坐禪又叫修止觀，止的意思是專注，觀的意思是觀察。由修止觀得到的結果就是定和慧，禪定和智慧。在我們的修行中，止和觀要並重，雙修才有可能獲得定和慧。古代大德也有教導，慧要有定來支持，沒有定的慧叫幹慧。定就像水一樣，是滋潤智慧的，所以觀也要以止為前提，就是昨天我講的要靜下來。
靜下來是個通俗的說法，所謂靜下來就是要專心、專注。這種專注的狀態不是一種緊張的狀態，而是很專一同時又很放鬆的狀態。通常我們專一於一件事時容易緊張，運動員在比賽場上很專注於比賽時也會緊張，在緊張的情形下就難以發揮出他的最佳水平。止的修行是要在專注的同時放鬆，只有真正地放鬆才可能有真正地專注。
昨天我講到在打坐時，心要有一個專注的對象。我們老和尚提倡，剛開始修的人可以以呼吸作為靜坐的對象。在你坐好以後，將注意力專注在鼻端。第一個簡單的辦法就是數出息，每一次出息時數一個數，從一數到十，然後回頭再數。
你儘可能保證從一數到十不亂，中間也許有一些雜念插進來，你也不管它。只要你從一數到十不亂，那個雜念對你的影響就很有限。慢慢地你會做到從一數到十，沒有其他雜念，只有這個數。但是你數這個數的時候不要出聲念，可以在心裡默唸，這是最起碼的專注的訓練。
清朝末年有個名人叫曾國藩，他是打敗了太平天國的清朝大臣。他的一生戎馬生涯，即使是每天打仗，還要堅持每天數息100趟。 100趟的意思是，從一到十是一趟，這樣數100趟。可見，他的定力是非常強的。因為打仗這件事情關乎身家性命，他能在間隙中每天堅持做這個功課，所以能建立那樣的功業。
如果你數息數到很熟悉，沒有雜念，覺得數息是多餘的，你也可以隨息。隨息就是呼吸從鼻子進去到腹部，讓你的心念隨著它從鼻端下去，到小腹再上來。實際上呼吸是到肺部、到不了腹部，我們說意念從鼻端到小腹是個什麼概念呢？由於深呼吸，從鼻端到小腹這是神經的一種感覺，它能讓我們的呼吸變得深長。
一般情況下，你的心越專注，你的呼吸便越深、越慢、越細、越勻稱。也就是說，當你的專注力提高的時候，人體需要的氧氣會減少，呼吸會變得慢、變得深。數息和隨息這兩個方法是最簡單的，也是提高專注力最有效的。
我知道有的同修喜歡唸佛，在靜坐時心中默唸“南無阿彌陀佛”、“阿彌陀佛”或者“南無觀世音菩薩”，不出聲。這也可以作為一種修行止觀的方法。在《楞嚴經·大勢至菩薩唸佛圓通章》裡，講到唸佛要“都攝六根，淨念相繼”。“都攝六根”，就是眼、耳、鼻、舌、身、意六種感官都要聚焦在這句佛號上，讓你的每一個心念都在這句佛號上。
大家要知道，我們的心念在生生滅滅的變化之中，一個念和一個念之間，間不容髮，非常緊密、深細。你念佛的這個念是很粗的，它難以覆蓋你全部的妄想，要淨念相繼，你必須要相續到你念佛的一念或者數息的一念非常密、非常細，細密得超過你心中本有的妄想之流。
我們每個人心中有個妄想的河流，沒有停過，即使是睡眠中也在進行。這個妄想的河流一念跟著一念，非常綿密、非常快，我們現在修止觀，只有把我們的淨念修得也如此綿密、如此快，這個心念才能轉化。
當然在轉化的過程中，我們會在本有的妄想之流中發現一些平時沒有注意到的東西。平時你心裡念念相續了很多的念頭、情緒、看法、情結，當修止深入的時候，心就像被手術刀剖開了一樣，會冒出很多莫名其妙的念頭，會回憶起以前已經遺忘的事情，甚至也會在心中和那些想起來的事情相應而生起貪嗔痴的情緒，這個時候就看你能不能放下這些東西，不跟著它轉，讓你的淨念繼續相續。
實際上古代祖師就有這樣提倡的，黃梅四祖寺的祖師道信禪師提倡由唸佛禪而入，宋明以後提倡禪淨雙修的祖師裡也有提倡以唸佛來修止觀。所以，只有用這樣的一個對象，或者是呼吸、或者是佛號將你的身心完全地專注在上面、放鬆在上面，你才有可能對自己進行一個深度的瞭解、觀察，獲得一種發現。這種瞭解、觀察和發現就是慧，智慧的力量。
