在說調理方法之前，先簡介五臟六腑及其作用！
肝 髒
一、儲藏血液——肝病會有血虛、血滯的現象，同樣的，血虛、血滯也會引起肝病的發作。
二、五臟之冠——有一個強健的肝，就不容易患疾病。反之，若是肝衰弱，就容易生病，身體衰弱、易患感冒、喉嚨發炎、淋巴腺腫大等，都是肝功能異常所引起。
三、厭惡拘束——肝有喜好舒暢、厭惡拘束的性質，所以精神上受到壓力，肝就會動氣、焦急，造成肝功能異常。更年期的障礙以及經理級的職業病，都是屬於這一類型的肝病。
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心 髒
一、支配意識——就是思考、記憶、判斷等精神狀態。心支配神氣，所以心患病時，就容易健忘、失眠，造成精神上的障礙。
二、支配血脈——心能支配血脈，所以它和肝一樣，與血虛及血滯都有連帶關係。
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脾 髒
一、支配食物的吸收——脾將食物的營養吸收，並分解成容易吸收的養分，輸送到全身各器官。因為脾臟異常，往往會使消化能力衰退，造成營養不良，使身體消瘦。
二、支配肌肉、手、腳——身體過胖、太瘦或手腳冰冷，不想活動都是脾功能異常的症狀。
三、支配血液——脾的功能衰退，就會造成血虛的現象和容易出血的情形。
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肺 髒
一、支配呼吸——空氣經肺的呼吸作用進入人體內，供給所需的氧氣。肺部異常有氣喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。
二、支配酸津液的循環——津液循環也在肺的支配下進行。肺若染患疾病，則肺部部會浮腫，皮膚會漸漸乾枯。
三、支配鼻子——自竇炎、鼻膿症的發生，表示肺已有毛病了。
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腎 髒
一、儲藏精氣——精氣有三種功能，其一為成長髮育；其二是吸收食物中的養分，成為血氣的來源；其三即支配生殖作用。腎有儲藏精氣的功能，所以有人稱腎是人生命力的測量器，老化現象的出現就是腎虛的表示。
二、支配體內水分——體內所有的水分都在腎的支配下。浮腫、停滯、尿崩症、排尿次數頻繁等，都是由腎虛所引起的。
三、支配骨、耳、發——腎虛使人容易衰老，進而導致各種關節骨病，變彎、重聽、頭髮脫落等現象的產生。
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六腑：膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦
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膽——胃、腸等器官何時進行消化工作，何時停止，這些都由膽來決定。最明顯的例子就是睡眠，使所有的器官進入休息狀態，需要相當的“決心”，所以膽虛的人常會失眠。
胃——能將食物消化成容易吸收的養分。食慾不振、消化不良、噁心嘔吐都是胃病的症狀。
小腸——在攝取食物的養分時，便將它們分為水、氣、血三種，然後輸入各需要的器官。消化不良、下痢、便秘都是小腸方面的疾病。
大腸——承受各器官吸收後的殘渣、然後排出體外。便秘、下痢是大腸方面的疾病。大腸發炎會使肛門紅腫，甚至造成痔瘡，導致肛門出血。
膀胱——將體內的水分集中在一起，然後送到各需要的部位，再將多餘的水排出體外。膀胱炎的症狀是浮腫、排尿次數頻繁。
三焦——能促進氣、血及津液的循環，使各器官充分發揮它們的功能，因此三焦患病，會連帶影響各器官的健康。
噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字訣
六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
歌雲：
- 春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
- 四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
- 發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。
- 子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。
肝屬木，用“噓(xu)”氣為瀉，用吸氣為補。
心屬火，用“呵(he)”氣為瀉，用吸氣為補。
脾屬土，用“呼(hu)”氣為瀉，用吸氣為補。
肺屬金，用“呬(si)”氣為瀉，用吸氣為補。
腎屬水，用“吹(chui)”氣為瀉，用吸氣為補。
三焦屬氣，用“嘻(xi)”氣為瀉，用吸氣為補。
明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中，也談到六字訣治病。書中說：“不鍊金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清。”又說：“五臟六腑之氣，因五味燻 灼不知，又六慾七情，積久生病，內傷臟腑，外攻九竅，以致百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則傷亡，故太上憫之，以六字訣治五臟六腑之病。”
具體做法就是：口呼鼻吸，呼氣時讀字，但不能發出聲音。呼氣要儘量平穩而綿長，呼到無氣可呼時為止， 然後閉口以鼻吸氣反覆操作。
比如，想調理肝經的話，那麼就做“噓”字呼氣， 口形上做出“噓”的動作，但是不發出聲音， 噓到不能再噓時，就會感到兩肋(肝區)著力點最為明顯，另外，在噓氣的同時把注意力放在兩肋，也有助於使肝氣暢達。其他五字做法也是同樣。“呵”氣注意心區， “呼”氣注意胃區， “呬”氣注意肺區， “吹”氣注意腎區， “嘻”氣注意命門。
好了，今天的養生內容就到這裡，我是健康養生醫師，每天分享健康知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！
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