（一）
当然首先要认清，使自己焦虑的原因是什么？要找到这种形成负面情绪的源头，才能从根本上去分析和解决这个东西，从而才可能正确的看待和理性的对待它。
当今社会，来自各个层面的压力使人不堪重负。人最关心和注重的问题莫过于生存，生存的环境，生活的质量，以至于和周围群体相处的默契和融洽程度。这些东西方方面面都在制约着人，影响着人。随时随地都能触发心里的波动，引发你的心理风暴。
譬如好不容易要熬到退休的年龄了，又听说退休要延迟了，专家说是现在平均寿命达到了73岁，干到60岁不成问题。只听说过有平均工资的说法，没想到这阳寿也可以平均 ，看到眼皮底下50岁左右的同事走了好几个，你说你焦不焦虑？
譬如房价又涨了，去年要买下就好了。贷了这么多的房贷，什么时候才能还清？孩子又要上大学，钱要从哪里出？以为贷款买了房子就完事了，还要交物业费？物业费还要按平方收费？可我的室内卫生你从来都没有给我打扫过，凭什么？给你交个公摊费就不错了，你连楼梯都不给我扫一下。电动车在你眼皮低下丢了，你说是我没有放好？刚买了房子，又听说就要快交房产税了？我这第一套房子贷款还没还上呢，我可是第一套，不应在交的范围之内吧？住进来之后，物业费当然照交不误，你不能因为丢了个电动车就把人家当成闲杂人等，不要光顾自个，还要为社会就业做点贡献吧？水电费，煤气费，这是必须的吧。就差空气没有收费了。早些年真有个专家，提出过空气要收费的问题，呼吸费？是不是按立方收取？还好没有实施，不然为省俩钱捏鼻子减少呼吸量，一年到头谁还不捏坏好几个，纯粹是和鼻科医生做贡献。
有了房子，还要生孩子吧？刚交过抢生二孩的罚款，听说明年要放开三胎了？这不打紧，反正有了，不生就是了。还没消停，专家模样的人放出话来说，要从微薄的工资里面扣除生育基金，你生不生都必须扣的，总不能为了心疼扣掉的生育基金再鼓捣个孩子出来吧！来踩水的是吧，试试是深还是浅？试探我的承受力是吧。
以前说是孩子生下来对社会造成了负担，要交社会抚养费，把孩子吃奶粉的钱都交上了，这个事还没想明白呢，孩子出生后，在未来的社会工作环境中多多少少会有付出，应该给个社会贡献费吧。不给也不致于把出生的孩子当成负担来收费吧？负担全在我这里，收费都在你那里？为了鼓励生孩子，你专家又打算从工资中扣除费用，美其名曰生育基金。一把屎一把尿的容易吗？什么都让我买单？你以为我有钱是吧？今天饭菜没着落呢，要不天天上你家吃去？
你看，以上都是很现实的东西，是吧？你说你不焦虑？这都是一环扣一环的，很现实，很实际的问题都会摆在你的面前。哪一环掉了链子，出了什么问题，都在和你的利益有冲突，有关联。再加上另外的家庭琐事，工作上的利益纠葛，真的会把你搞得焦头烂额。你不要以为只有你在焦虑，那些个专家比你更焦虑，表现出慌不择路，饥不择食，帽小砍头，鞋小跺脚。碰到南墙撞北墙，逮住麦苗割韭菜。人家青菜萝卜下饭，你偏刺激人家“何不食肉糜”？所以都是焦虑惹的祸。
（二）
那么怎么办？生气、狂躁都是无济于事，要学会平复你的情绪。
那么思绪平复了之后，是不是问题就能得到解决？那不一定的，解决之后，你得到的只是暂时的平静，如果只有通过解决问题之后，你才能够得到这种安宁，那么你将会永远处于躁动不安之中，因为眼下的问题是接踵而来的。你刚解决完一个问题，下一个问题就会迎面而来。
所以人生不易，要学会忍耐和担当，要学会分析，思考和辨别。什么是对的？什么是错的，什么是美的？什么是丑的？什么是真的？什么是假的？什么东西该做，什么东西不该做？什么话该说，什么话不该说？说了或做了对别人会不会有伤害？这些东西都必须要清楚，要到位。
尽管有压力，但不要丧失自己的美德。我说的担当就是在为自己担当，也就是在为自己负责。你在为自己言行负责的时候，你也是在为他人，为这个社会负责，为这个社会多一点担当。这就是应该具备的美德。要多站在他人角度衡量问题，为他人考虑，人生之不易，活之艰难，需要相互扶持。
你有多少钱你就要去做多少钱的事情，你要量力而行，你要知足常乐，你要适可而止，你才会游刃有余。尽管有压力，但你会从其中获取快乐。有了哪怕是些许的快乐，你才能坚定你的信念，你才能延续你的正能量。你才能够在未来厚积薄发。
要从内心为自己减负，要时刻树立一个简单而又深刻的意识：当你获取了不该属于你的东西，将来都是要偿还的。何必，何苦，何用，斯有何乐？你在为自己减负的同时，就是在从焦虑中走出来，有了这种最基本的意识，你就不会自我伤害和相互伤害，也是在给这个社会减压。
高官达贵的圈子未必真美好，平民布衣的生活未必不快乐，梅兰竹菊的氛围未必真高雅，油盐酱醋的日常未必不幸福。心有多大世界多大，各种阶层中的每一个人都在用善心看待和对待这个世界的时候，用一颗善心，去感受和唤醒这个世界的时候，才会发现焦虑、浮躁这些不良的情绪，正离你渐行渐远。
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