程沛全

宝宝的头颈部运动和自如控制能力称得上是大运动发展的第一个里程碑，跟其它能力一样，适度地引导和练习，可以有效促进宝宝能力的良好发展。练习抬头重要的不是什么时间开始，而是要根据宝宝的月龄和水平相应地调整具体的方法。

1、 循序渐进。满月之前主要就是俯卧趴一趴，最初只需要10秒钟左右然后根据宝宝的反应逐渐延长时间，到2个月左右就可以趴几分钟了；同时更有参考价值的方式是看宝宝的反应，如果觉得困难或者累了宝宝通常先会吭吭，然后叫，然后大叫和哭，妈妈爸爸要在一旁积极回应和鼓励，并在宝宝大叫和哭之前结束练习。

2、 有效引导。开始的练习可以短时将宝宝的胳膊上举交叉垫在胸前趴着练习，过一段可以在宝宝俯卧时轻轻叩击背部，这样的支持有助于引导宝宝尝试主动练习，再往后宝宝能够短时抬头后可以用摇铃在左、前、右等不同方向吸引宝宝，当然大人在边上招呼宝宝跟他/对视也很有效。

3、 由易到难。宝宝抬头还有困难的时候应该以支持为主，能够比较轻松抬高到约45度时就用玩具吸引宝宝继续抬高，正面抬头做得比较好后还可以引导宝宝一边抬头一边左右转头，直到3、4个月左右完全自如地控制头颈部运动。

帮助和引导宝宝发展抬头能力不要只看能抬多高、多久，宝宝的控制水平和稳定程度更能说明质量水平；另外选择宝宝精神良好的时间并避开进食前后的半小时到一小时，让抬头和转头的游戏带给宝宝快乐和信心也是非常重要的。

冯国强老师谈新早教

我觉得不必刻意练习抬头，多趴就好。

为什么要多趴，趴有什么好处

1.趴是一切大运动的基础

大运动的基础我觉得是“趴”，与其你去强行让他练习抬头，或者强制他要站起来走路，不如从一开始就多尝试让宝宝趴着。趴的多了，肩颈部力量自然就会提高，顺其自然的宝宝就会自己有意识的抬头，转头，抬胸等，在慢慢腰背部力量充足了就会做起来了哈。

2.趴着有助于缓解宝宝胀气

大家都知道新生儿经常会吐奶伴随胀气，肠绞痛等，趴着呢可以有效缓解腹部不适。

3.趴着会让宝宝认识另一个世界

小宝宝基本每天就是躺着睡觉或者被大人抱在臂弯，他每天都是向上看，如果你让他趴下来，无形当中就让他打开了另一个世界，慢慢的他会转头就能看的更多更广，也非常有利于宝宝认知的发展。

趴从宝宝出生就可以开始。新生儿期，宝宝可能基本都在睡觉，但每天给他洗澡之后抚触的时候就可以让他趴着，舒服的享受你按摩的温暖吧哈。

另外值得注意的事：

1.趴必须得有大人看护，不能让宝宝一个人趴在那，会有窒息的危险。

2.不要把他当成是一种训练，每天都尝试趴一下，如果宝宝特别排斥就先不要继续了，等到宝宝3个月左右能稍微配合了，可以在趴着的时候给他面前放一些彩色的小玩具，垫上哺乳枕等，总之这是个循序渐进的过程，大家也不要操之过急。

3.如果不喜欢趴，也可以尝试让他趴在你胸前，这样会有安全感。我们家俩小时候就是特别喜欢趴着我和队友身上哈。

帅帅育儿

父母可以采用俯卧，竖抱和俯腹的方法来训练宝宝抬头。

一、俯卧抬头的训练时间和训练方法。

新生儿出生后几天就可以俯卧在床了，但要在宝宝两个月后，俯卧时才能抬头。

宝宝不到两个月时，让宝宝俯卧在比较硬的床上，以防堵住口鼻。

宝宝两个月后，可以在宝宝俯卧时，将宝宝的两个手臂放在胸前，手心贴着床。父母可以用玩具吸引宝宝，刚开始可以将玩具放在宝宝的眼睛周围，然后慢慢将玩具移向头的两侧，或者将玩具慢慢抬高。

宝宝刚吃完奶不要练习。

二、竖抱抬头的训练时间和训练方法。

三个月的宝宝可以练习竖抱抬头。

家长将宝宝轻轻抱起，用两手分别托住宝宝的背部和臀部，将宝宝抱直，让宝宝的胸腹紧贴家长前胸，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝，让宝宝的头靠在家长的肩膀上。

