球友提問：
正手動作怎麼樣？
問答社區的教練答覆
1、目前存在的問題是？
- 步伐不明確
拉拍之後重心腳的步伐不夠明確，要選擇右腳或是左腳當重心腳的時候，踩腳出去的重心腳要有穩定的踩踏動作。
- 開放式採右腳，往側邊踩踏或略往前方向踩踏
- 封閉式踩左腳，略往斜前方踩踏或擊球點踩踏
擊球在選擇重心腳的時候，右腳明顯往斜後方踩踏，重心腳的不穩動踩踏會影響揮拍時間、揮拍速度、重心轉移、身體平衡、擊球點位置、身體重心高低等，最終都影響球的質量。
- 握拍
目前判斷擊球者是以大陸式握拍方式在擊球(各種握拍方式在最後會介紹及說明)，此握拍方式對處理低球很適合，因為這種握法讓拍面有比較開放的角度。
- 開放拍面是指拍面和地面垂直
- 封閉拍面是指拍面和地面平行
優點：
開放的拍面在處理離地面較低的球和對手回擊過來的平擊球是比較好做回擊處理的。也適用於發球的握拍、網前截擊的握拍，正手削球和推擋回擊的防衛性打法。
處理腰部附近的的來球也容易，適合臂力、腕力比較強的人使用。
在網前截擊時，都不太需要變換握拍位置，能讓擊球者可以很靈活的轉換正反手來做截擊。
缺點：
對於腰部以上的來球，不容易控制到想要的擊球拍面，大部分只能做推擋的回擊動作，如果你是一個好的防衛性選手，可以將球推擋至對手較深的落點，如果你不是防衛性選手，會經常被對手的高球擠壓到拍面，因此回擊太短造成對手攻擊的機會。
過高的來球會無法打出強而有力的上旋球，當你想打出有威脅的球或救球時，握拍角度的精確度要比其它的握法高，所以拍面穩定性及準確擊球點是你要面對的難點。
- 揮拍
左肩膀在拉拍之後側身定點的位置很漂亮！
但是，左肩膀與左手在揮拍的過程太早旋轉往左、與右手重心做分離，容易造成身體重心往右偏移，左右肩膀不夠平衡旋轉會讓右手過度用力揮拍。
拉拍時，重心太過直立，拉拍與揮拍的過程重心會先略微往後再往前的轉移，後腳的重心及臀部重心在揮拍後的跟隨往前動作都不夠，會讓揮拍動作看起來像在原地旋轉而已。
揮拍時右腳的腳跟有提起，但沒做到讓腳尖旋轉，會減低身體重心轉移往前的擊球力量。
擊球點偏低、收拍位置不夠高，揮拍前的預判擊球點位置不夠穩定，大部分的擊球點偏低，容易從下而上做撈球的揮擊。
上半身在擊球前後的重心站太挺直，容易讓揮拍的軌跡方向不穩定，擊球落點也不穩定。
2、建議如何解決這些問題？有什麼針對性的練習可以做？
修正揮拍動作前，有幾個正手拍擊球重點須注意：
- 練習方法
每一次的正拍擊球前，準備動作先將左手環抱肚子前方腰部位置，左手掌心放在右邊腰部上面（大約肚臍高度），先感受左手及左肩與揮拍動作及身體一起旋轉（做空揮拍的旋轉練習）。
在拉拍與擊球時都不要將左手離開腰部位置（輕放、不用緊抓）做此練習可以修正左手與左肩在正手揮拍擊球前太早往左旋轉，並改善左右肩膀擊球用力時的協調性。
先以一球的100%動作穩定性為目標（牆上做記號設定高度目標），並讓每一次的擊球都要可以讓球回彈落在正前方或可以繼續擊球的右側邊。
100%穩定性一直累積到三四五球或更多連續擊球的對牆穩定性後，才可以經常做連續性的對牆擊球，如果揮拍動作穩定性不夠的時候，非常不建議做連續動作擊球。
- 練習重點
揮拍擊球點高度、拉拍時間、揮拍收拍時右腳的腳跟是否提起、腳尖是否有旋轉。
注意身體與擊球的距離遠近、左邊肩膀與左手是否太早旋轉移動、揮拍動作是否往前揮擊橫跨到身體前方，至臉的最遠距離後收拍等。
- 固定三點穩定性
頭、肩膀。 擊球點。 擊球踩腳的落點。
3、握拍方式
握拍方式有很多種，以目前較普遍的握拍方式為東方式及半西方式，每一種握拍方式有不一樣的優缺點。
多嘗試看哪一種握拍方式讓自己在做各種擊球動作的時候最順暢，且容易控制擊球及落點。找出最適合自己的握拍方式，可以讓擊球更得心應手哦。
握拍角度位置測量基準：
以食指下方靠近掌心的肉枕做為握拍的量測位置。
- 大陸式握拍（文章前段有介紹講解）
- 東方式握拍
優點：
這種握拍方式公認是最容易學的握拍方式，對回擊高一些或是低一些的球，都能用比較好的正、反手揮拍動作擊球。而且可以讓擊球者打出上旋球和有攻擊性的平擊球。
正反拍也可以很快讓雙手轉換握拍，喜歡尋找機會上網得分的球員通常選用這種握法。
缺點：
對於處理離地面很高的彈跳球還是比較吃力，無法做推擋的動作，回擊容易變短被攻擊。
在和對手打底線來回多拍高球拉鋸時，比較容易趨於下風，被對手控制跑動。
- 半西方式握拍
優點：
可以容易回擊任何來球，目前為較多球員所使用。特別是底線型球員常用的握拍法。這種握法可以打出穩定的上旋球到底線，讓球員有更好的控制及更好的落點。
對於處理離地面很高的球可以輕易的旋轉控制，因為擊球點可以離地面更高和離身體更前面的位置。
缺點：
在處理低球的時候比較處於被動，因為拍面是和地面平行(拍面朝下)，所以球員要快速的把球拍移到最佳擊球點，才能把球旋轉起來或快速轉換拍面做正手削球。
上網截擊必須要更快速轉換拍面，不然無法做出有效的網前擊球。
4、T-tube問答社區
本文由MST國際穿線團隊遊永健教練答覆，以下是遊教練的履歷 。
- 世界青年代表隊教練
- 臺灣運動會臺中市代表隊教練
- 臺中市體育總會網球委會：總幹事暨推廣訓練部教練
- 臺灣網球協會YONEX VAMOS.J 國際網球訓練營教練
- 李珜（指導）：ITF Junior最高排名37、女子16歲排名第1
- 陳又嘉（指導）：臺灣女子14歲排名第1
- 蔡宗翰（指導）：臺灣男子12歲排名第1
- 繆鈺玲（指導）：臺灣女子排名第9、女子16歲排名第1
- 梁恩碩（世界青年隊培訓）
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