最近几天，气温急降，很多人都穿上了厚厚的棉衣，跟着冬天的脚步向我们走来的，除了冷空气还有“老寒腿”等疾病，我们一起来了解下冬季易发病的防治知识。
1、落枕 天气寒冷的时候，我们沉睡在温暖的被窝，翻身相对较少，就会长时间保持颈部弯曲的姿势，如果颈部受寒，血管收缩就会引起血液流通不畅，颈部疼痛难忍，气血虚弱的人就很容易成为“歪脖子”。预防落枕，平时应多做头颈部的运动，舒筋活血，增强颈部的肌肉力量，应注意选用适宜的枕头，注意颈部的保暖，不要让颈部过久的保持同一个姿势。
2、腰腿痛 是冬天最常见的疾病了，中医认为这是由于腰腿部受风、寒、湿邪的侵袭造成的，此外，冬天天气冷，人们户外活动减少，接受日照不足，人体内维生素D的合成能力下降，造成骨质疏松，也会引发腰腿痛。因此，冬季要注意防寒保暖，适当的户外运动，活动筋骨，特别是腰背的锻炼。
3、手脚冰凉 我们经常会有这样的感觉，身体并不觉得冷，可是四肢却寒凉似水，总也热不起来，这种现象女性中更多。中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的，寒性体质的人由于血液循环不好，加上冬天活动减少，导致手脚末梢血液循环的血流量减少而出现手脚冰凉的现象。平时要注意饮食调养，适宜进食热量高、易消化吸收的食物，给身体足够的热量，适量运动，促进血液循环，注意保暖。
4、皮肤瘙痒 由于气候寒冷，新陈代谢缓慢，毛孔闭合，出汗少，不能滋养皮肤，加上气候干燥，导致皮肤干燥粗糙易瘙痒。另外，在寒冷的冬季很多人都会选择热水澡来让身体暖起来，但是过高的水温会让我们本就干燥的皮肤加速脱水，引发刺痒。因此，缓解冬季皮肤瘙痒应注意保持室内适宜的温湿度，饮食清淡多补水，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，控制洗澡次数和水温，不用过热的水烫洗皮肤，在容易干燥瘙痒的地方涂上润肤露。中医认为血虚生风则皮肤痒，血虚的人，可以吃一些养血祛风止痒的药品。
5、荨麻疹 冬天风大，许多人吹了冷风后，面部、手部等暴露在外的皮肤会出现瘙痒、水肿，并出现成片的风团，回到室内后又慢慢消退的现象，这是寒冷性荨麻疹，也叫“风疙瘩”。容易出现这种症状的人，应注意维生素C的补充，不吃鱼、虾、蟹、羊肉等易发的食物，避免冷风及冷水的直接刺激。
6、肥胖 天气寒冷的时候人的食欲都比较好，加上运动少，导致身体热量摄入大于消耗，脂肪堆积造成肥胖。因此我们要控制和平衡饮食，做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，注意粗粮、蔬菜及水果的摄入，增加维生素和粗纤维的补充，当然，尽量多到室外运动，消耗体内能量，避免冬季肥胖。
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