酒是日常生活中人们最亲密的伙伴，特别是在一些重大的场合，或者是在亲朋好友相聚的时候，都少不了酒的陪伴，这就导致了一种不好的现象无酒不成席。
但也正是因为长期喝酒这个习惯，对于我们的肝脏健康来说，危害是非常大的。因此，如果你想要保护肝脏让肝脏减少受到危害，就要少喝酒，最好是一口都别喝。
当身体出现以下这4种变化时，哪怕只有一个，一口也别再喝了
一、变的失眠早醒
酒精会损害肝细胞，导致肝细胞出现坏死，而一旦肝不好，人体的荷尔蒙和神经递质就会失衡，从而出现难以入睡，失眠的状态。而且喝酒的人，在晚上12点~3点这个时间段还很容易早醒，因为这是肝脏进行解毒休息的时间，如果总在这个时间段醒来，说明酒精导致肝排毒功能减退，让人容易早醒。
二、恶心呕吐
酒精90%以上在肝脏中进行代谢，摄入的过多，其余的酒精就会转化为能量存储在肝脏中，导致"酒精性脂肪肝”，若脂肪肝加重，导致肝功能受损，会常常感到恶心呕吐，时间长了，没喝酒也会恶心呕吐。
三、晨尿“黄如茶”
在早上起来，大家都会先去排尿，经过了一个晚上的代谢之后，晨尿也是最能够反映身体健康的一些情况，如果发现尿液“黄如茶”，而且还非常浑浊时，这可能是肝功能异常的表现，因为胆红素代谢出现了异常，所以才导致尿液出现严重发黄。
四、比以前容易喝醉
在以前很能喝酒的人，突然，这段时间变得很容易喝醉，且量没有以前好了。这种症状正是提示你肝脏的戒酒功能正在变差了，功能受到一定的损害了。导致肝脏不能完全的分解酒精，所以就会太容易醉了，这个时候就要注意了，有必要前往医院检查下。
喝酒可谓是全面伤肝，不少人因长期喝酒得了酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。但尽管如此，想在生活中断绝酒的存在，是不大可能的。所以，我们唯有更加重视自己的肝脏保养。
重视自己的肝脏保养，可以多喝一种茶，养肝护肝，肝一天比一天强壮
重视自己的肝脏保养，要做好硒元素的补充，不能长期缺少硒元素，因为硒元素可以帮助肝脏细胞修复，可刺激免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的反复发作。临床医学发现 、肝炎、等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。
补充硒元素最好可以采用饮食补充，因为微量元素的补充对于量有很严格的要求，所以通过饮食补充安全、无副作用。补硒可以饮用蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县蒿坪镇硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯蒿坪毛尖，可使人体有效吸收茶叶中的天然硒元素。
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