最近幾天，氣溫急降，很多人都穿上了厚厚的棉衣，跟著冬天的腳步向我們走來的，除了冷空氣還有“老寒腿”等疾病，我們一起來了解下冬季易發病的防治知識。
1、落枕 天氣寒冷的時候，我們沉睡在溫暖的被窩，翻身相對較少，就會長時間保持頸部彎曲的姿勢，如果頸部受寒，血管收縮就會引起血液流通不暢，頸部疼痛難忍，氣血虛弱的人就很容易成為“歪脖子”。預防落枕，平時應多做頭頸部的運動，舒筋活血，增強頸部的肌肉力量，應注意選用適宜的枕頭，注意頸部的保暖，不要讓頸部過久的保持同一個姿勢。
2、腰腿痛 是冬天最常見的疾病了，中醫認為這是由於腰腿部受風、寒、溼邪的侵襲造成的，此外，冬天天氣冷，人們戶外活動減少，接受日照不足，人體內維生素D的合成能力下降，造成骨質疏鬆，也會引發腰腿痛。因此，冬季要注意防寒保暖，適當的戶外運動，活動筋骨，特別是腰背的鍛鍊。
3、手腳冰涼 我們經常會有這樣的感覺，身體並不覺得冷，可是四肢卻寒涼似水，總也熱不起來，這種現象女性中更多。中醫認為，手腳冰涼可能是體質虛弱造成的，寒性體質的人由於血液循環不好，加上冬天活動減少，導致手腳末梢血液循環的血流量減少而出現手腳冰涼的現象。平時要注意飲食調養，適宜進食熱量高、易消化吸收的食物，給身體足夠的熱量，適量運動，促進血液循環，注意保暖。
4、皮膚瘙癢 由於氣候寒冷，新陳代謝緩慢，毛孔閉合，出汗少，不能滋養皮膚，加上氣候乾燥，導致皮膚乾燥粗糙易瘙癢。另外，在寒冷的冬季很多人都會選擇熱水澡來讓身體暖起來，但是過高的水溫會讓我們本就乾燥的皮膚加速脫水，引發刺癢。因此，緩解冬季皮膚瘙癢應注意保持室內適宜的溫溼度，飲食清淡多補水，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，控制洗澡次數和水溫，不用過熱的水燙洗皮膚，在容易乾燥瘙癢的地方塗上潤膚露。中醫認為血虛生風則皮膚癢，血虛的人，可以吃一些養血祛風止癢的藥品。
5、蕁麻疹 冬天風大，許多人吹了冷風后，面部、手部等暴露在外的皮膚會出現瘙癢、水腫，並出現成片的風團，回到室內後又慢慢消退的現象，這是寒冷性蕁麻疹，也叫“風疙瘩”。容易出現這種症狀的人，應注意維生素C的補充，不吃魚、蝦、蟹、羊肉等易發的食物，避免冷風及冷水的直接刺激。
6、肥胖 天氣寒冷的時候人的食慾都比較好，加上運動少，導致身體熱量攝入大於消耗，脂肪堆積造成肥胖。因此我們要控制和平衡飲食，做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，注意粗糧、蔬菜及水果的攝入，增加維生素和粗纖維的補充，當然，儘量多到室外運動，消耗體內能量，避免冬季肥胖。
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