竹慕Antony
戒不掉煙的人，其實有的時候並不是戒不掉，而是他們的意識里根本就不想戒掉。就跟我們女生想要減肥一樣，你腦袋裡面有一百個不吃不吃運動運動的理由，結果偏偏輸給了可以吃下次再運動的那一個。
吸菸是有癮的。說到底，想要把癮戒除，就一定要深刻明白自己的決心，是確確實實想要離開這個東西，不再和它聯繫在一起。如果心中搖擺不定，整天猶豫不決，哪怕到了嚥氣那天，也戒不了煙！
還沒開始戒菸，就覺得哎呀，我肯定戒不掉。這多難啊，我估計沒這個本事。我可能沒這麼大的能力吧。甚至還覺得，反正都吸了那麼多年了，也不一定就是我倒黴得肺癌，只要有這些想法，百分之百戒不掉煙！
想要戒菸，一定要堅定又堅決。心裡要想著:哪怕親爹二大爺拿著煙遞到我手裡面，我都不會吸！我戒的不是煙，是肺癌，是放療化療加手術的折磨，是痛苦死去的倒黴明天，是渾身發臭讓人嫌棄的老年，是毒害老婆孩子的毒藥！
有志者事竟成，這話不假。想要戒菸亦是如此。最好的戒菸方式，就是讓自己擁有一顆堅定不動搖的戒菸的心，沒有這個，其他一切方法都是白搭，除非到了沒氣那天，終於不會再吸菸！
婦產科女司機
吸菸者一下子戒掉煙癮是很難的。因此戒菸應一步一步地進行。首先，制定戒菸計劃。在戒菸的過程中，要逐步減少每天吸菸的數量，逐步延長吸菸間隔，如每天減少一支菸，每天減少一支菸，每半天減少一支菸，這樣才能不斷減少，每小時減少一支菸，每半天減少一支菸。每兩小時一次，每半日一次，連續延長間隔時間，已達到戒菸目的。
1、從現在開始戒菸，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3到4個月可以成功。2、扔掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免進入吸菸場所。
4、飯後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後吸菸的念頭。
5、當煙癮犯時，應立即做深呼吸活動，或嚼無糖口香糖，避免使用零食代替香菸，否則會引起高血糖、超重體重。
6、拒絕香菸的誘惑，時刻提醒自己多抽一支菸就是前功盡棄。
平安好醫生官方號
首先感謝您的提問。戒菸的方式有很多，對於哪一種是最有效的呢？個人認為最有效的一定不是靠外力，如藥物等等，一定是發自內心主觀意願要戒菸，那樣最簡單的方式對自己來說也是最有效的，下面就簡要介紹幾種常用的戒菸方式供大家參考，不全之處還請指正。
一、通過網絡查詢、到醫院諮詢醫生等途徑總結陳列吸菸給身體帶來的危害，並把吸菸對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在牆上，時刻提醒自己吸菸會給自己和家人帶來的種種不利，從而警醒自己不再吸菸，慢慢達到戒菸的效果。
二、”代替法“戒菸。時常在兜裡備上一把糖果，瓜子、零食等。當有吸菸的衝動時，及時在嘴裡含上一塊糖果，小吃，可以有效降低自己的吸菸興趣，轉移吸菸的注意力。
三、讓打火機消失。給自己的打火機、菸灰缸、香菸等吸菸會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”夥伴“，可以拜託家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因為吸菸也是一種條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起煙癮，從而使煙難戒。
四、選擇加強體育鍛煉，增強身體的免疫力。菸民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸菸導致。所以要戒菸，就要加強體育鍛煉，增強自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯的運動項目。
