到了冬天，喝上一碗熱粥，身體和腸胃都暖和了。
許多在減肥的人都會選擇用粥代替米飯食用，這其實是一個不錯的選擇，因為喝粥更容易消化，且熱量也比較低，今天倩狐小編就為大家找了一些適合冬天吃的減肥養生粥，做法都十分簡單，營養可不低哦。
一、香蕉枸杞粥
食材：香蕉2根，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，切片。將大米淘淨，加入適量清水開始煮粥，等到差不多快煮熟時，再加入香蕉和白糖，繼續煮，直到香蕉和大米變粘稠熟了為止。
效果：香蕉具有很好的通腸潤便效果，可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
二、黑芝麻粥
食材：黑芝麻、食用鹽、粳米。
做法：先將黑芝麻洗乾淨，鍋中放油炒香，記得加食用鹽，研碎待用；再將粳米洗乾淨，和洗大米的方法一樣，洗好後放入鍋裡開煮，待粳米熬成粥後，再加入黑芝麻，可根據個人口味再加適量鹽。
效果：黑芝麻中含有大量的蛋白質，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用；這裡之所以用粳米不用大米，是因為粳米具有通腸潤便的作用，便秘者可多吃。
三、蜂蜜粥
食材：蜂蜜適量，大米50g。
做法：將大米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量清水煮，待粥粘稠時加入適量蜂蜜繼續煮，直到沸騰即成。
效果：補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。
四、黃豆芝麻粥
食材：黃豆100g，黑芝麻20g，食用鹽。
做法：先將黑芝麻洗乾淨，鍋中放油炒香，記得加食用鹽，研碎待用；再將黃豆洗淨煮粥，粥滾後加入芝麻粉、食用鹽調味。
效果：具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚的作用，使面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
五．銀耳蓮子百合粥
食材：銀耳、蓮子、百合、紅棗、燕麥片、白糖
做法：將所有食材洗淨，先放燕麥片煮，待燕麥片滾時，加入事先準備好的銀耳、蓮子、百合和紅棗，加入白糖調味，繼續煮一會即可。
效果：銀耳是女性的滋養聖品，它含有大量膠質，熱量低口感爽滑，紅棗雖然好處很多，但與其他食材相比，碳水化合物比較高，在減肥的我們適當吃1到2顆即可。燕麥片含豐富膳食纖維，能提升飽腹感，同時使粥更粘稠，口感更好。
喝粥能令我們免受飢餓之苦，進入秋冬季節後，氣溫下降，人會更容易出現飢餓感，這時不妨給自己來碗熱粥哦。倩狐提醒大家，粥是在午間、晚上任何時間都可食用的。在減肥期間，我們雖不贊成吃夜宵，但如果實在很餓的話，喝粥也是不錯的選擇，因為它的熱量低，至少比吃一些油炸麻辣的食物要好得多。
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