很多人在工作的時候，老是覺得自己的時間永遠也不夠用，而且很多時候都很容易疲憊。其實這些都是你沒有正確的認識人體機能，將屬於人體的最佳時間合理的利用起來。
所謂最佳時間，就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，你知道嗎？
不論是吃飯還是睡覺、工作，只要在最佳的時間做這些事情，往往會達到事半功倍的效果。
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間
因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
人體的規律性是很強大的，在規定的時間做規定的事情，都可以達到很好的效果。
當然，這也需要大家形成強大的規律習慣，對於男性來說，工作身體兩不誤；對於女性來說，如果規律的生活，身體會形成強大的防禦機制，就連婦科疾病也會遠離你的。
但在這個快節奏的時代，為了達到一定的目的，很多時候我們都廢寢忘食，不能讓自己的生活慢下來，所以身體達到極致，不能有規律。
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