現在很多醫院都設立有戒菸門診，戒菸要指定科學合理的方案，個人不建議選擇如電子煙或戒菸穴位貼、穴位針灸等方法。因為目前沒有足夠的證據證明他們的有效性和長期獲益性。成功戒菸一定是長期堅持的結果，一定要樹立信心，要有毅力定能夠戒菸成功。
以上答希望能為您提供幫助。
藥事健康
我只想說我身邊人戒菸成功的案例。我覺得很多方法都是扯淡，因為煙癮對於不吸菸的人來說是無法想象的。
我爸是20多年的老菸民，一天兩盒，心情不好更多。以前他戒菸不下20次，全部失敗。最後一次也就是去年戒菸成功了，從此以後再沒碰過煙。上次他說聞到煙味噁心了，我就知道這次是真的成功了。
原因也很簡單，我爸因為心臟問題大病一場，進了醫院，在鬼門關走了一場，大夫說，必須戒菸了。我爸回來也沒言語，自己買了一大堆瓜子花生。我都不知道他怎麼就戒了。
但是我知道，首先自己從心理上真的下決心才管用，否則一切免談，因為喜歡的力量真的會讓你無可奈何，不要太高估自己的意志力。我爸一定是被死亡嚇怕了，有句話說，生死麵前，都是小事，很有道理。
另外，我爸這招，瓜子花生，糖果，都是很好的輔助，只要嘴不閒下來，慢慢挺過去就行了。
如果有必要的話，最好找人監督你，遠離吸菸人群，遠離能買到煙的地方，時間久了，等你聞到煙味不舒服的時候，恭喜你成功了。
事情真實，方法真實，還是祝想戒菸的人心想事成。
石豆豆726
戒菸當然應該從抽雪茄開始！沒錯，當你看到這個答案的時候一定會說：“這實在是太荒唐了！“但是，事實上從我身邊一個個活生生的案例告訴我們，用抽雪茄的的方式來慢慢的戒菸是一件非常神奇而有效的事情！
理由如下：1.雪茄是香菸的鼻祖，是經過發酵淳化過的菸葉手工卷制而成，焦油含量較低，吸食的時候不需要入肺，用雪茄來過渡是最好的選擇。抽過雪茄之後再抽香菸時，再好的香菸都會是黯淡無味。
2.抽雪茄是需要足夠完成一支雪茄的時間和一個良好的空間的，而香菸是隨時可以淘出來抽隨時掐滅扔掉，而雪茄卻不能隨意拋棄隨意點上，所以即使煙癮發作也必須忍耐，不可能隨時點上。迫使自己控制心癮。
3.香菸傷肺，會讓人痰多咳嗽，雪茄不會。對身體的傷害很小，戒菸太猛會擾亂人體的內分泌系統，會讓人迅速發胖，從雪茄過渡慢慢減少抽菸的數量，抽少一點抽好一點。
4.雪茄是培養一個男人自控能力的道具，是提升自己品味的裝備，為了培養男人成熟穩重自信大方的氣質，就不會隨意抽雪茄更別說香菸了。我身邊的雪茄客90%的都不抽香菸了。
綜上所述，戒菸從抽雪茄開始是一個不錯的選擇，我身邊的案例比比皆是！
以上觀點只是個人觀點，歡迎拍磚指正！
雪茄教父老段
最有效的戒菸方法，兩個字——心戒。（慢慢看，看完會戒菸成功的）
戒菸方法分兩種。
第一種：硬抗
相信大家都嘗試過，這個方法的優點是簡單，便捷，不用做任何準備，想戒就戒；缺點是比較痛苦，戒菸過程極長，失敗率極高，復吸率極高。
第二種：心戒
原理是從心底深處搞清楚吸菸的原理和真相，從心底深處革除吸菸的慾望，做到從根源擺脫心理上對菸草的依賴，然後停止吸菸擺脫生理依賴。
這個方法的優點是不痛苦、過程短、成功率極高，復吸率極低；缺點是需要一定的耐心去領悟，需要一定的獨立思考能力，需要一定的領悟能力。
心戒
煙友們都嘗試過戒菸，可是有幾個人仔細的研究過吸菸的原理呢？你戒菸的動力從哪裡？你失敗的原因是什麼？根據失敗的原因，你又想出了什麼對策，總結出了什麼行之有效的方法？
都沒有，大多人戒菸失敗後就粗暴的將失敗歸咎於意志力，這種做法就斷絕了更加深入瞭解戒菸道路了。
戒菸的攔路虎——痛苦
戒過煙的朋友都知道，戒菸是很痛苦的。可是有幾個人深入研究過這種痛苦呢？你連痛苦的原因都不知道，又何談戒菸？
