近日，武漢一位男子被查出胃癌晚期。37歲的年輕人，兩個兒子的父親，家庭的頂樑柱，對於家人來說，這一切來得太突然。
其實這些年，劉凌峰的工作負荷已經遠超身體所能承受的極限，長期出差，幾乎每天凌晨2點之後睡覺。患癌後，他開始真正反思，曾經透支生命打拼的事業，獲得的成功，究竟意義何在？
面對死亡的惶恐和對生命的敬畏，他在朋友圈寫下自己的勸誡“大家一定要關注健康，菸酒不碰，在家吃飯……”
陪著孤獨的父親安享晚年；帶兒子去釣魚、野營、夜讀，開家長會；照顧好自己的身體，陪妻子走更長的路；……
上面這些在普通人看來再平常不過的事情，對於37歲的劉凌峰來說，卻格外彌足珍貴。
不要以為癌症離年輕人很遠
這些活生生的例子就是警鐘
我無數次熬夜
90後女演員徐婷 因患淋巴癌於2016年在北京304醫院去世。說到自己的經歷，她講到：
“我得知得了癌症後居然有一絲的輕鬆……我感覺我要解脫了……”“學沒讀完就帶著300塊開始北漂住地下室、五年來拼了命地拍戲掙錢給弟弟交學費、交房租、替父母還債、買房……”“無數次熬夜拍戲，累得腰間盤突出仍然大冬天泡在冰水裡拍戲，壓力壓得喘不過氣來……”
我十多年來習慣晚睡
復旦大學優秀青年教師、海歸博士于娟2011年4月19日凌晨因乳腺癌去世，年僅32歲。患病期間，于娟說到自己經歷，她講到：
“回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。我十多年來的習慣就是晚睡。”
我喜歡吃肥膩肉類
2014年10月，網友@ThinkInWC在303醫院檢查確認直接患上直腸癌肝轉移（IV期），他的女兒剛剛一歲半。他寫下一篇長微博《為什麼得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他講到：
“我喜歡吃肥膩油脂多的肉類，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段時間經常經常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡麵等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己覺得是壓力大、上火，就以喝市面上的一些涼茶來緩解。從不以為這是病，沒考慮去醫院去看看。我有時候在電腦前一坐就是一天，很少起來活動。”
我總是很焦慮
一位27歲年輕人患癌後，在個人微信公號上寫了一篇“患癌後反思”的文章，引起大家關注。說到自己的經歷，他講到：
“我是一個對自己很苛責的人，經常會給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。睡眠差導致我不會起來吃早餐，或者隨便打發。我大學畢業後在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本靠外賣湊合。晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫的快樂時光，沒有時間好好吃飯，沒有時間好好鍛鍊，沒有時間好好休息，也不想花這個時間。”
一名34歲患乳腺癌的女孩說：“有人說生命不在於長度，在於寬度，但是站在我這個階段，我絕對不會說不在乎生命的長度，我情願生命的寬度沒有那麼寬。”
人生在世
除了生死，都是小事！
請珍惜你的健康！
感覺累了就早點睡
在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在報警！從疲勞到癌症僅需四步！
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變
長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長。防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。因此，要學會減壓、規律生活，尤其不要熬夜！
煩了跟身邊人講講
生活中的難題、工作中的壓力，很多人不願意講。對家人更是“報喜不報憂”，其實這就是給了癌症可乘之機！
美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍！
記住！有事別悶在心裡！
學著讓自己卸下一些心理負擔。一些小事難得糊塗，就別太計較，讓自己心情豁達、放鬆，才會讓疾病遠離你。
壓力大選擇散散步
如果長期承受巨大壓力，容易誘發癌症。
壓力過大引起的情緒過於緊張、精神壓力大，能夠引起內分泌失調。而且，精神壓力大，機體免疫力也會受到影響。如果體內存在致癌基因，當免疫力下降時，這些致癌基因就容易癌變。
記住！運動是減壓的好方式！
所以，感覺壓力大就走到戶外散散步。每天上午或下午運動半小時，可以有效緩解心理壓力。而且進行戶外運動會增加人體基礎代謝，有助於改善情緒；同時，陽光會通過刺激視網膜，促使褪黑素分泌增強，改善人們晚上的睡眠效果。百利而無一害！
多回家吃飯
快節奏生活，讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了，輕輕一點的外賣訂單成了多數年輕人的生活習慣。
吃過外賣後可能都會注意到，外賣盒子裡會有明顯的一層油，如果是選擇炸雞、薯條等，更是大大增加了油脂的含量。長時間食用油脂過多的食品會使體重增加、血脂升高等情況出現，提高了心腦血管等疾病的風險指標。
為了追求口感，很多外賣增加食用鹽、味精、各種調味品以及醬料的使用量，長此以往，容易引發高血壓等疾病，同時也會增加腎臟的負擔。
記住！回家吃飯健康又幸福！
在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點五穀雜糧，食物種類多樣，營養均衡，新鮮又衛生。而且，家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天，也是一種幸福。
千萬別抽菸
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