刚开始竖抱的时间不要太长，不要超过五分钟。

三、俯腹抬头的训练时间和训练方法。

宝宝一个月时可以练习。

小宝宝空腹时，放在家长的胸腹前，让宝宝很自然的俯在家长的腹部位置，家长用两手放在宝宝的背部按摩，家长用语言逗引宝宝。

不管是哪一种练习，只要宝宝不舒服，不喜欢，家长不要强迫。

七蒙育儿

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根据您的描述，孩子现在三个多月，是可以练习抬头的。

抬头是孩子出生以后，需要经历的第一个大动作发育过程，但是大动作发育的起点并不是抬头，而是趴卧。所以建议家长多让孩子在清醒时采取趴卧位，这个体位不仅仅是为了练习抬头，同时也是促进全身肌肉运动和协调能力，这样既有利于大运动发育，也有利于促进以手部动作为主的精细运动发育。

一般来说，孩子趴着的时候就会自然抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。但也不要强迫孩子抬头，顺其自然。

需要特别注意的是，趴着的时间最好选在睡醒后，吃奶前。孩子趴着时，大人应在身旁密切关注，以免发生意外情况，但不需要辅助孩子抬头。

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崔玉涛育学园

一般来说，到2个月时能可以稍稍抬起头和前胸，所以2个月的时候可以开始练习抬头，1个月的时候只能趴着，还不能主动抬头，只能本能挣扎，使面部转向一侧，3个月时头可以抬得很稳。从最初只能稍稍抬起头到与床面成45°，再到3个月时能稳定地抬起90°。宝宝的大运动发育是从头到尾连贯的，颈背部和双臂的力量都在不断增强。

如何训练？

1、仰卧位引导法

2个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。

平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

2、母子面对面引导法

小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。

3、竖抱抬头训练

宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。

如何判断宝宝抬头稳？

竖抱时，头不后仰，不需要托，头也不摇晃;

俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬头停留一会儿，并且能够灵活转头。

拉坐时，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与平面呈45度，宝宝头不后仰，与身体呈一条直线。

抬头稳了，说明上半身肌肉和协调能力发育完善，对接下来的翻身、坐、爬、站打下坚实基础。

儿科医生鲍秀兰

宝宝3个月多，早就可以练习抬头了。

一般来说，婴儿1个月就可以趴着抬头看东西，2个月后就可以抬头45度，3个月后就可以抬头90度。

抬头属于粗大动作的范畴，进行粗大动作训练有助于促进婴儿大脑发育的协调性，有助于平衡感的建立。

0-6个月的婴儿都可以练习抬头，还可以练习侧卧、俯卧、翻身、蠕动前行、抱坐、扶坐等动作。

抬头是最早需要训练的粗大动作，然后按照翻身、坐、爬、站、走的顺序锻炼粗大动作，不要随意选择顺序。

抬头动作训练的步骤

1、竖抱抬头

喂奶后，竖抱着宝宝，让宝宝头部靠在妈妈的肩膀上，轻轻地拍几下后背，让他打嗝防止吐奶。然后不扶头部，让头部自然立直几秒钟，促进颈部力量发育。

2、俯卧抬头

两次喂奶之间，让宝宝趴在床上，抚摸宝宝的背部，用一个摇铃逗引宝宝抬头。并左右晃动摇铃，让宝宝头部左右转动。

3、趴在妈妈肚子上

也可以让宝宝趴在妈妈肚子上，妈妈用双手按摩宝宝的脊柱部位，逗引宝宝抬头。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

凝妈悟语

婴儿发育口诀表——大运动发育：二(月)抬、四翻、六坐、八爬、十站、周岁走、二岁跑、三岁独足跳。也就是是说一般宝宝在两个月的时候就可以独立完成抬头了！

一般在宝宝出生后，医生都会建议宝妈在一个月左右适当让宝宝多趴会儿，这样对他的颈部力量发展特别好。刚开始练习的时候，时间保持在5分钟左右就可以。切忌不可在宝宝刚吃过奶进行。一般练习一两个星期就能抬得很好了 。

该怎么训练宝宝抬头呢？

1、宝宝空腹且心情愉悦时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

2、竖抱抬头（2个月左右进行）妈妈用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来。由于此时宝宝的骨骼发育还比较差，所以竖抱的时间也不宜过长，每次5分钟左右即可。

文海捞梦话育儿

训练宝宝抬头，家长其实不需要做太多的工作，这是一个自然而然的发展过程，但是有些游戏，除了可以训练宝宝的肌肉外，还能帮助发展智力，增加亲子关系。我们先看看婴儿控制头部的时间表，再看看如何训练宝宝控制头部。

宝宝头部控制的时间表

婴儿出生时颈部肌肉相当脆弱。在最初的几个月里，她会依靠你的手来支撑她的头和脖子。也许这是确保你有很多面对面交流的自然方式。当你把她抱在怀里，享受凝视她眼睛的机会。这会帮助你建立感情，让她感到被爱。

