痛风，本质上是由于尿酸盐在体液中浓度过高，产生的结晶体沉积于关节中并引发炎症反应，产生疼痛。

因此，痛风的缓解和治疗，除了止痛和预防炎症发生，更关键的是减少摄入高嘌呤食物，和加速尿酸的排出。

1、尿酸可以通过哪些途径排出？

首先，我们来数数看，体内物质要排出，能通过哪些器官实现？

人的身体中，能向外界输出物质的器官群，说多不多，说少不少，无非是——

①五官；

②皮肤毛孔；

③泌尿系统；

④消化系统末端。

现代医学对痛风的预防治疗主要是通过消化系统和泌尿系统来实现，包括——

①减少食用嘌呤含量高的食物；

②减少肝脏代谢产出的尿酸；

③增加饮水量以便溶解更多尿酸，并通过肾脏排尿排出等。

那么我们可不可以通过皮肤排汗，来加快尿酸排出的速度呢？

一步一步来看。

2、汗液中真的含有尿酸吗？

因为汗液中组成成分太繁多，事实是，研究汗液具体成分，这件事很少人有做。

但很少人不等于没有人。

1943年，欧拉夫·米科尔森（Olaf Mickelsen）在《生物化学》期刊中发表了他对汗液成分研究的论文，证实汗液中有氯化钠、乳酸、尿素、肌酐、尿酸等成分。

所以，汗液中确实含有尿酸，出汗当然也能帮助排出尿酸。

太棒了！

3、那么，汗液里有多少尿酸？

汗液中含有尿酸，但这不等同于「多出汗就能降尿酸，治痛风」。

研究数据表明，汗液中尿酸的浓度最高可达35.7微摩尔/升。

这个数字是什么概念？

比如经过超高强度的运动或者持续的高温排汗，每天出汗为5升，那么通过汗液排出的尿酸量为——178.5微摩尔。

摩尔（mol）这个单位大家可能不熟，我们来换算一下：玩命地出汗，一天净排出10斤汗液，大约就排出了30毫克的尿酸。

而正常情况下，人体一天通过尿液能排出250～750毫克的尿酸。足足是通过汗液排出尿酸量的8～25倍。

4、为什么说「出汗降尿酸」行不通？

从上面数据可以看出，尿酸排出的主要渠道还是通过尿液。出汗是会带走一部分尿酸，但是人体不可能长期处于每天出汗10斤的高强度运动状态下，依靠出汗排尿酸，可谓「事倍功半」。

此外，血液中含有高浓度尿酸，根本上是由肾脏减少排出尿酸引起。因此与其提高出汗量，还不如多喝水水多尿尿来得高效。

而且，大量出汗实际上有加重痛风的风险。

汗液流出后，体内水分减少，首先使得体液中的尿酸浓度相对升高，其次出汗后尿液产量减少，导致原本可以经尿液排出的尿酸，反而滞留在人体内。两种情况都可能诱发痛风发作。

因此，大量出汗以排出尿酸的想法，听起来很棒，事实上并不可取。如果不可避免地遇到要大量出汗的情况，或者确实喜爱桑拿、汗蒸等消遣方式，务必即时补充足够的水分和适量的钠盐，保证每天排尿量不低于1.5升。

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