。
因失眠而产生忧虑
我曾经为失眠而忧虑，它伤害程度要远远超过失眠症本身。我曾经真的以为我会经精神失常，我感觉自己要疯了。我之前并没有出现过失眠症状。就在这之前的一段时间，我还是个睡觉，睡得很沉的人。就连闹钟响了也不会吵醒我。结果每天早上，上班都会迟到。从那个时候我对自己自身这个情况非常烦恼，而且我的上司警告我很多次了，所以我必须要让自己准时起床去上班，不然我就要面临失业的危险。
后来我咨询同事，他建议我“应该在睡觉时候集中精神去想明天要准时起床不然就会被老板炒鱿鱼，这样你就会按时起床。”现在想起这可真是馊主意。可当我确实按照这个办法，在我躺到床上，就开始想，我明天如果再起不来，工作就好泡汤。随后越想到这，我就急迫的让自己睡觉，可最终的结果导致我失眠了。
从那个时期我几乎每天都没睡过好觉，我也很烦闷自己为什么突然就失眠，我甚至每天晚上一看到时间是晚上10点时候我心就开始加速跳动，我开始害怕，我会不由自主的认为今天又要失眠了，果不其然总是让我猜中。那个时候我确实解决了工作不迟到的问题，可是比起这个，让我更头疼就是失眠问题，我甚至想辞职不干了，回家好好休息，把作息时间调整回来。
就这样每到午夜，我就会在床上翻来覆去，直到早上，我几乎筋疲力，又疲惫又瞌睡。我持续了将近8个星期，我所受的折麽简直难以言表。我开始觉得我自己一定精神失常了，我甚至有段时间就在房间里走来走去持续好几个小时，偶尔看着窗户外甚至想从这里跳下去，解脱我的苦恼。
勇敢面对自己的问题，而不是选择逃避
每当我，想轻生的时候，我总会告诉自己，我是个窝囊废，历史上还没有一个人是因为失眠而选择轻生的，如果这样做，我想自己会是21世纪最大的笑话和不值得同情的家伙。想起这里，我会给自己抽一巴掌，让我冷静下。但是想起每天晚上睡不着的痛苦，我真想跪下来祈祷“老天你饶过我吧我才20岁，就这样折麽我，你心不会痛吗？”最后，我家人给我找了一位心理医生。他却对我说“没办法帮助我，因为这是我自己造成的。”他又说到：“每天晚上上床后，如果我还是睡不着的话，就不要搭理它，对自己说我才不在乎睡着呢。即使是醒着躺在那里直到天亮也没关系啊！我打不了不去上班，我打不了辞职,在家睡一天啊，反正我还可以再找份工作，管它睡不睡的着。”就这样不为这件事去担心，最后你就能休息了。
我开始照着他这个方法去做，在晚上过了12点后，我任然保持很清醒，我又开始感觉心跳加速，身体开始紧张，我就狠狠告诉自己“TM的明天老子不去上班了，辞职不干了！”我还当真抱着这份决定，随后就坐起来开始想如何写辞职报告，以及离开后去哪里玩。甚至都开始想离开工作后我此刻就在去三亚躺在海滩上晒着太阳抽着烟，喝着小酒，看着穿比基尼的美女，真有种醉眼看红尘的即视感。
慢慢的，我开始打了哈欠，眼睛开始变得沉重，我差点哭了，真的那是一种久违的感觉，但是我拼命的让自己睁开眼睛。我就是不睡，今天我就是熬到明天太阳出来，我去公司辞职，然后回来睡一天。但是我最后还是躺下睡着，我被困意打败了，就这样早上我7点就睁开眼，当我睁开眼睛后，叹了口气，我又要去上班了。然后把辞职报告撕了扔进垃圾篓里，就这样我保持了两个星期，在晚上睡不着的时候，就抱着无所谓，打不了辞职呗，辞职又不会要我命，就这样我开始回复正常的作息时间。
失眠是由自己的神经紧张产生的
我曾在书上读过一段挺有深意的一句话“实际上，可能有人会因失眠而忧虑，以至体力下降，受到细菌的侵袭，但那种伤害是由忧虑造成的，而不是由失眠造成的。”想要安稳的睡一觉的必要条件，就是一种安全感。我们必须感觉到有一种比我们强大得多的力量，它可以一直照顾我们到天亮。
还有一种办法，我也是从书中读到的，希望能帮助你们。如果任何一种你所知道的办法没有解决你现在的失眠的话，你可以采用这个独特的办法来放松自己。我在大卫·哈罗·芬克博士写过一本《消除神经紧张》的书，里面提出一种最好的办法，那就是和你自己的身体交谈。芬克认为，语言是所有催眠法的主要关键，如果你一直不能睡着，那是因为你自己“说”得太多，使自己得了失眠症。唯一的解决办法，就是使你从这种失眠状态中解脱出来。具体方法是对你的肌肉说：“放松！放松！放松所有的紧张！”当人们的肌肉紧张时候，思想和精神就不能放松。
所以，如果我们想要入睡的话，必须先从放松肌肉开始。芬克推荐了几个办法，就是把枕头放在膝盖下，减轻了双脚的紧张。然后，把几个小枕头垫在手臂底下，可以放松下颚、眼睛、两个手臂和两条腿，我们就会在不知不觉中入睡了。我自己也曾试过，所以我知道这个办法很有效果。如果你有失眠症，就不妨用这个办法。也可以买本芬克的《消除神经紧张》这本书，因为这是我觉得唯一有实用性和可读性的一本书籍。
睡觉别想太多，让自己放松下来
甚至还有一种公认的一个治疗失眠的好办法，我也曾实验过那就是让自己干体力活，知道做到筋疲力尽为止。你可以去跑步、游泳、打网球、除了这些还可以做消耗体力的事情，所以如果你不想为失眠而忧虑的话，你定要记得晚上睡觉不要顾虑明天的事情，最好现在的事情，忘记明天。希望我的经历能帮助你，愿你竟快脱离失眠的困扰。
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