上了年纪的人，睡眠质量不好，晚上睡觉都会出现点小状况，一直睡不安稳。大多数人都会晚上睡觉的时候会出现腿抽筋的情况，本来睡眠质量就不好，再出现突然的抽筋的情况，疼痛突然袭来，睡意就会被完全打消，睡眠就会严重受影响。
有个好的睡眠对年纪大的人很重要，夜里突然抽筋，疼痛难忍，辗转反侧，不仅自己受罪，还影响了另一半的睡眠。为了很好的避免这些情况的出现，大家首先就是要知道，到底是什么原因引起的抽筋，这样才能更好的解决抽筋的问题。
夜里腿抽筋是怎么回事？
1、大部分情况是缺钙
身体里缺乏该元素就会出现腿抽筋的情况，大部分腿抽筋就是缺乏钙元素。钙元素对我们的身体很重要，如果缺少了钙元素，就会导致肌肉兴奋，从而引发痉挛，也就是常见的抽筋。年纪大了，身体本身就比较弱，钙元素也会流失，这个时候就要适当的补充钙元素。可以选择吃钙片和和骨头汤，这两种方式都有效果。
2、睡觉姿势不当
睡觉姿势不当，也是很容易引起抽筋的情况出现的。如果身体长时间处于仰卧或是俯卧的状态，腿部某些肌肉处于绝对放松的的状态，就会出现抽筋的情况。这种情况就是提醒人们要注意自己的睡觉姿势，俯卧的状态是较不好的，一般不建议大家采用。
3、身体处于过劳的状态
如果人很疲倦，同时还睡眠质量差，也容易出现抽筋的情况。还有一种就是如果睡觉时间太长，也是会出现抽筋的症状。这种情况是睡眠时间过长，体内的血液循环就会减缓，这就是睡觉太多越睡越累的原因。这也是身体处于疲劳的状态，因此睡觉的时间要掌握好，不能睡太少，也不能睡太多。
4、长时间处于寒冷环境
寒气进入人体内，也会出现抽筋的现象。身体中的肌肉受到寒冷刺激，收缩起来，就产生了抽筋的症状。天气冷了，如果被子盖的薄了、或是手脚长时间露在外面，这样就很容易让寒气进入身体，就会出现抽筋的情况。
抽筋的情况有很多种，上面说的4种都是很常见的原因，看看自己到底是因为什么出现的抽筋的情况，做好相应的应对，就可以缓解抽筋现象。抽筋问题解决了，对改善睡眠质量效果是很好的。所以要注意为什么抽筋，身体才会更健康。
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