程沛全

寶寶的頭頸部運動和自如控制能力稱得上是大運動發展的第一個里程碑，跟其它能力一樣，適度地引導和練習，可以有效促進寶寶能力的良好發展。練習抬頭重要的不是什麼時間開始，而是要根據寶寶的月齡和水平相應地調整具體的方法。

1、 循序漸進。滿月之前主要就是俯臥趴一趴，最初只需要10秒鐘左右然後根據寶寶的反應逐漸延長時間，到2個月左右就可以趴幾分鐘了；同時更有參考價值的方式是看寶寶的反應，如果覺得困難或者累了寶寶通常先會吭吭，然後叫，然後大叫和哭，媽媽爸爸要在一旁積極回應和鼓勵，並在寶寶大叫和哭之前結束練習。

2、 有效引導。開始的練習可以短時將寶寶的胳膊上舉交叉墊在胸前趴著練習，過一段可以在寶寶俯臥時輕輕叩擊背部，這樣的支持有助於引導寶寶嘗試主動練習，再往後寶寶能夠短時抬頭後可以用搖鈴在左、前、右等不同方向吸引寶寶，當然大人在邊上招呼寶寶跟他/對視也很有效。

3、 由易到難。寶寶抬頭還有困難的時候應該以支持為主，能夠比較輕鬆抬高到約45度時就用玩具吸引寶寶繼續抬高，正面抬頭做得比較好後還可以引導寶寶一邊抬頭一邊左右轉頭，直到3、4個月左右完全自如地控制頭頸部運動。

幫助和引導寶寶發展抬頭能力不要只看能抬多高、多久，寶寶的控制水平和穩定程度更能說明質量水平；另外選擇寶寶精神良好的時間並避開進食前後的半小時到一小時，讓抬頭和轉頭的遊戲帶給寶寶快樂和信心也是非常重要的。

馮國強老師談新早教

我覺得不必刻意練習抬頭，多趴就好。

為什麼要多趴，趴有什麼好處

1.趴是一切大運動的基礎

大運動的基礎我覺得是“趴”，與其你去強行讓他練習抬頭，或者強制他要站起來走路，不如從一開始就多嘗試讓寶寶趴著。趴的多了，肩頸部力量自然就會提高，順其自然的寶寶就會自己有意識的抬頭，轉頭，抬胸等，在慢慢腰背部力量充足了就會做起來了哈。

2.趴著有助於緩解寶寶脹氣

大家都知道新生兒經常會吐奶伴隨脹氣，腸絞痛等，趴著呢可以有效緩解腹部不適。

3.趴著會讓寶寶認識另一個世界

小寶寶基本每天就是躺著睡覺或者被大人抱在臂彎，他每天都是向上看，如果你讓他趴下來，無形當中就讓他打開了另一個世界，慢慢的他會轉頭就能看的更多更廣，也非常有利於寶寶認知的發展。

趴從寶寶出生就可以開始。新生兒期，寶寶可能基本都在睡覺，但每天給他洗澡之後撫觸的時候就可以讓他趴著，舒服的享受你按摩的溫暖吧哈。

另外值得注意的事：

1.趴必須得有大人看護，不能讓寶寶一個人趴在那，會有窒息的危險。

2.不要把他當成是一種訓練，每天都嘗試趴一下，如果寶寶特別排斥就先不要繼續了，等到寶寶3個月左右能稍微配合了，可以在趴著的時候給他面前放一些彩色的小玩具，墊上哺乳枕等，總之這是個循序漸進的過程，大家也不要操之過急。

3.如果不喜歡趴，也可以嘗試讓他趴在你胸前，這樣會有安全感。我們家倆小時候就是特別喜歡趴著我和隊友身上哈。

帥帥育兒

父母可以採用俯臥，豎抱和俯腹的方法來訓練寶寶抬頭。

一、俯臥抬頭的訓練時間和訓練方法。

新生兒出生後幾天就可以俯臥在床了，但要在寶寶兩個月後，俯臥時才能抬頭。

寶寶不到兩個月時，讓寶寶俯臥在比較硬的床上，以防堵住口鼻。

寶寶兩個月後，可以在寶寶俯臥時，將寶寶的兩個手臂放在胸前，手心貼著床。父母可以用玩具吸引寶寶，剛開始可以將玩具放在寶寶的眼睛周圍，然後慢慢將玩具移向頭的兩側，或者將玩具慢慢抬高。

