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肚子脹氣吃什麼效果好？因為飲食習慣的問題現在很多的人都會出現肚子脹氣的問題， 肚子脹氣有幾種情況，但是大多與我們的飲食有直接的關係，比如吃了一些產氣的食物，如：豆製品／牛奶／蘿蔔等，另外一種情況是導致腸道的菌群紊亂，比如飲食的偏好，喜歡吃動物性高蛋白的食物，這些食物進入人體代謝產生氮，這是腸道有害菌的食物，因此會使腸道菌群紊亂，而造成胃脹氣。除此以外消化不良也是導致肚子脹氣的重要因素。
對於肚子脹氣來說一定要先調整腸道的健康，比如便秘也是導致肚子脹氣的原因，沒有及時排除的垃圾會在腸道發酵產生氣體。那麼飲食上調理：
1.食物多樣均衡，保持均衡的飲食，才能使腸道更加健康，也可以預防便秘。
2.多吃蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維可以潤腸通便，也可以幫助調整腸道菌群。
3.主食粗細搭配，主食中也富含豐富的膳食纖維。
4.減少動物性食物的攝入，尤其是畜禽類，要與蔬菜搭配使用，每天畜禽肉建議40-75g。
5.足量飲水，可以預防便秘，同時也就起到了緩解腹脹的問題。
6.飲食最好細嚼慢嚥，這樣可以促進食物更好的消化。
7.每餐8分飽，避免因吃的過多而導致消化不良。
另外還有一些情況是因為腸胃一些疾病的隱患，比如吃過涼的食物刺激腸胃導致腸胃痙攣，引發腹脹腹瀉，所以對於飲食來說不僅要均衡多樣／細嚼慢嚥／控制食量，還應該注意少吃過於刺激的食物，以保障腸胃的健康。如果遇到肚子長期特別難受的時候也可以輕輕的揉腹，以緩解脹氣的症狀。
心理營養師程偉華
引起腹脹的原因有很多，在生活中較為常見的肚子脹氣多事由於和進食的食物、數量有關。
也就是我們常說的進食過多和進食了比較重（不易被消化）的食物所導致。
對於像進食過多引起的腹部脹滿，可以用腹部敷熱水袋，促進胃部的血液循環，來促進胃部的蠕動和收縮，也可以適當的散步和慢運動來調整腸道的蠕動，達到一個有效的消化。
對於進食一些過重的食物，比如說柿子、粽子、雞蛋等，則就要避免這些食物的攝入。症狀較嚴重時，或者伴有噁心、嘔吐時，可以使用健胃消食片、隴馬陸胃藥片等中成藥來緩解腹部的脹滿。
除了以上的兩種原因之外，生活中還較為常見的就是胃酸分泌減少所引起的腹部脹滿，多見於萎縮性胃炎的患者，對於此類的患者，可以多吃些刺激胃酸的食物來進行改善，比如新鮮的含有糖分的水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、桃子、葡萄、橙子等，也可以用一些調味品，比如少量的在飯內添加食醋，多飲用酸奶等來進行改善。
有些人一吃完飯就立馬平躺，或者是一動不動的玩手機，其實應該多走動，散步，來促進胃腸道的蠕動，從而減緩肚子脹氣的症狀。
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小克醫學
肚子脹氣的時候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動的食物，像是小米粥或者是帶點酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：
1、米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對於胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以後，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。
2、稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以後先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。
3、蘿蔔
青蘿蔔是最好的，其次是紅白蘿蔔，不要吃胡蘿蔔，因為沒有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。
4、蓮藕
蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時候切成丁放入都是可以的。
5、橘皮
一直肚子脹氣怎麼辦？橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6、雞肫皮
又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7、白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