戒菸的痛苦並非是作用在生理方面，事實上，戒菸一點都不痛。痛苦的是內心的折磨，當你由於某種刺激想要戒菸時，你內心對吸菸的認知並沒有因此而改變，你依然還認為吸菸有著各種各樣的好處，於是當你戒菸一段時間後，煙癮發作時，你就極度渴望這種“吸菸的好處”，可是戒菸的決定並不允許你半途而廢，於是矛盾從而產生，痛苦也隨之產生。
朋友們可以想想自己戒菸時的痛苦，是不是想吸又無法吸，從而痛苦？
戒菸的痛苦是由於想吸與想戒引起的，是內心的折磨，是內心的痛苦。
戒菸是祛除心病
既然是內心的痛苦，我們就要找到分析如何去緩解或消除這種痛苦了。
痛苦的根源來自於“想吸”與“想戒”相互矛盾，戒菸是我們的終極目的，所以“想戒”是沒錯的，錯的是“想吸”，我們要使“想吸”變為“不想吸”。
如何將“想吸”變為“不想吸”呢？很
很簡單，揭穿所有吸菸的藉口，揭穿所有所謂的吸菸好處都是思想陷阱，都是騙人的。
當你對吸菸的認知由“心頭好”變成“百害無一益的毒藥”時，你還會想吸嗎？不會再想了，矛盾也將消失，痛苦也會消失，戒菸也就自然而然的成功了。
吸菸百害無一益
1、吸菸並不是一種享受
吸菸的原理是“先抑後揚”，我們一開始學習吸菸時都會感到很痛苦，窒息、噁心、乾嘔，這是因為我們的大腦還沒有受到抑制，所以吸菸並沒有緩解痛苦的作用，於是只會製造痛苦。
當我們努力學習吸菸，大腦受體開始慢慢依賴尼古丁，長時間不吸菸就會受到抑制，開始痛苦，這時候來一支菸，抑制消除，痛苦也隨之消失。
我們都有過長時間不吸菸的經歷，是什麼感覺？是不是很痛苦？當我們來一支菸時，痛苦隨之消失，迎來的是平靜、放鬆。
吸菸是先使自己痛苦，再緩解痛苦的一個過程，並非是製造享受。
你會為了獲得撓癢後的舒服去故意使自己皮膚瘙癢嗎？沒人這麼傻，但是你吸菸就是這麼幹的！
2、吸菸並不能緩解壓力
壓力大的朋友特別依賴香菸，他們認為吸菸能夠緩解壓力，慢慢的，他們如果不吸菸就無法放鬆下來。
老吳的一個朋友就是某公司的總經理，每每開會前，他都要吸一支菸，不吸這種煙他就沒辦法放鬆下來，他就沒辦法開會。
這是緩解壓力嗎？不是的，是煙癮在製造壓力，煙癮製造的壓力使你放鬆不下來，所以吸支菸將煙癮製造的壓力消除後，才能夠如正常人一樣放鬆下來。
吸菸者都說“飯後一支菸，快活似神仙”。大家應該都有過飯後不吸菸的經歷吧，那種感覺怎麼樣？坐立不安、無法放鬆、壓力山大，對不對，當吸上一支菸後，這些感覺會統統消失，人也放鬆了下來。
可是非吸菸者呢？他們吃完飯後，可馬上就放鬆下來了。
是什麼使吸菸者壓力山大？是什麼使吸菸者無法放鬆？是吸菸。
英國某心理學家成立了一個調研小組，得出了一個結論，吸菸者的焦慮感是非吸菸者的2倍，吸菸者承擔的壓力更高，自殺傾向更為嚴重。
可不是嗎？吸菸者除了要承擔生活和工作的壓力之外，還得承受吸菸引起的健康威脅、經濟匱乏、社會歧視等各種壓力。
3、吸菸並不能提高注意力
吸菸者和非吸菸者同時工作時，誰會最先分散注意力？
不用說，一定是吸菸者，因為吸菸者工作一段時間後就會受到煙癮打擾，從而注意力分散。
點上一支菸後，注意力才會重新集中起來。
很多人就被這樣的“先抑後揚”機制欺騙了，認為吸菸幫助他集中了注意力，事實情況是煙癮使其無法集中注意力，吸菸緩解了煙癮後，注意力得到集中。
而非吸菸者顯然沒有這樣的顧慮，可以專心致志的工作。
4、吸菸並不能緩解無聊
吸菸會使腦部缺氧，使人變得昏昏欲睡、精神萎靡；吸菸會使四肢缺氧，從而使人精力匱乏。這種狀態的人本能的會抵制需要付出精力的事物，本能的希望維持無所事事的生活狀態中。
是吸菸使你更容易保持無聊的狀態，而非是緩解無聊。戒菸成功者大多都會開始運動，為什麼？因為精力重新充沛，精力充沛的他們更願意去做一些有意義的事情，他們會更少的處於無聊狀態裡。
————————————繼續編
