一個人對與人交往的愛好程度，跟他智力的平庸及思想的貧乏成正比。人們在這個世界上要麼選擇獨處，要麼選擇庸俗，除此之外再也沒有更多別的選擇
——準爸媽大學“智慧分享”
- 導讀
便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。今天就跟著小編來學習一下吧。
- 便秘的原因
一、孕激素的分泌
孕媽內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。
二、子宮對腸道的壓迫
隨著胎兒的成長，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸胃蠕動將受到限制，血液循環會受到阻力，排便自然不會順暢。
三、飲食的改變
懷孕後，孕媽的飲食結構會發生較大的變化，水果蔬菜的攝入易被忽略，纖維素的攝入就會減少，導致腸壁刺激的推動作用缺乏，從而引起便秘。
四、孕婦的心理壓力
有些孕媽會擔心早產或流產，因此排便時會比較緊張，不敢用力。有些孕媽懷孕前可能有痔瘡、便秘等相關症狀，加上孕期行動不便，排便會比較痛苦，進而產生抗拒心理。
五、運動量突然減少
孕期不少孕媽唯恐傷了“胎氣”，因此會減少活動量，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。
- 便秘的主要危害
1、 皮膚問題：經常性便秘，體內積存了殘渣久久不能排出，會導致一系列皮膚問題，如皮膚粗糙、色素沉著、形成色斑等等，會扼殺女性美麗。
2、 形成痔瘡：排便困難，排出的糞便乾硬，容易形成肛裂，久而久之形成痔瘡。
3、 產生口臭：便秘的人一般會帶著口臭，因為糞便排不出體外，會從你體內向外揮發出去，進而產生口臭。
4、 引發一系列疾病：便秘的人一般會引發一系列疾病，可大可小，因為糞便有害物質排不出體外會被逐漸吸收，腸道吸收垃圾再進入血液，產生併發症，嚴重的也許會影響胎兒的健康。
5、 增加罹患乳腺癌幾率：據美國有關機構調查統計，在沒有得便秘的人群中，乳腺癌發生的幾率為5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的幾率為23%左右。
6、 腸梗阻合併早產、延長產程或難產
7、 造成胎兒畸形：腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血癥，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎髮育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
- 便秘的飲食推薦
1、 蜂蜜水。蜂蜜能夠潤滑腸道、軟化糞便，是解決排便困難的利器。但是蜂蜜是涼性的，懷孕期間的婦女不宜大量食用，每天的攝入量最好控制在60克之內。
2、 維生素含量高的水果。例如：成熟的香蕉、蘋果、獼猴桃、柑橘等。
3、 纖維素含量高的蔬菜。例如：芹菜、馬鈴薯、莧菜等。
4、 芝麻，各類堅果等。芝麻、各類堅果的果仁中的油脂成分同樣也是腸道的潤滑劑，可以搗爛後加入粥中煮食，效果同樣不錯。
- 便秘的預防
1、加強鍛鍊
運動可以加強腸胃的蠕動，提高準媽媽們的身體素質，對便秘對寶寶的健康都好。不過孕期的運動要適量，尤其是前三個月和後三個月，媽媽們要避免激烈運動。
2.多喝水
大便的水分被吸收是其乾燥難解的主要原因，準媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，最好定時定量的喝，合理分配飲水的時間和量，大口的喝水。這樣，水分能夠比較高效的達到結腸，軟化大便，大便可能會比較好排出。
3.養成定時大便的習慣
每天早上起床後空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會，養成定時大便的習慣。科學家研究表明，晨便的排毒效率最高，準媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會，培養大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補水，喚醒沉睡的消化系統，對身體很有好處。
4.平和的心態也很重要
便秘會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便秘的症狀，這是一個死循環。就算出現便秘的症狀，準媽媽們也不要太焦急，找點喜歡的事情做做分散注意力，放輕鬆，迴避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴重。
5.保持規律的作息
有時候作息的紊亂也會影響準媽媽們排便。準媽媽們要儘量避免一些無關緊要的事情打擾正常的作息規律，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。
- 編者寄語
一般，妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天難以如廁，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。所以孕媽們一定要認真對待這個問題，運用科學的方法，秉持預防大於治療的態度，降低便秘的可能性。
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