先讲两个事儿：
小赵，孩子一岁，和婆婆关系不好，好不容易两家分开过，小夫妻闹矛盾时还是常提过去的事“坐月子时候她是怎么对我的？这个事儿你是不是先和她商量过？”
小钱，高中生，通过努力已进入普通中学的重点班，成绩很不稳定。每次考得不好，都会想起自己初三时成绩一落千丈，没考上重点学校的事情，很难过，觉得怎么样都白搭。
每个人都有改善自己生活的愿望，一般都会主动做些有意义的事。但即使做了，情况也变了，很多时候仍然没办法完全摆脱之前经历的影响，甚至有些举动分明就是主动邀请那些坏情绪来干扰自己。
第一个原因就是惯性。人们总是习惯走老路，无论这条路是通向哪里，尤其在刚变的时候，不习惯新的。在心理层面上，人们越是面对困境时，越时会回到熟的地方，比如熟悉的处事风格。所以，真正持久的改变才确实很难。
第二个原因是没有真正面对过去。有些重要的影响巨大的事件看起来过去了，实际并没有。它们只是暂时搁置，换句话说，随时等着环境适应，就会出来彰显自己的力量。
什么叫真的过去？看清楚了，想清楚了，放下了。当时到底发生了什么，所有参与者的具体行为；这件事情怎么看是相对客观的，当时和现在的我分别是怎么考虑的；再有类似场景，怎么处理更好……要注意的是，即使这些都上升到意识层面上了，真地放下一个重大经历仍然需要时间。可能不断的被唤起，被处理，最后终于成为了过去。
所以，想让不愉快的经历不要阴魂不散，最重要的一点是主动；意识到已在老路上，及时调整，更少惯性；同时，主动面对过去，认真思考，反复试新，最后放手，成就新的生活。
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