5、吸菸並不能提神醒腦
老吳我吸菸時一直就認為吸菸能夠提神，直到戒菸後我感受到精力上有很大變化時，我才重新思考這個問題。
假設吸菸者的總體精力是7，當煙癮犯了後，精力下降為5，這時候吸一支菸能夠緩解煙癮，精力重新迴歸到7，這時候就出現了“提神醒腦”的作用，實際上精力並沒有任何變化。
而非吸菸者的總體精力比吸菸者更為充沛，精力是9，並且不會受煙癮打擾而下降，質量更高。
得出這個結論來自於我在戒菸後明顯更能夠抗疲勞，更有運動的衝動，並且，這種感受非是我個人，非常多的戒菸者具有同樣的感受。
吸菸者的藉口
吸菸不是愛好
將吸菸定義成愛好就如同將吸毒定義成愛好一樣可笑，因為菸草和毒品具有上癮性、強制性、耐受性、危害性同樣的特性。
沒聽說愛好擼個串的人非得隨身攜帶20支肉串；
也沒聽說過愛好打籃球的一天不打就痛苦難受；
更沒聽說過愛好吃火鍋的人隨身得背個鍋……
吸菸根本不是愛好，因為沒有一個愛好會具有吸菸這樣的強制性，吸菸是由於吸菸者對尼古丁上癮了，被強制吸罷了。
吸菸不是習慣
如果你有試過尼古丁貼、尼古丁糖等產品，你會發現你能夠很輕易的擺脫吸菸這“習慣”，當然，你又會對這些尼古丁產品產生依賴。
吸菸的唯一目的是攝入尼古丁去緩解煙癮，所以換一種方式去攝入尼古丁同樣會達到目的，和吸菸這個行為並沒有任何關係。
其實我們每天都在改變大大小小的習慣，有什麼習慣會如吸菸這麼難以改變，這麼痛苦？
假如你平時習慣7點起床上班，公司要求你明天6點起床上班，你會很痛苦嗎？
假如你開了10多年手動擋的車，今天換了臺自動擋，你會感到有點不習慣，但是這種不習慣會在很短時間內消失，並且毫無痛苦。
看，習慣其實很容易改變。
記住：吸菸並不是習慣，吸菸是由於你對尼古丁上癮了。
明天繼續編輯。朋友們能否積極點贊？積極轉發？積極評論？這樣才有動力，謝謝！
用戶64780539568
大多數人現在都知道吸菸是過早死亡和疾病的主要原因，它會導致癌症，心臟病，中風和肺部疾病。出於這個原因，很多人都渴望戒菸。研究表明，通過正確的方法，可以有效地戒菸。
以下是8種最有效的戒菸方法。
1.尼古丁替代療法（NRT）
香菸中的尼古丁會讓人上癮，人們在嘗試戒菸時會出現令人不快的戒菸症狀。尼古丁替代療法（NRT）提供低水平的尼古丁，而不含菸草煙霧中的其他有毒化學物質。
這有助於緩解尼古丁戒斷的一些症狀，例如強烈的渴望，噁心，手腳刺痛，失眠，情緒波動和注意力不集中。貼劑可以在藥房購買，無需處方。
2.瓦倫尼克林
Varenicline（Champix）通過觸發多巴胺的釋放起作用。多巴胺是一種化學信使，有助於控制大腦的娛樂中心。吸菸會人為地提高體內這種化學物質的含量。當吸菸者戒菸時，他們經常會感到抑鬱和焦慮，直到他們的天然多巴胺恢復。
3.安非他酮
安非他酮（Zyban）是一種抗抑鬱藥，但它被發現可以幫助人們戒菸。與伐尼克蘭一樣，它可以減少尼古丁戒斷所帶來的多巴胺缺乏，因此可以減少與戒菸相關的煩躁和難以集中注意力。
對於那些擔心戒菸時可能增加體重的人來說，安非他酮可能特別有用，因為它已被證明會降低食慾和過度飲食的傾向。
4.電子香菸
電子香菸是一種電子裝置，其允許對尼古丁的蒸氣吸入而不含菸草的其他有害的副產物，如焦油和一氧化碳。
新研究表明，電子煙可以幫助戒菸，因為人們可以像NRT一樣逐漸降低電子液體中的尼古丁含量。
5. Lobelia
有傳聞證據表明半邊蓮（也稱印度菸草）可以幫助人們戒菸。Lobeline是半邊蓮植物中的活性成分，被認為通過與尼古丁結合在大腦中的相同受體位點起作用，導致多巴胺的釋放，因此有助於抑制戒菸時產生的情緒波動和渴望。
半邊蓮也可以有效地幫助清除呼吸道中過多的粘液，包括吸菸者在戒菸時經常遇到的喉嚨，肺和支氣管。
6.維生素B和C.
