郭洪阳
跑步两个多月，身上的肉变软了，这是什么原因？
首先要给你点个赞，坚持两个多月实属不易。身上的肉变软是正常现象，也是减肥第一阶段的成果表现。本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第182天。我来解释一下就是什么原因：
人体是由数万亿个细胞构成，而细胞是由水、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、纤维素、维生素、矿物质等组成。
当细胞中的原糖消耗的差不多时就会开始消脂肪来供能，同时也会消耗其它物质，跑步数公里也就是要补充能量与水分原因。
跑步属有氧消耗脂肪的运动，坚持跑步两个月后，体内的脂肪因补充跟不上消耗，而慢慢减少。任何物体，在体积不变，密度变小的情况下，当然是会变得更加松软啦！更加干瘪了。
以上分享希望能帮助你了解为什么会变软的原因，谢谢！！
跑者YFH
哈喽，大家好，我是老田
今天给大家分享的是为什么跑步两个多月身上的肉体变软了？
跑步更多的是对心灵的放松，减压。不是为了某种目的去跑步，比如：减肥
都得围绕脂肪代谢，基础代谢和肌肉消耗来说
早晨空腹跑步
这个时候身体储存肌糖原和肝糖原在经过一个晚上的消耗，基本消耗殆尽这个时候跑步就等于直接消耗脂肪个蛋白质了。
你可能会奇怪，减脂期间消耗脂肪不是很好的情况嘛吗？
是也不是！这么说吧，脂肪分解速度过慢，为了提供足够的能量给身体运动，就得消耗其他的原料，这个原件就是蛋白质，也就是分解肌肉来提供能量。
同时身体也会丢失大量的水分，而脂肪的燃烧也是需要足够得水分的，从而影响减脂的效果。
基础代谢率低
会导致每天摄入的热量不能完全被身体吸收，导致热量堆积变成脂肪！
熬夜或者晚睡
人体在熟睡的时候能分泌睾酮素，也就是合成肌肉的作用，而熬夜会增加身体皮质醇的分解，皮质醇得其中作用就是分解肌肉的作用。所以也容易丢失肌肉，不利于减脂。
这么说感觉有点乱，让老田来总结一下
- 空腹跑步
- 基础代谢率低（节食也会让基础代谢低）
- 水分的补充不足
- 熬夜
各位小伙伴认为应该怎么跑步呢？欢迎评论和关注
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