都说身体是父母给的，这话对一半，因为基因是父母给遗传的没有错，可是通过后天的一些调节一些努力，很多缺陷还是可以补充到的。秋天到了，在这个天气干燥秋风瑟瑟温度超快比较快的季节里，增强体质提神免疫力是一大步，然而多吃这些食物会增强体内的新陈代谢，帮助睡眠，更有利于长高。究竟是什么呢？我们一起来看看吧。
1.小米
小米粥是中国人的最爱，中国的美食文化也博大精深，孩子正在快速发育的阶段，身体内的新陈代谢速率很快，所以说一天三餐一顿不能少都要好好吃，最少一天喝一碗小米粥，养胃助消化。而且家长在做小米粥的时候，可以放一些蜜枣枸杞桂圆之类的，营养叠加口感也好。在这个干燥秋风瑟瑟并且温度变化超快的磨人的秋天，给孩子做一碗小米粥养身体何乐而不为？
2.红薯
又称地瓜，属于粗粮，21世纪的人类将粗粮看作是宝藏，养生必备。而且红薯本身口感好，孩子们也喜欢吃爱吃，平常可以熬汤喝，蒸一蒸直接吃，再或者就是放在烤箱里烤着吃，烤红薯的味道绝对是一流的。红薯里面富含着很多粗纤维，有益肠道蠕动，糖类也多维生素也有。总之对于长身体的孩子来说，确实是个不错的食物。
3.牛奶
只要是长身体的时候，当然也少不了牛奶这种高蛋白的参与。不过家长给孩子买牛奶一定要注意，尽量买日期短的鲜牛奶，因为现在的牛奶种类太多，制作方式更像是一种工业品，孩子常喝的牛奶一定要注意用心。使里面的各种添加剂少更营养健康。此外，鸡蛋也有着高蛋白，可以代替牛奶营养价值。睡前一杯奶，也有安眠的作用，孩子休息的好自然就容易长高。
另外，除了要多吃以上这几种东西外，孩子日常生活中也要多吃新鲜的蔬菜水果不挑食，每天早睡保证充足的睡眠，经常参加户外运动呼吸新鲜空气。不要多吃那些油炸膨化小食品，管住嘴，太甜的糖果甜品也少吃，太凉的东西刺激胃，太辣的东西容易伤胃。好了今天就这些，希望你家的宝贝能有健康优质的身体。
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