一个月

在宝宝的第一个月结束的时候，她可能会在俯卧的时候抬起头来。她也可以把它从一边转到另一边。第一个月末的时候，有的宝宝可以在俯卧的时候，能够抬起头。

两个月

她可以仰卧时抬起头来。当你把她抱在你的肩膀上时，她可能有足够的控制力让她摇着头，但不会太久。虽然宝宝看上去足够强壮，在支撑物的帮助下，他是可以支撑自己的头。然而，你可能会发现，宝宝仍然是摇摆不定。

三个月

这时你会发现宝宝的头部控制能力有了明显的改善。她能在俯卧的时候抬起头，离地面45度，并且保持稳定。

四个月

大多数婴儿都能在90度以上用手推着身体，同时也能保持头部水平。

五个月到六个月

到六个月的时候，你的宝宝应该能够保持头部平稳和直立。在你拉着他做起来的时候，他的头跟身体会处于同一个水平线。

如何训练宝宝胎头

在生命的第一个月，

婴儿根本无法抬起头。它们需要被抚育，并有某种颈部支撑，以供喂食、打嗝和被抱时使用。尽管如此，在国外，妇产科或者儿科医生会推荐，在宝宝第一个月的时候，就要帮助她每天俯卧15到20分钟，当然家长一定要监护。这样可以帮助她锻炼手臂、肩膀、上背部和颈部的重要肌肉。可以从开始的五分钟开始，一直要十五分钟。

美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)认为，经常这样做有助于增强婴儿颈部的肌肉。在这个年纪，让宝宝脸朝下趴着而不是把宝宝放在地板上是完全可以接受的。

但是在我国，认为孩子三个月胎头才是安全的。但是通过我对周围孩子的观察，很多孩子，还没满月就要求被竖抱，如果有这样的情况发现，家长满足他就好，但是一定要用手托着，时间不能太久。

在宝宝两个月以后，

可以跟宝宝一起做一些活动，帮助宝宝建立颈部,肩部和上臂的肌肉力量。可以找一个诱人的玩具，色彩鲜艳的或黑白的卡片，帮助宝宝学习抬起她的头。家长也可以把眼睛试着和小家伙的眼睛平齐，并且要展示一些有趣的声音或傻傻的表情。还可以把婴儿的肚皮放在你的腹部或胸部，你们面对面，你可以逗他或者跟他说话。

让宝宝多练习趴着，他自然而然的会要把头抬起来。但是，有的宝宝在刚开始趴着的时候，出现哭闹或小题大做是很正常的，要有耐心，慢慢开始。

即使你的宝宝的脖子有点不稳，给她足够的机会让他趴着玩。抬起头和胸部看你或她的玩具会增强她的颈部肌肉。这也会帮助她锻炼坐起来所需的肌肉。不要让宝宝在吃奶后，立刻趴着。

3到4个月，

宝宝正在从新生儿阶段过渡到婴儿阶段，准备在接下来的几个月里进行一些重要的运动。婴儿可能会把他或她的头抬到90度角，甚至可能会把他或她的整个胸部抬离地面。这个时候，他正在准备爬行!所以，你可以帮助宝宝这样做：让婴儿平躺，轻轻拉起婴儿的手，试图让他起身，保持一两秒钟，在把宝宝手放下。在这个时候，婴儿的头部有一些“滞后”是正常的，所以慢慢来。这些婴儿仰卧起坐是锻炼婴儿颈部肌肉的好方法。

5个月:

虽然关于婴儿何时抬起头的答案在不同的孩子之间有很大的差异，但在大约5或6个月大的时候，婴儿头部的控制应该主要建立起来。当你练习婴儿引体向上的时候，婴儿应该能够保持头朝前，甚至颈部前倾，许多婴儿在这个年龄也能够保持完全直立的坐姿。

对宝宝的训练可以更复杂一些。让婴儿趴着躺下，放一个玩具，让它亮起来或者发出声音，但是他够不到。当宝宝抬起头去看的时候，慢慢地把玩具从地上举起来，这反过来会鼓励宝宝把头抬得更高。

在醒着的时候，尽可能让宝宝坐直，要么坐在你的膝盖上，要么坐在一个圆鼓鼓的枕头上。跟宝宝说话、读书、唱歌都是让宝宝融入周围环境的好方法，让宝宝更愿意抬起头来参与其中。

6个月的时候，宝宝已经完全能够控制他的头部。家长可以继续引导宝宝进行坐立，爬行，站立的动作。

最后提醒家长，宝宝的发育是一个自然而然的过程，千万不能因为自己家的孩子没有达到里程碑，或者比别人家的孩子慢，而过于着急。一定要循序渐进，慢慢地，有耐心的引导和陪伴。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

俗话说，三个月胎头、四个月翻身、八个月爬行，三个月的宝宝，理论上已经能够抬头抬的很稳了，基本上出了月子，妈妈们就可以让宝宝趴在那里练习抬头了。