寶寶剛吃完奶不要練習。

二、豎抱抬頭的訓練時間和訓練方法。

三個月的寶寶可以練習豎抱抬頭。

家長將寶寶輕輕抱起，用兩手分別托住寶寶的背部和臀部，將寶寶抱直，讓寶寶的胸腹緊貼家長前胸，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶，讓寶寶的頭靠在家長的肩膀上。

剛開始豎抱的時間不要太長，不要超過五分鐘。

三、俯腹抬頭的訓練時間和訓練方法。

寶寶一個月時可以練習。

小寶寶空腹時，放在家長的胸腹前，讓寶寶很自然的俯在家長的腹部位置，家長用兩手放在寶寶的背部按摩，家長用語言逗引寶寶。

不管是哪一種練習，只要寶寶不舒服，不喜歡，家長不要強迫。

七蒙育兒

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根據您的描述，孩子現在三個多月，是可以練習抬頭的。

抬頭是孩子出生以後，需要經歷的第一個大動作發育過程，但是大動作發育的起點並不是抬頭，而是趴臥。所以建議家長多讓孩子在清醒時採取趴臥位，這個體位不僅僅是為了練習抬頭，同時也是促進全身肌肉運動和協調能力，這樣既有利於大運動發育，也有利於促進以手部動作為主的精細運動發育。

一般來說，孩子趴著的時候就會自然抬頭，這是正常反射，不用擔心趴著會壓迫孩子的肺部和心臟。但也不要強迫孩子抬頭，順其自然。

需要特別注意的是，趴著的時間最好選在睡醒後，吃奶前。孩子趴著時，大人應在身旁密切關注，以免發生意外情況，但不需要輔助孩子抬頭。

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崔玉濤育學園

一般來說，到2個月時能可以稍稍抬起頭和前胸，所以2個月的時候可以開始練習抬頭，1個月的時候只能趴著，還不能主動抬頭，只能本能掙扎，使面部轉向一側，3個月時頭可以抬得很穩。從最初只能稍稍抬起頭到與床面成45°，再到3個月時能穩定地抬起90°。寶寶的大運動發育是從頭到尾連貫的，頸背部和雙臂的力量都在不斷增強。

如何訓練？

1、仰臥位引導法

2個月的孩子在吃奶前1小時，空腹覺醒狀態下進行俯臥抬頭練習，俯臥的床面要平坦、舒適，但是不要太軟，用語言和玩具引導小兒抬頭。如果頭抬不起來，可在小兒胸下經雙側腋下墊一個小枕頭，雙上肢放於枕前，高度為雙肘屈曲時雙手能觸及床面。同時在小兒的後頭側至兩肩胛骨內側進行深淺感覺的刺激，頭前用帶響聲的玩具逗引寶寶主動抬頭，練習寶寶抬頭從45度到90度，促進頭頸部伸肌的收縮直至頭上抬。每次訓練10分鐘，每日訓練4～6次。

平時只要孩子能適應，白天儘量採取俯臥位，睡眠時俯臥位能睡得更好，睡眠時應有成人看護。經常俯臥位的寶寶有利於抬頭和爬的練習。但6個月前夜間應採取仰臥位，比較安全。

2、母子面對面引導法

小兒俯臥於母親身上，固定小兒上臂和手關節，保持手支撐位。為了促進小兒更好的抬頭，母親可與小兒對話、唱歌或鼓勵小兒伸手撫摸母親的臉。

3、豎抱抬頭訓練

寶寶3個月以後，讓寶寶伏在家長肩上，寶寶頭部還不能豎穩時可用手掌托住寶寶頭和頸，另一手托住寶寶臀部和雙腿，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶。這樣寶寶的頭靠在家長的肩上，向後可以看見四周景物，同時也鍛鍊了頭頸部肌肉，訓練豎抱抬頭動作。

如何判斷寶寶抬頭穩？

豎抱時，頭不後仰，不需要託，頭也不搖晃;

