妈妈哭了
这个话题，来自真心爸妈育儿讨论群里一位宝妈的提问：
我今天遇到一件不开心的事，哭了一会儿，然后两岁多的女儿也跟着哭了。现在我不哭了，但孩子还是很不开心，我该如何疏导孩子的情绪？
作为两孩妈妈，遇到这样的事，真心妈妈会怎么做呢？
不要急于处理孩子的情绪
孩子不开心了，这是事实。爸爸妈妈的第一反应通常是：我该怎么让孩子开心起来？
其实我觉得，这样的反应太过直接和简单。很明显，孩子情绪不好，是受到了大人情绪的影响。妈妈哭了，这么大的孩子，自然会觉得害怕，更敏感一点的孩子，还会因此担心。
这时候让孩子别伤心、或者想方设法逗孩子开心起来，其实我们做的，并不是关注和接纳孩子的情绪，而是否定了孩子的情绪，会让孩子觉得，自己不开心是不对的、不好的，很可能因此觉得更委屈、伤心。
即便有些孩子消化负面情绪的能力比较强，能很快破涕为笑，或者变得看起来高高兴兴，实际上也并不是这些情绪消失了，而是孩子配合着大人的期待，自己想办法把这些情绪压抑下来，做出了开心的样子。
这样的后果更糟糕，因为我们教会孩子的，并不是积极地面对和处理负面情绪，而是强颜欢笑、委曲求全、迎合大人。想想看把，有多少成年人对自己童年时代压抑自己、迎合父母的经历痛恨万分！
孩子伤心
处理自己的情绪
不急于处理孩子的情绪，那么就什么都不做，看着孩子伤心吗？当然不是。
遇到这样的情况，我会先处理自己的情绪，因为这才是此类事情中孩子不开心的缘由。这不是教孩子学会情绪管理的事，而是大人自己情绪管理的事。
首先我们得接受情绪。
生活中遇到大大小小不如意的事在所难免，这是生活的常态，没人能逃得掉。想清楚这一点，就比较不容易深陷不那么让人开心的事带来的坏情绪中无法自拔。
其次我会告诉自己，情绪没用。
这可能不符合心理学家或者情绪管理专家的观点，但这是年过四十的家庭主妇、两孩妈妈从自己的人生经历中获得的生活经验。
谁还没个生气、沮丧、失落、无助的时候？但问题是，这些东西能帮你解决那件不开心的事吗？能帮你做完明天的工作、完成今天的家务，能帮你经营出更好的家庭生活，或者说远一点，能帮你成长为更好的自己吗？很可惜，都不能。所以我的选择会是，接受情绪的到来，但尽快送走它。
第三，我会尽快为坏情绪找到出口。
我所说的出口，不是从爱人或者孩子身上找到一点大小“错处”，把坏情绪一股脑倾斜给他们——这叫迁怒，是很多人发泄情绪的常规方式，但很可惜，它可能是最糟糕、最具破坏力的方式。当然，我自己也做不到永远不迁怒，但在处理情绪时，脑子里会有这么一根弦，让你稍有警惕，不要一跤跌到迁怒的状态中去。
我的出口，是让自己静下来一小段时间，尽量想明白这个情绪是什么，它是从哪儿来的，我该怎么做，才能让送它离开，不让它影响到我和家人。
当然，这并不容易，很可能需要调动你之前几十年中一点点积累下来的全部人生修为，但会让人非常开心的是，它非常管用。当你学会了有意识地如此处理自己的情绪，通常都能化解它，让它烟消云散，而不需要压抑它，让它在你的内心积聚下来，成为长久的心结、长久的坏心情。
情绪管理，是妈妈的必修课
帮孩子明白，刚刚发生了什么，后续会怎么样
我会在处理好自己的情绪，让自己摆脱之前的情绪状态、恢复常态之后，再来处理孩子的情绪。
我不会要求孩子开心起来，也不会去想别的办法逗孩子开心，而是诚恳地告诉孩子：
妈妈刚刚确实是有点不开心（如果不开心的原因方便告诉孩子，我也会告诉孩子妈妈刚刚为什么不开心）；
每个人都会有不开心的时候，比如妈妈刚才不太开心，你刚才和现在都有点不开心，这很正常，没什么不对，也没什么不好；
妈妈现在没事了，你不用担心。
当然，孩子小时候和大一点之后，妈妈表达这些意思的言语可能会不太相同，但目的都是把这几层意思告诉孩子，让他明白刚刚发生了什么，后续会怎么样。
妈妈有这样的表示，再加上孩子确实看到妈妈的情绪没有问题了，就会放下心来。原理很简单：这种情况下，孩子的不开心源自担心和恐惧，担心和恐惧的源头消失了，孩子的情绪无需刻意疏导，自然就会好转。
这样处理孩子因大人不开心而产生的坏情绪，我会特别注意，不能耽搁太长时间，不能你连续三天都是“阴天”，让孩子也跟着提心吊胆这么长时间。最好是一两个小时就能解决，最迟也不过当天，也就是说，自己和孩子，都不带着坏情绪过夜。
自然，也不是越快越好。前提是，妈妈的情绪如常了，再来和孩子解释这些，你不用边哭边告诉孩子“妈妈没事”，但哭过了，一定要让孩子放心。
有开心的妈妈，才有开心的孩子
避免自己的情绪化频繁影响到孩子
做妈妈的，确实有时会遇到情绪问题，但需要注意的是，情绪是一回事，情绪化是一回事。
你一周出现一次坏情绪，这样跟孩子解释，是没有问题的；
但如果一天就会坏情绪一次，这就不免有点情绪化了。
孩子有个情绪化的妈妈，你再怎么在每次坏情绪之后都跑去告诉孩子“这很正常，妈妈没事”，恐怕都不管用，孩子免不了每天受妈妈情绪波动的影响，也跟着变得情绪化起来。
所以，最紧要的还是，大人自己提升情绪管理的能力，避免自己的情绪化频繁影响到孩子。这是整件事中最难的部分，但恐怕也是唯一真正有效的方法。
真心爸妈（徐智明、高志宏）：
我们是一对真实的爸爸妈妈，本科均毕业于北京大学，真心妈妈为中国传媒大学博士。育有两子，一个生于2002年，一个生于2006年。我们在这个专栏中所分享的，都是自己亲身经验、思考所得，所有文章均为原创，欢迎转发分享、评论、讨论、提问。（原创文章，未经许可，谢绝“转载”）
真心爸妈已出版的育儿书：
养育是不控制孩子，也不懈怠自己。 《育儿基本（1）》分享真心爸妈实现孩子自主生活、自主学习、自主阅读、自主情感的基本教养法则；《育儿基本（2）》，分享真心爸妈与孩子合作的理念和方法。
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