這裡我想用一個比喻跟大家來講坐禪的過程。中國古代祖師有時候喜歡用釣魚來比喻修行，釣魚是個殺生的行為，是佛教徒不應該做的，我們不避諱這個行為本身的問題，只是借用這種行為來比喻一下禪修。
對於剛剛開始坐禪的人，在靜坐中我們的身心會發生什麼，通過靜坐我們能發現什麼、得到什麼，很多人心裡並沒有底。這就像一個釣魚的人，他把鉤垂在水裡，至於能釣出什麼來，可能他心裡也沒底，並不知道。就像釣魚一樣，第一個你需要耐心，守在那裡、等在那裡。
我們現在好幾百人在柏林寺，成天吃了飯睡了覺就這麼坐著，也不出聲，有的閉著眼，有的睜著眼。大家設想一下，如果有個外星人來，看到我們幾百個人這麼待著，會覺得這幫人很奇怪：在幹嘛呢？這相當於有一個人在水邊蹲著釣魚，一直待在那裡一動不動，不知道的人也覺得這個人好怪：長時間地在一個地方待著，一動不動。我們的身心就是釣魚的人所面對的那一汪水，裡面有什麼我們並不瞭解。
如果你有足夠的耐心，發現有動靜，會釣出什麼來呢？有的人說：通過唸佛、數息，我原來的病好了，原來的頸椎增生通過打坐好了；或者有的人說，我的腿以前有風溼，通過靜坐好像有一股熱流從那個地方通過，最後沒事了。那你就只是釣到了一隻蝦而已。這一汪水裡只有這一隻蝦嗎？那你可就虧了。
當然也有的人會有更深的發現：發現呼吸變緩、變深細，念頭變清淨專一以後，對周圍萬事萬物非常之敏銳，心智得到開發。有的人會說：看來打坐的作用就在於此。這應該說，你只是釣到一條非常小的魚。
我們一定要深信這一汪水不是一個水塘，也不是一個湖，而是一個大海。這個大海里面有大魚，還有龍。我們用這個比喻繼續說下去。古人說，有一種龍叫驪，這種龍的脖子下面有一顆珠子，非常珍貴，是無價寶，所以我們要釣到這條龍，得到這條龍脖子下面的珠子。這一點你要知道。
你必須要知道這一汪水裡究竟有什麼，有蝦、魚、龍，同時你也要知道這水裡面可能還有蛇。有的人扯出一條蛇來就當寶貝，這也麻煩。我們的身心裡有貪嗔痴，有人性的很多問題，這種瞭解是我們坐禪之前必須要完成的。
去年我曾經講過，禪七不適合初學佛的人。參加禪七的人應該對佛法有相當的瞭解，對坐禪目的有很明確的瞭解，知道我們生命中最後的目標是要找到驪龍脖子下的珠子（這比喻我們要開發的般若智慧），然後我們要做什麼準備，用什麼工具，用什麼線、什麼杆。
如果你是要釣一條龍，用很細的魚竿是釣不到的，用很脆的線也不行。這比喻我們在修行止觀之前，要有大量的準備，有正知見，嚴持戒律，道德清淨，良心平衡，積聚福德資糧，對佛經有聞思、有很充分地瞭解。這些都是修行止觀的一些基礎條件。乃至於你在釣的過程中還會遇到什麼特殊情況，什麼時候應該去扯鉤——扯早了，扯不上來；扯晚了，也釣不到，這些都是我們要通過聞思瞭解的。
人們通常覺得，禪七晚上的開示應該就是要把這些東西講清楚，但是晚上開示這幾分鐘很難講清楚。嚴格地講，這個開示只能在禪七人數不多的情況下，非常有針對性地、有可操作性地交流和指點。這是禪七開示和講經說法不一樣的地方。
我們通過修止觀，就能更加認識到學習、聞思佛法的重要。我覺得大家特別是佛學院的同學，要樹立一個信念，就是要相信所有佛經裡所有論點都是用來指導修行的，都是用來指導修止觀的。
在中國佛教史上，天台宗的智者大師對佛教的貢獻就在於此。他認為所有的經教都是為觀服務——觀包括止。在藏傳佛教的歷史上，有一位高僧對佛教的貢獻也在於此，他就是藏傳佛教格魯派的宗喀巴大師。
宗喀巴大師也指出：所有的經都是教授。“教授”是他們的術語，就是對實際修行的指導，也就是說，所有的經論都要用來指導實際修行。在這個意義上，你不能把佛教當哲學、理論，必須把它拉回到修止觀這件事情上來。所有的經論只有在修止觀的這個問題上，才有它真實的價值。
閱讀更多 佛說石家莊 的文章
