一位朋友的母亲得高血糖好多年了，医生说会长期容易得并发症，并且发病率会越来越高，真是让人揪心！而且据我多年了解，很多像这位阿姨一样的糖友都是血压、血糖“双高”甚至血压、血糖、血脂“三高”，年纪大了很多问题都一并出现，痛风、高血压、冠心病都是易发人群。
Succulent thick juicy portions of grilled fillet
可是大多数人都做不到忌嘴，尤其是我们爸妈，一把年纪了还要委委屈屈的这不能吃、那不能碰的，别说老人了，我们儿女都替爸妈觉得憋屈。
今天就教你饮食中的“三宜”、“四不宜”，帮助你远离病情！
“三宜”准则：
一宜蔬果膳食：膳食纤维很重要！它像细小的刷子，清楚我们身体里的脏污，同时有助于延缓糖分吸收，膳食纤维对高血糖，高血压人群是非常友好的。尤其是糖尿病人，每日至少补充25克膳食纤维，换算成蔬菜水果就是500克左右。
二宜钙质牛奶：原本中老年人就应当适当补钙，帮助延缓骨骼衰老，强身健体。钙质可以让我们的身体分泌更多的胰岛素，降低血糖。
三宜优质蛋白：蛋白质构成了我们人体每一个细胞、每一滴血液。食物中适量补充优质蛋白，可以有效的降低血压控制病情，但是切记过犹不及，需要适量。
“四不宜”准则：
不宜摄入过高热量：肥胖是三高的大敌，很多中老年病都跟肥胖有关。控制体重有助于控制病情。
不宜摄入过多主食：比起主食，糖友们更加适合吃水果蔬菜。主食中的碳水化合物，对高血糖、高血压病人很不友好，需要尽量避免。因为它会在短时间内使血糖升高。
不宜摄取过多脂肪：这一点大家都很清楚了，脂肪的摄入并不只跟血脂有关系，也会影响到高血糖患者。
不宜食用过多的盐：有人会觉得高血糖跟食盐有什么关系呢？事实上吃得太咸会使血糖和血压同时升高，对身体也是大大的不利。
閱讀更多 味蕾戀上美食 的文章
