精心设计的浪漫姿势和热情洋溢的Instagram帖子并不是建立强大，愉快关系的必要因素。更确切地说，这是一个小而简单的习惯 - 比如获得足够的睡眠，亲吻你好和再见，这些习惯会随着时间的推移产生重大的积极影响。 在下面，婚姻治疗师会揭示你可以做些什么来改变你们的关系。
1.睡个好觉。当我们筋疲力尽时，我们并不是最好的。睡眠不足会使我们变得脾气暴躁，脾气暴躁，无法集中注意力。相反，在可能的情况下获得足够的休息可以改善我们的情绪和整体健康状况，从而使我们成为更好，更有爱心的伙伴。 心理学家和性治疗师Shannon Chavez说：“无论在一段感情中发生什么，睡眠应该是头号优先，甚至是性爱。” “睡眠对身体健康至关重要。良好的休息和健康对于自我和伙伴关系非常重要。“ 更重要的是，在你的伴侣促进亲密和亲密的同时上床睡觉。在忙碌的一天之后，在你的头枕到枕头之前的那几分钟的团结提供了一个小窗口。另外，同时敲击床单可以提供拥抱和/或性爱的机会。
2.为彼此做周到的小事，只因为小而简单的善意或体贴行为表明您关心的伴侣。不需要大手势！这可能是早上让你妻子的咖啡，在床头柜上留下爱情笔记，或者用他最喜欢的小吃让你的丈夫感到惊讶。 “当两个伙伴都努力做一些善意的善意行为时，特别是没有霍尔马克的提示或假期告诉你这样做，整个关系中的关怀倍增，”专门为男性提供咨询的治疗师库尔特史密斯说。
3.赞美并互相感谢。当我们陷入日常生活中时，很容易开始将我们的合作伙伴为我们（或孩子或房子周围）做的小事视为理所当然。有时我们忘了说谢谢。当我们记得的时候，我们提供一个快速的，“谢谢，宝贝”，继续我们的一天。但承认你特别感激的是更有效。
婚姻和家庭治疗师Spencer Northey建议“突出你所表达的感激之情”。“就像在'，谢谢你整理起居室'，或'我真的很感谢你接我。' 赞美可以帮助您的伴侣感受到被爱和赞赏，并且标记赞美可以让您的伴侣知道您注意到他们正在做的小事。这也有助于一个人确切地知道你喜欢什么，所以他们可以做更多的事情！“这同样适用于我们经常考虑配偶的积极因素，但并不总是大声说出来。 “下次你注意到，'我真的很喜欢你给我这个建议的方式，这很有帮助，你很聪明，'大声说，”情侣治疗师Kari Carroll说。
4.挤压在拥抱，亲吻和感情的其他显示器。身体接触是浪漫关系的重要组成部分。这并不意味着你每次看到对方时都需要变热和沉重;这里有点触动，有助于保持物理火花的活力。“如果你在与伴侣打招呼或坐下时将手放在手臂上，这会增加催产素，你会减轻压力，”卡罗尔说。“它说'我关心你'，它显示出脆弱性和开放性。”
如果你还没有习惯拥抱和亲吻你好和再见，那么考虑将其纳入你的日常生活中。大多数可能是快速挤压或啄脸颊。但着名的人际关系研究员约翰戈特曼建议，夫妻每天至少共享一次持续6秒或更长时间的吻。“他称之为创造了'与可能性的吻'，”诺瑟说。“而且，是的，要开始这个习惯，你可能不得不开始计算1-2-3-4-5-6，直到你进入节奏。让你的亲吻最后提醒你，你的伴侣远远超过你的室友。“
5.道歉当你搞砸了。有时它会叮嘱我承认我们错了。但真正的道歉对于修补伴侣伤害的情感还有很长的路要走。（还有FYI：“对不起，如果你有这种感觉，但......”并没有削减它。）“对不起今天已成为一个被遗忘的词，”史密斯说。“承认错误或遗憾的话语是保持你们的关系走上正轨并向前迈进的重要组成部分。”
6.询问你想要什么，而不是指责你的伴侣没有给你。心理治疗师Elisabeth J.说她的夫妻治疗客户告诉她，他们学到的最有用的工具之一 辅导服务是抛弃“你”的陈述，并将它们改为“我”的陈述。那是什么意思呢？而不是告诉你的伴侣，“你显然更关心你的工作而不是你对我的关注”，这可能更有效地说，“当你在约会之夜检查你的工作电子邮件时，我感到孤独和失望。”“这种转变完全改变了叙述，”DC咨询和心理治疗中心的创始人LaMotte说。“它在另一个人身上发挥最佳作用，并且它有机地传达了你愿意使自己变得脆弱并且在关系中占有你自己的一部分。养成这种习惯需要一些练习，但这是值得的。“
7. 安排时间进行真正的对话。当生活变得忙碌时，很容易陷入待办事项列表，只关注当天最紧迫的事情。但是，为你和你的伴侣留出时间进行私密的对话 - 不仅仅是购物清单和孩子们的数学作业 - 是至关重要的。 史密斯说：“我不能告诉你我有多少夫妇说他们从来没有时间说话。” “显然，他们正在谈论谁将孩子带到牙医或足球场，但不是关于彼此或他们的关系。我们大多数人都很忙，我们必须把它放在日历上，就是这样好，因为最重要的是它会发生。“此外，定期讨论财务问题 - 也就是说，在某种类型的与预算相关的灾难发生之前 - 可以防止争论或更令人不快的谈话。
史密斯说：“许多合作伙伴在出现问题之前都没有说过任何关于金钱的信息 - 大信用卡账单，他们不赞成支出，银行账户余额很低。”“金钱不一定是负面的主题或冲突的原因，但它会在它被避免的时候出现，而且只会在这种情况下被提起来。”
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