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人體免疫力能阻止細菌和病毒的入侵 是孕媽媽順利度過妊娠期不可忽視的因素。人們的生活方式和情緒對自身的免疫力影響很大 所以 孕媽媽要多關注生活中的一些細節 用下面的方法未增強自身的免疫力
攝取足夠的營養。全面均衡地攝取各種食物 是提高免疫力的物質基礎。
鍛鍊好身體。合理的運動會使身體各個器官都發揮作用，增強機體功能 提高免疫力。
良好的睡眠。睡眠是身體進行自我修復的重要手段 只有擁有好的睡眠 才能增強自身免疫力。
輕鬆的生活環境。當週圍都是關心幫助自己的親人朋友和同事時 自身的免疫力會大大提高。
做做按摩。這樣能使自己放鬆 每天進行30分鐘的按摩 身體的免疫功能會逐漸有所改善。
多用腦。科學家研究發現 大腦與身體的各個部位都緊密聯繫著 多用腦有助於提高自身免疫力。
聽音樂。找個安靜的環境聽聽自己喜歡的音樂。這樣能充分激活體內的免疫細胞 讓全身都處於最佳的放鬆狀態。
休息時把燈關掉。長時間處於燈光下，會影響人體內的激素分泌，從而影響自身免疫力。
早餐
枸杞燕麥饅頭
功效：枸杞子富合鐵質，可提供懷孕初期孕婦儲存足夠造血功能的元素。麵粉富含蛋白質和澱粉，能夠提升孕婦元氣。
用料：枸杞子汁80毫升，燕麥1小匙，低筋麵粉150克，白糖1大匙，酵母、泡打粉備1小匙
步驟1
燕麥泡水一晚，瀝乾與低筋麵粉和調料混合，再加入枸杞子汁，揉成光滑的麵糰。
步驟2
冬天約發酵10分鐘，夏天氣溫較高，揉麵時已開始發酵，動作宜快，只需發酵5分鐘。
步驟3
將麵糰搓成長條、切段，放上鋪有蒸籠紙的蒸盤上。發酵20分鐘，以大火蒸10分鐘即可。
美顏葡萄汁
功效：葡萄有利尿、清血、健胃、強筋骨、除風溼等功效，可消除水腫煩渴，改善虛胖問題，還有安胎的作用，能幫助胎兒發育。
用料：葡萄20粒 蜂蜜1大匙
步驟1
葡萄洗淨，放入果汁機中打成汁水，在過濾果渣，再依個人口味加入蜂蜜拌勻飲用。
午餐
黃金三文魚炒飯
功效：三文魚含有大量的維生素A，可增強抵抗力、預防感冒，豐富的DHA及ω-3成分，是胎兒大腦發育不可或缺的營養素。
用料：米飯300克，三文魚卯克，雞蛋1個，蔥1根，鹽、胡椒粉、料酒備適量，撖欖油1大匙
步驟1
三文魚切丁，雞蛋打成蛋汁，忽切成未，備用。
步驟2
熱油鍋，先爆香三文魚丁及蔥末，加入少許料酒及蛋液炒散後，續入米飯，添加少許鹽、胡椒粉調味，拌炒均勻後即可。
竹蓀雞湯
功效：竹蓀屬於菌菇類食材，性質溫和，蛋白質含量豐富，且富含維生素A、B族維生素，不但能滋補健體，且可調節人體的新陳代謝。
用料：竹蓀40克，雞腿1只，香菇3朵，胡蘿蔔適量，姜20克，高湯1000毫升
鹽1小匙，白醋適量
步驟1
雞腿去骨，切塊洗淨，放入熱水中汆燙取出，胡蘿蔔、薑切片。
竹蓀略泡水後切成段，放入添加白醋的滾水中氽燙取出。
步驟2
鍋中加入高湯煮滾，放入所有材料煮約10分鐘，再加鹽調味即可。
晚餐
米飯1碗
絲瓜炒蛤蜊
功效：蛤蜊含大量的碘，可促進胎兒生長髮育，具有通乳腺、消水腫的作用，適合懷孕初期女性食用。絲瓜可調節氣血、消除水腫。
用料：蛤蜊600克，絲瓜150克，嫩姜10克，枸杞子適量，鹽1/4小匙，撖欖油1小匙
步驟1
絲瓜削皮、切成條狀，嫩姜切絲，蛤蜊泡水吐沙後洗淨。
步驟2
熱油鍋，依序放入絲瓜、蛤蜊、枸杞子與薑絲快炒，蓋上鍋蓋燜熟後即可。
蒜香龍鬚菜
功效：龍鬚菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸，以及鐵、鈣，能清熱消腫、幫助消化，是懷孕初期有利胎兒發育的健康食物。
用料：龍鬚菜150克，幹香菇2朵，蒜2瓣，撖欖油1大匙，鹽1/2小匙，米酒1小匙
步驟1
龍鬚菜洗淨切段，香菇泡軟、去蒂切片，蒜去皮、切末。
步驟2
熱油鍋，爆香蒜蓉，再加入龍鬚菜、香姑片炒熟。
步驟3
加鹽、米酒調味即可。
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