各種研究表明，與非吸菸者相比，吸菸者的循環B 族維生素濃度較低，維生素C水平較低。吸菸者經常將壓力視為增加對香菸渴望的觸發因素之一。B族維生素被稱為“抗壓”維生素，它們可以幫助平衡情緒。維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以幫助保護肺部免受香菸煙霧引起的氧化應激。所以補充這些維生素可能有助於戒菸。
7.列出清單
對於那些計劃戒菸的人來說，制定一份激勵的清單可能會有所幫助：
- 改善身體健康。
- 節省金錢。
- 為孩子樹立一個好榜樣。
- 看起來更好，聞起來更好。
- 有效控制。
通過每天檢查清單，特別是在困難時刻，吸菸者可以加強他們戒菸的意願。
8.練習太極拳
每週三次練習太極拳，是幫助人們戒菸的有效手段。太極拳的另一個好處是它可以改善血壓並減輕壓力。瑜伽，冥想和太極拳等身心練習，為那些試圖戒菸的人提供了另一種無藥物治療的選擇。
湘水漂漂
2011年10月上醫院撿查，醫生告訴我：“肺慢阻，肺功能重度衰退，六十歲的人八十歲的肺，要想活命，從速戒菸戒酒“！到了不戒已不行了的地步了呀，一咬牙，戒！戎到第七天是最難受的了，挺住！到第十五天，基本上我戒成了。欣喜若狂，再也不敢越雷池半步！
帶來的付作用是胃酸增多，胃口大開，越來越胖，增重4、5公斤。胃酸增多，遵醫命吃”雷尼替丁“、”奧美拉唑“，見效，解決了胃酸問題。
胖了咋辦？走路！因肺慢阻，呼吸困難，對走快步、走長路僅可望而不可及。我採用每日分三次走路法，早飯後二十分鐘，步行菜場（有時和妻一起）來回約3~4千步；午飯後，休息1小時，走路3~4千步；晚飯後二十分鐘，再走4千步，一天大約走一萬步。
經過幾個月走路，我的肺功能有所改善，我看到了逆轉的希望，堅持每天走路不止，並糾正姿勢：仰頭挺胸，手擺幅度加大30%~50%，利於擴、縮胸部，深呼吸、長呼吸，心無雜念。步閥逐步加大，達到65Cm/步。 
堅持兩年後，去上海三甲肺科醫院複查，肺功能恢復20%強，把我高興壞了。以前上三樓中途要休息，而現在一口氣可登上五樓。走路也越來越快，到老家單程4.5公里，僅需48分鐘就走到了。
戒菸給了我健康，我又有什麼理由去復吸呢！這是用健康作交往的遊戲，不戒是沒道理的呀！要命還是要煙，當然要命，所以這“決心“就下定了，煙也一次性戒了。
老蛇正宗
2018年一過元旦就感冒了，流鼻涕，打噴嚏，然後發燒，在家休息時不由得抽了幾口煙，馬上覺得身體就火辣火辣的，感冒更重了，噁心嘔吐，於是就趕緊把煙扔了，在家躺了三天沒有抽一根菸。等好些的時候，不由得想抽，一抽就難受咳嗽，咳嗽不止，只好又扔了，結果斷斷續續一個月抽了三四根菸，不知道算不算戒了。但身體抽菸難受，心裡還想著過兩天好了繼續抽。
到二月份快過年了，風吹著了又感冒了，這次又是流鼻涕打噴嚏，自然不想抽菸，過年連酒也沒有喝一口，等過了初七上班，到現在偶然朋友給了一根菸抽了幾口外，也沒有覺得這煙香甜了，到現在正月二十，應該十三天沒有抽菸了，也沒有什麼。
所以這次感冒幫助我戒菸了。戒菸的環境是高興了要抽，沮喪了要抽，緊張了要抽，害怕了要抽，抽菸只不過是一種解脫工具，要說抽菸的意義大家也明白沒有什麼好處。
戒菸後當然要增加活動，注意補充維生素C,B什麼的，注意多吃水果如橙子香蕉等，可以補充因為戒菸缺乏的各類維生素。
希望大家都有健康的身體。
雨天絲雨
沒有戒不掉的煙。
我自己吸菸11年，說戒就戒掉了，而且毫無徵兆，現在聞到煙味都覺得噁心。
其實在戒菸之前，我並沒有計劃或者說打算去戒菸，就是腦子裡面靈光一閃：要不把煙戒了？然後就把剛拆開的一盒煙放抽屜裡，一直放到現在，幾個月了還沒動過。
當然最開始是很難受的，我就是買了幾盒口香糖不停的嚼，晚上最難熬，我就去跑步，跑步一定要累到沒力氣走路了才會有效果，跑完之後只想著趕緊洗澡睡覺，沒心思吸菸，當你跑完之後，你是感覺不到身體對煙的需求的。當然你不能習慣性的累了拿起煙就抽，那樣不但前功盡棄，以後想戒菸也更難。
