都說身體是父母給的，這話對一半，因為基因是父母給遺傳的沒有錯，可是通過後天的一些調節一些努力，很多缺陷還是可以補充到的。秋天到了，在這個天氣乾燥秋風瑟瑟溫度超快比較快的季節裡，增強體質提神免疫力是一大步，然而多吃這些食物會增強體內的新陳代謝，幫助睡眠，更有利於長高。究竟是什麼呢？我們一起來看看吧。
1.小米
小米粥是中國人的最愛，中國的美食文化也博大精深，孩子正在快速發育的階段，身體內的新陳代謝速率很快，所以說一天三餐一頓不能少都要好好吃，最少一天喝一碗小米粥，養胃助消化。而且家長在做小米粥的時候，可以放一些蜜棗枸杞桂圓之類的，營養疊加口感也好。在這個乾燥秋風瑟瑟並且溫度變化超快的磨人的秋天，給孩子做一碗小米粥養身體何樂而不為？
2.紅薯
又稱地瓜，屬於粗糧，21世紀的人類將粗糧看作是寶藏，養生必備。而且紅薯本身口感好，孩子們也喜歡吃愛吃，平常可以熬湯喝，蒸一蒸直接吃，再或者就是放在烤箱裡烤著吃，烤紅薯的味道絕對是一流的。紅薯裡面富含著很多粗纖維，有益腸道蠕動，糖類也多維生素也有。總之對於長身體的孩子來說，確實是個不錯的食物。
3.牛奶
只要是長身體的時候，當然也少不了牛奶這種高蛋白的參與。不過家長給孩子買牛奶一定要注意，儘量買日期短的鮮牛奶，因為現在的牛奶種類太多，製作方式更像是一種工業品，孩子常喝的牛奶一定要注意用心。使裡面的各種添加劑少更營養健康。此外，雞蛋也有著高蛋白，可以代替牛奶營養價值。睡前一杯奶，也有安眠的作用，孩子休息的好自然就容易長高。
另外，除了要多吃以上這幾種東西外，孩子日常生活中也要多吃新鮮的蔬菜水果不挑食，每天早睡保證充足的睡眠，經常參加戶外運動呼吸新鮮空氣。不要多吃那些油炸膨化小食品，管住嘴，太甜的糖果甜品也少吃，太涼的東西刺激胃，太辣的東西容易傷胃。好了今天就這些，希望你家的寶貝能有健康優質的身體。
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