俗話說“一日食三棗，醫生不用找”，大棗自古就被視為滋補佳品，雖然它不像傳說中的那麼神奇。但是在生活中的確是一種不錯的健康“零食”，生活中也經常用接觸到大紅棗，許多人燉湯都會加入紅棗，除了美味以外，還可以增加湯水的營養成分，是不可多得的食補食材。下面就來了解一下經常食用紅棗對身體有哪些好處？
紅棗有5大功效：
1、紅棗可以減少膽結石發生
我們知道膽結石的發生是因為人體體內的膽固醇變多所造成的。紅棗中含有較多的維生素C，可以使得人體內的膽固醇得到更好的轉化，從而人體內的膽固醇會醉之變少。那麼，自然而然的膽結石的發生概率也就會逐漸降低。多吃紅棗對身體有益。
2、紅棗可以預防哮喘
紅棗有調養臟器、滋補氣血的功效，多吃紅棗可以起到一定的預防哮喘作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。
3、紅棗具有健脾養虛的作用
紅棗是健脾的好食材。能夠對經常失眠，脾胃虛弱的人祈禱很好的作用。所以，脾胃虛弱的人要經常吃紅棗來幫助自己強身健體，紅棗也可以說是最好的保健品了。
4、養血安神
紅棗富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃紅棗可以補氣生血，適宜於體質虛弱，貧血者以及女性月經後食用。
5、美容養顏
有的人喜歡生吃紅棗，但是吃完後又感覺不是很舒服，嚴重的還出現了腹瀉的情況，如果你是這種症狀，那麼你可以用水煮紅棗喝，同時，把紅棗的皮去掉，切成小片，或者是用紅棗煮米飯，這樣既可以補充到營養，又不會對身體造成影響吃到美味的紅棗了。而且每天適量的吃些紅棗，對於愛美的女性們來說，還能夠起到美容養顏、防止脫髮的作用。
紅棗雖好，但要這兩類人最好不要多吃：
1、兒童不要多吃。兒童如果吃了過多的紅棗，有可能會加重消化系統的負擔，造成腹脹、消化不良的症狀。同時大棗的糖分比較多，還容易引發兒童的齲齒。
2、大棗中含有豐富的糖類物質，特別是製成零食的大棗，糖尿病的患者還是不要吃了，容易導致血糖上升的，不利於病情的恢復。
生活中可以將紅棗作為理想的食品進食，在熬煮的湯水中也可以加入紅棗，不僅提香，還能夠補充多種營養物質。最後，如果要值得注意的是一定要適量食用。一天生吃的話，不要超過5顆，避免因為紅棗過多，給我們增加肥胖以及糖尿病的發生危險。
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