俯臥時，寶寶能夠支撐起身體，抬頭停留一會兒，並且能夠靈活轉頭。

拉坐時，握住寶寶的手將寶寶提起來，使寶寶的後背與平面呈45度，寶寶頭不後仰，與身體呈一條直線。

抬頭穩了，說明上半身肌肉和協調能力發育完善，對接下來的翻身、坐、爬、站打下堅實基礎。

兒科醫生鮑秀蘭

寶寶3個月多，早就可以練習抬頭了。

一般來說，嬰兒1個月就可以趴著抬頭看東西，2個月後就可以抬頭45度，3個月後就可以抬頭90度。

抬頭屬於粗大動作的範疇，進行粗大動作訓練有助於促進嬰兒大腦發育的協調性，有助於平衡感的建立。

0-6個月的嬰兒都可以練習抬頭，還可以練習側臥、俯臥、翻身、蠕動前行、抱坐、扶坐等動作。

抬頭是最早需要訓練的粗大動作，然後按照翻身、坐、爬、站、走的順序鍛鍊粗大動作，不要隨意選擇順序。

抬頭動作訓練的步驟

1、豎抱抬頭

餵奶後，豎抱著寶寶，讓寶寶頭部靠在媽媽的肩膀上，輕輕地拍幾下後背，讓他打嗝防止吐奶。然後不扶頭部，讓頭部自然立直幾秒鐘，促進頸部力量發育。

2、俯臥抬頭

兩次餵奶之間，讓寶寶趴在床上，撫摸寶寶的背部，用一個搖鈴逗引寶寶抬頭。並左右晃動搖鈴，讓寶寶頭部左右轉動。

3、趴在媽媽肚子上

也可以讓寶寶趴在媽媽肚子上，媽媽用雙手按摩寶寶的脊柱部位，逗引寶寶抬頭。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

凝媽悟語

嬰兒發育口訣表——大運動發育：二(月)抬、四翻、六坐、八爬、十站、週歲走、二歲跑、三歲獨足跳。也就是是說一般寶寶在兩個月的時候就可以獨立完成抬頭了！

一般在寶寶出生後，醫生都會建議寶媽在一個月左右適當讓寶寶多趴會兒，這樣對他的頸部力量發展特別好。剛開始練習的時候，時間保持在5分鐘左右就可以。切忌不可在寶寶剛吃過奶進行。一般練習一兩個星期就能抬得很好了 。

該怎麼訓練寶寶抬頭呢？

1、寶寶空腹且心情愉悅時，將寶寶放在家長胸腹前，並使寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時會抬頭。

2、豎抱抬頭（2個月左右進行）媽媽用兩隻手分別托住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來。由於此時寶寶的骨骼發育還比較差，所以豎抱的時間也不宜過長，每次5分鐘左右即可。

文海撈夢話育兒

訓練寶寶抬頭，家長其實不需要做太多的工作，這是一個自然而然的發展過程，但是有些遊戲，除了可以訓練寶寶的肌肉外，還能幫助發展智力，增加親子關係。我們先看看嬰兒控制頭部的時間表，再看看如何訓練寶寶控制頭部。

寶寶頭部控制的時間表

嬰兒出生時頸部肌肉相當脆弱。在最初的幾個月裡，她會依靠你的手來支撐她的頭和脖子。也許這是確保你有很多面對面交流的自然方式。當你把她抱在懷裡，享受凝視她眼睛的機會。這會幫助你建立感情，讓她感到被愛。

一個月

在寶寶的第一個月結束的時候，她可能會在俯臥的時候抬起頭來。她也可以把它從一邊轉到另一邊。第一個月末的時候，有的寶寶可以在俯臥的時候，能夠抬起頭。

兩個月

她可以仰臥時抬起頭來。當你把她抱在你的肩膀上時，她可能有足夠的控制力讓她搖著頭，但不會太久。雖然寶寶看上去足夠強壯，在支撐物的幫助下，他是可以支撐自己的頭。然而，你可能會發現，寶寶仍然是搖擺不定。

