下面就跟著四哥來詳細的瞭解一下HIIT高強度間歇訓練，幫助你更好的減脂吧！
什麼是HIIT高強度訓練？
HIIT訓練，全稱“高強度間歇訓練”，是現在國內都非常流行的訓練方式，通過簡單動作結合，實現訓練目的，而且只需要很小的場地就能做。
它的原理是：
通過多組、高強度的爆發期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統同時運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。
進行HIIT訓練要注意什麼
>>>>適合人群
如果肌友們在有氧的訓練過程中，沒有好的耐力或體能，在嘗試HIIT訓練的時候，可能會給身體增肌額外的負擔。
建議肌友們有6-8周的有氧基礎訓練，在每週3-5次，每次30分鐘的訓練前提下，在進行嘗試高強度的HIIT訓練。
>>>>訓練頻率
四哥建議在初期的時候，一週一次；到四周之後再嘗試兩次，再過四周之後嘗試三次，這麼一個循序漸進的過程。
>>>>身體狀況評估
如果身體有關節問題或者說核心穩定不夠以及柔韌性，那麼在進行高強度的HIIT訓練的時候，就需要多加註意，以免造成損傷。
所以四哥在這裡建議大家，在進行高強度的HIIT訓練，需要對身體進行一個好的評估。
>>>>生活和工作壓力
工作或生活的壓力過大的情況下最好不要進行高強度的HIIT訓練,四哥建議壓力過大可進行中低強度的有氧訓練進行減脂。
>>>>力量訓練
最後一點，如果要保持力量訓練的一個好的狀態，四哥建議不要採用高強度的HIIT訓練。
在力量訓練的同時進行高強度的HIIT訓練，可能會影響力量訓練的效果和給身體造成額外的負擔。
今天關於高強度的HIIT訓練這個減脂方法就介紹到這裡了，希望給各位肌友們一個好的收穫，也希望肌友們持續關注四哥的分享。有任何問題可以在文章底部留言，我們會盡快回復！
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