养生君想问一下：今年的秋凉，大家有觉得比以往来得更早一些？
昨晚下班，本君出了公司大门，走在冷风中，就开始瑟瑟发抖，然后刷朋友圈，不但看到很多人感冒咳嗽吃药输液，还看到了取暖器、电热水袋……
好吧，每当看到感冒咳嗽的人越来越多，就知道秋天的凉燥在伤肺了。
因为，秋季和肺气相应，而肺为娇脏，秋季的燥邪和风寒容易让肺脏受伤，便会出现感冒、咳嗽这些最常见的肺系统疾病。
肺的娇嫩，还嫩在肺脏受损得病后，病程较长，要很长一段时间才能恢复健康，就拿一个看似简单的感冒来说吧，一开始流鼻涕、鼻塞，然后喉咙不舒服，等把这些治好了，你发现开始咳嗽了，这就不是三五两天就能好的事了，有的人可能一咳就是整个秋冬。
与此同时，一些本来就有哮喘、老慢支等肺部疾病的患者，也会在这个季节犯病。因此，秋天养肺，是一件特备严肃正经的事，为了适应天气变化，就该好好养肺气。
至于怎么养，养生君今天推荐3个补养肺气的简单小方法，供大家选用。
（1）深呼吸养肺
慢性肺系统疾病的人群，每天可以通过“深呼吸”来养肺，达到缓解症状的目的。
深呼吸最好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。
（2）咝[sī] 音振肺
“咝”子功简单可行，可以振动肺脏，养护肺脏，经常坚持，对防治肺部系统疾病，尤其是感冒，有非常好的效果。
具体操作方法如下：
- 在空气清新的地方，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，达到最大限度后，再用嘴慢慢出气；
- 出气的时候，嘴巴微微张开，嘴角稍微后咧，舌尖抵上下牙间的缝隙，默念“咝”字，使气从舌头两边呼出，等气全部吐出后，再用鼻子吸气，一吸一呼，连续36次。
其实这个小功法的动作要领很简单，就先用鼻子吸入满满的一口气，然后出气的同时自然的发“咝”音就行了。
（3）健鼻护肺
中医认为鼻为肺窍，是呼吸道与外界相通的门户，既是呼吸道的入口，又是防止治病 微生物、灰尘等入侵肺脏的第一道防线，因此健鼻也是在护肺。
有很多人鼻腔黏膜对冷空气过敏，一到秋天就伤风、感冒、流鼻涕，这就非常需要对你的鼻子进行爱心按摩和用冷水清洗鼻腔。
鼻部按摩方法：
用两手拇指外侧或用食、中指指腹沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后再按迎香穴15~20次，每日早晚做1-2遍；
可促使粘膜的分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻道畅通，还能增强鼻子的耐寒能力，从而防治鼻炎和预防感冒。
清洗鼻腔鼻部的方法：
每天早上或晚上，将鼻子浸在冷水中，闭气不息，一小会儿后，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3-5遍；也可以将毛巾浸冷水敷在鼻子上，这对防治伤风感冒、鼻黏膜遇冷过敏非常有好处。
需要提醒大家的是，秋天还要防忧思伤肺，因为七情皆可影响气机而致病，尤其是忧伤，所以大家在“悲秋”季节更要注意调节情绪，以免波动太大伤肺。
延伸阅读：一根火柴自测肺功能
护肺要早点开始，平时应注意自测肺功能，发现问题及早处理。可以尝试以下三个方法来进行自测。
1）憋气法
深吸气后憋气，持续30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不错。
体育女人爬楼梯
2）爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气爬上3楼，不感到明显气喘与胸闷，说明心肺功能良好。
微距类的广告或者海报摄影——火柴ZIPPO等等
3）吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
一旦发现肺功能严重变差，或得了呼吸系统疾病迁延不愈，应尽早就医。
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