持续更新中，请大家关注我！！！
人体免疫力能阻止细菌和病毒的入侵 是孕妈妈顺利度过妊娠期不可忽视的因素。人们的生活方式和情绪对自身的免疫力影响很大 所以 孕妈妈要多关注生活中的一些细节 用下面的方法未增强自身的免疫力
摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物 是提高免疫力的物质基础。
锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强机体功能 提高免疫力。
良好的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段 只有拥有好的睡眠 才能增强自身免疫力。
轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人朋友和同事时 自身的免疫力会大大提高。
做做按摩。这样能使自己放松 每天进行30分钟的按摩 身体的免疫功能会逐渐有所改善。
多用脑。科学家研究发现 大脑与身体的各个部位都紧密联系着 多用脑有助于提高自身免疫力。
听音乐。找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞 让全身都处于最佳的放松状态。
休息时把灯关掉。长时间处于灯光下，会影响人体内的激素分泌，从而影响自身免疫力。
早餐
枸杞燕麦馒头
功效：枸杞子富合铁质，可提供怀孕初期孕妇储存足够造血功能的元素。面粉富含蛋白质和淀粉，能够提升孕妇元气。
用料：枸杞子汁80毫升，燕麦1小匙，低筋面粉150克，白糖1大匙，酵母、泡打粉备1小匙
步骤1
燕麦泡水一晚，沥干与低筋面粉和调料混合，再加入枸杞子汁，揉成光滑的面团。
步骤2
冬天约发酵10分钟，夏天气温较高，揉面时已开始发酵，动作宜快，只需发酵5分钟。
步骤3
将面团搓成长条、切段，放上铺有蒸笼纸的蒸盘上。发酵20分钟，以大火蒸10分钟即可。
美颜葡萄汁
功效：葡萄有利尿、清血、健胃、强筋骨、除风湿等功效，可消除水肿烦渴，改善虚胖问题，还有安胎的作用，能帮助胎儿发育。
用料：葡萄20粒 蜂蜜1大匙
步骤1
葡萄洗净，放入果汁机中打成汁水，在过滤果渣，再依个人口味加入蜂蜜拌匀饮用。
午餐
黄金三文鱼炒饭
功效：三文鱼含有大量的维生素A，可增强抵抗力、预防感冒，丰富的DHA及ω-3成分，是胎儿大脑发育不可或缺的营养素。
用料：米饭300克，三文鱼卯克，鸡蛋1个，葱1根，盐、胡椒粉、料酒备适量，撖榄油1大匙
步骤1
三文鱼切丁，鸡蛋打成蛋汁，忽切成未，备用。
步骤2
热油锅，先爆香三文鱼丁及葱末，加入少许料酒及蛋液炒散后，续入米饭，添加少许盐、胡椒粉调味，拌炒均匀后即可。
竹荪鸡汤
功效：竹荪属于菌菇类食材，性质温和，蛋白质含量丰富，且富含维生素A、B族维生素，不但能滋补健体，且可调节人体的新陈代谢。
用料：竹荪40克，鸡腿1只，香菇3朵，胡萝卜适量，姜20克，高汤1000毫升
盐1小匙，白醋适量
步骤1
鸡腿去骨，切块洗净，放入热水中汆烫取出，胡萝卜、姜切片。
竹荪略泡水后切成段，放入添加白醋的滚水中氽烫取出。
步骤2
锅中加入高汤煮滚，放入所有材料煮约10分钟，再加盐调味即可。
晚餐
米饭1碗
丝瓜炒蛤蜊
功效：蛤蜊含大量的碘，可促进胎儿生长发育，具有通乳腺、消水肿的作用，适合怀孕初期女性食用。丝瓜可调节气血、消除水肿。
用料：蛤蜊600克，丝瓜150克，嫩姜10克，枸杞子适量，盐1/4小匙，撖榄油1小匙
步骤1
丝瓜削皮、切成条状，嫩姜切丝，蛤蜊泡水吐沙后洗净。
步骤2
热油锅，依序放入丝瓜、蛤蜊、枸杞子与姜丝快炒，盖上锅盖焖熟后即可。
蒜香龙须菜
功效：龙须菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸，以及铁、钙，能清热消肿、帮助消化，是怀孕初期有利胎儿发育的健康食物。
用料：龙须菜150克，干香菇2朵，蒜2瓣，撖榄油1大匙，盐1/2小匙，米酒1小匙
步骤1
龙须菜洗净切段，香菇泡软、去蒂切片，蒜去皮、切末。
步骤2
热油锅，爆香蒜蓉，再加入龙须菜、香姑片炒熟。
步骤3
加盐、米酒调味即可。
閱讀更多 美食當家小王子 的文章
