水：最重要的营养物质你知道吗，我们人体的重量，2/3是水。人类连续2周不吃饭没有生命危险，但是，大多数人只要4天不喝水就会死亡。每天，通过皮肤，肠道，肺，肾脏流失大约1.5升水分。这也是我们人体排毒重要方式。因此，重新补充这些消耗的水分是非常重要的。因此，我们每个人每天需要喝水1500~2000毫升。（对于成年人，最好是每公斤体重每天喝水30毫升）除了帮助排毒外，水还能起到物质输送，润滑剂和体温调节的作用。因此，如果喝水太少，身体就不能正常运转。包括我们人体的能量产生也需要水的参与。即使轻度脱水，也会导致便秘，头痛，嗜睡和精神错乱，并增加发生尿道感染，肾结石，尿酸升高的危险。当人体仅仅损失1%的体液时，我们的体温就上升，并难以集中注意力。因此，每天补充足够的水是非常重要的，在喝水的时候要注意“先饥而食，先渴而饮”，特别说对老年人，对渴的感觉更加的落后，所以要经常的小口饮水。最好的饮料说过滤的水和茶。碳酸饮料则对人体的健康没有任何好处。把健康分享给你爱的人，更多营养知识关注我的头条，了解最新国际营养研究成果。
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