三個月

這時你會發現寶寶的頭部控制能力有了明顯的改善。她能在俯臥的時候抬起頭，離地面45度，並且保持穩定。

四個月

大多數嬰兒都能在90度以上用手推著身體，同時也能保持頭部水平。

五個月到六個月

到六個月的時候，你的寶寶應該能夠保持頭部平穩和直立。在你拉著他做起來的時候，他的頭跟身體會處於同一個水平線。

如何訓練寶寶胎頭

在生命的第一個月，

嬰兒根本無法抬起頭。它們需要被撫育，並有某種頸部支撐，以供餵食、打嗝和被抱時使用。儘管如此，在國外，婦產科或者兒科醫生會推薦，在寶寶第一個月的時候，就要幫助她每天俯臥15到20分鐘，當然家長一定要監護。這樣可以幫助她鍛鍊手臂、肩膀、上背部和頸部的重要肌肉。可以從開始的五分鐘開始，一直要十五分鐘。

美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)認為，經常這樣做有助於增強嬰兒頸部的肌肉。在這個年紀，讓寶寶臉朝下趴著而不是把寶寶放在地板上是完全可以接受的。

但是在我國，認為孩子三個月胎頭才是安全的。但是通過我對周圍孩子的觀察，很多孩子，還沒滿月就要求被豎抱，如果有這樣的情況發現，家長滿足他就好，但是一定要用手託著，時間不能太久。

在寶寶兩個月以後，

可以跟寶寶一起做一些活動，幫助寶寶建立頸部,肩部和上臂的肌肉力量。可以找一個誘人的玩具，色彩鮮豔的或黑白的卡片，幫助寶寶學習抬起她的頭。家長也可以把眼睛試著和小傢伙的眼睛平齊，並且要展示一些有趣的聲音或傻傻的表情。還可以把嬰兒的肚皮放在你的腹部或胸部，你們面對面，你可以逗他或者跟他說話。

讓寶寶多練習趴著，他自然而然的會要把頭抬起來。但是，有的寶寶在剛開始趴著的時候，出現哭鬧或小題大做是很正常的，要有耐心，慢慢開始。

即使你的寶寶的脖子有點不穩，給她足夠的機會讓他趴著玩。抬起頭和胸部看你或她的玩具會增強她的頸部肌肉。這也會幫助她鍛鍊坐起來所需的肌肉。不要讓寶寶在吃奶後，立刻趴著。

3到4個月，

寶寶正在從新生兒階段過渡到嬰兒階段，準備在接下來的幾個月裡進行一些重要的運動。嬰兒可能會把他或她的頭抬到90度角，甚至可能會把他或她的整個胸部抬離地面。這個時候，他正在準備爬行!所以，你可以幫助寶寶這樣做：讓嬰兒平躺，輕輕拉起嬰兒的手，試圖讓他起身，保持一兩秒鐘，在把寶寶手放下。在這個時候，嬰兒的頭部有一些“滯後”是正常的，所以慢慢來。這些嬰兒仰臥起坐是鍛鍊嬰兒頸部肌肉的好方法。

5個月:

雖然關於嬰兒何時抬起頭的答案在不同的孩子之間有很大的差異，但在大約5或6個月大的時候，嬰兒頭部的控制應該主要建立起來。當你練習嬰兒引體向上的時候，嬰兒應該能夠保持頭朝前，甚至頸部前傾，許多嬰兒在這個年齡也能夠保持完全直立的坐姿。

對寶寶的訓練可以更復雜一些。讓嬰兒趴著躺下，放一個玩具，讓它亮起來或者發出聲音，但是他夠不到。當寶寶抬起頭去看的時候，慢慢地把玩具從地上舉起來，這反過來會鼓勵寶寶把頭抬得更高。

在醒著的時候，儘可能讓寶寶坐直，要麼坐在你的膝蓋上，要麼坐在一個圓鼓鼓的枕頭上。跟寶寶說話、讀書、唱歌都是讓寶寶融入周圍環境的好方法，讓寶寶更願意抬起頭來參與其中。

6個月的時候，寶寶已經完全能夠控制他的頭部。家長可以繼續引導寶寶進行坐立，爬行，站立的動作。

最後提醒家長，寶寶的發育是一個自然而然的過程，千萬不能因為自己家的孩子沒有達到里程碑，或者比別人家的孩子慢，而過於著急。一定要循序漸進，慢慢地，有耐心的引導和陪伴。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

J媽學堂

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

俗話說，三個月胎頭、四個月翻身、八個月爬行，三個月的寶寶，理論上已經能夠抬頭抬的很穩了，基本上出了月子，媽媽們就可以讓寶寶趴在那裡練習抬頭了。