媽媽哭了
這個話題，來自真心爸媽育兒討論群裡一位寶媽的提問：
我今天遇到一件不開心的事，哭了一會兒，然後兩歲多的女兒也跟著哭了。現在我不哭了，但孩子還是很不開心，我該如何疏導孩子的情緒？
作為兩孩媽媽，遇到這樣的事，真心媽媽會怎麼做呢？
不要急於處理孩子的情緒
孩子不開心了，這是事實。爸爸媽媽的第一反應通常是：我該怎麼讓孩子開心起來？
其實我覺得，這樣的反應太過直接和簡單。很明顯，孩子情緒不好，是受到了大人情緒的影響。媽媽哭了，這麼大的孩子，自然會覺得害怕，更敏感一點的孩子，還會因此擔心。
這時候讓孩子別傷心、或者想方設法逗孩子開心起來，其實我們做的，並不是關注和接納孩子的情緒，而是否定了孩子的情緒，會讓孩子覺得，自己不開心是不對的、不好的，很可能因此覺得更委屈、傷心。
即便有些孩子消化負面情緒的能力比較強，能很快破涕為笑，或者變得看起來高高興興，實際上也並不是這些情緒消失了，而是孩子配合著大人的期待，自己想辦法把這些情緒壓抑下來，做出了開心的樣子。
這樣的後果更糟糕，因為我們教會孩子的，並不是積極地面對和處理負面情緒，而是強顏歡笑、委曲求全、迎合大人。想想看把，有多少成年人對自己童年時代壓抑自己、迎合父母的經歷痛恨萬分！
孩子傷心
處理自己的情緒
不急於處理孩子的情緒，那麼就什麼都不做，看著孩子傷心嗎？當然不是。
遇到這樣的情況，我會先處理自己的情緒，因為這才是此類事情中孩子不開心的緣由。這不是教孩子學會情緒管理的事，而是大人自己情緒管理的事。
首先我們得接受情緒。
生活中遇到大大小小不如意的事在所難免，這是生活的常態，沒人能逃得掉。想清楚這一點，就比較不容易深陷不那麼讓人開心的事帶來的壞情緒中無法自拔。
其次我會告訴自己，情緒沒用。
這可能不符合心理學家或者情緒管理專家的觀點，但這是年過四十的家庭主婦、兩孩媽媽從自己的人生經歷中獲得的生活經驗。
誰還沒個生氣、沮喪、失落、無助的時候？但問題是，這些東西能幫你解決那件不開心的事嗎？能幫你做完明天的工作、完成今天的家務，能幫你經營出更好的家庭生活，或者說遠一點，能幫你成長為更好的自己嗎？很可惜，都不能。所以我的選擇會是，接受情緒的到來，但儘快送走它。
第三，我會盡快為壞情緒找到出口。
我所說的出口，不是從愛人或者孩子身上找到一點大小“錯處”，把壞情緒一股腦傾斜給他們——這叫遷怒，是很多人發洩情緒的常規方式，但很可惜，它可能是最糟糕、最具破壞力的方式。當然，我自己也做不到永遠不遷怒，但在處理情緒時，腦子裡會有這麼一根弦，讓你稍有警惕，不要一跤跌到遷怒的狀態中去。
我的出口，是讓自己靜下來一小段時間，儘量想明白這個情緒是什麼，它是從哪兒來的，我該怎麼做，才能讓送它離開，不讓它影響到我和家人。
當然，這並不容易，很可能需要調動你之前幾十年中一點點積累下來的全部人生修為，但會讓人非常開心的是，它非常管用。當你學會了有意識地如此處理自己的情緒，通常都能化解它，讓它煙消雲散，而不需要壓抑它，讓它在你的內心積聚下來，成為長久的心結、長久的壞心情。
情緒管理，是媽媽的必修課
幫孩子明白，剛剛發生了什麼，後續會怎麼樣
我會在處理好自己的情緒，讓自己擺脫之前的情緒狀態、恢復常態之後，再來處理孩子的情緒。
我不會要求孩子開心起來，也不會去想別的辦法逗孩子開心，而是誠懇地告訴孩子：
媽媽剛剛確實是有點不開心（如果不開心的原因方便告訴孩子，我也會告訴孩子媽媽剛剛為什麼不開心）；
每個人都會有不開心的時候，比如媽媽剛才不太開心，你剛才和現在都有點不開心，這很正常，沒什麼不對，也沒什麼不好；
媽媽現在沒事了，你不用擔心。
當然，孩子小時候和大一點之後，媽媽表達這些意思的言語可能會不太相同，但目的都是把這幾層意思告訴孩子，讓他明白剛剛發生了什麼，後續會怎麼樣。
媽媽有這樣的表示，再加上孩子確實看到媽媽的情緒沒有問題了，就會放下心來。原理很簡單：這種情況下，孩子的不開心源自擔心和恐懼，擔心和恐懼的源頭消失了，孩子的情緒無需刻意疏導，自然就會好轉。
這樣處理孩子因大人不開心而產生的壞情緒，我會特別注意，不能耽擱太長時間，不能你連續三天都是“陰天”，讓孩子也跟著提心吊膽這麼長時間。最好是一兩個小時就能解決，最遲也不過當天，也就是說，自己和孩子，都不帶著壞情緒過夜。
自然，也不是越快越好。前提是，媽媽的情緒如常了，再來和孩子解釋這些，你不用邊哭邊告訴孩子“媽媽沒事”，但哭過了，一定要讓孩子放心。
有開心的媽媽，才有開心的孩子
避免自己的情緒化頻繁影響到孩子
做媽媽的，確實有時會遇到情緒問題，但需要注意的是，情緒是一回事，情緒化是一回事。
你一週出現一次壞情緒，這樣跟孩子解釋，是沒有問題的；
但如果一天就會壞情緒一次，這就不免有點情緒化了。
孩子有個情緒化的媽媽，你再怎麼在每次壞情緒之後都跑去告訴孩子“這很正常，媽媽沒事”，恐怕都不管用，孩子免不了每天受媽媽情緒波動的影響，也跟著變得情緒化起來。
所以，最緊要的還是，大人自己提升情緒管理的能力，避免自己的情緒化頻繁影響到孩子。這是整件事中最難的部分，但恐怕也是唯一真正有效的方法。
真心爸媽（徐智明、高志宏）：
我們是一對真實的爸爸媽媽，本科均畢業於北京大學，真心媽媽為中國傳媒大學博士。育有兩子，一個生於2002年，一個生於2006年。我們在這個專欄中所分享的，都是自己親身經驗、思考所得，所有文章均為原創，歡迎轉發分享、評論、討論、提問。（原創文章，未經許可，謝絕“轉載”）
真心爸媽已出版的育兒書：
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