在被稱為“史上最長小長假”的國慶、中秋“雙節”後的第一週，不少教師都發現學生們各有各的狀態，有的異常激動，顯然對上課充滿了期待；有的則沉浸在假期的餘溫裡，打不起精神；有的顯然興奮過了頭，上課時不停找同學分享自己的假期“見聞”。小長假中，許多學生習慣了四處遊玩、不規律的悠閒生活，開學後都會感到困頓和不適應。
“小長假過後，反而更累了”
“媽媽，明天能不能不去學校啊？”今年讀初一的趙妍苦惱地問到。“小長假”的最後一天，趙妍哪兒都不能去，因為她正忙著趕老師佈置的“十一”作業。
整個小長假裡，趙妍行程被安排得滿滿當當，從國慶節當天起，她跟隨父母乘高鐵出遊廣西領略“桂林山水甲天下”的美景，後來又到修文品嚐了當地酸甜可口的獼猴桃，一直在外遊玩到10月7號，趙妍才回到貴陽家中。雖然在旅途中也做了一點作業，但大部分仍堆積到最後一天來完成，所以不得不一直趕作業。
在父母給趙妍做了很久的思想工作後，她才打消了不上學的念頭，到晚上10點終於完成了全部作業。“以後不把國慶安排得那麼滿了，還是要留一點時間給孩子做作業。”其母親何女士感嘆到。
一邊是忙著趕作業不想上學，另一邊，就讀於甕安中學的高麗則患上了“假期綜合症”。即使假期沒去旅遊，但“放羊式”的撒歡，讓高麗無法適應上學。
“困，想睡覺，感覺思維不受控制，無法集中精神。”高麗說，上課後的幾天裡，自己似乎還沒從假期中走出來，上課時不由得有種“夢遊”的狀態，無心聽講。
高中緊張的學習生活一直緊繃著高麗的神經，每天固定的作息時間、學習習慣基本都已定性。本想利用小長假好好休息一番，但在假期裡，高麗喜歡在深夜裡玩手機和看小說，結果睡得越來越晚，有時候到深夜1、2點才睡著，幾乎每天都要到10點才起床。
“本來長假是用來休息的，結果放了假後卻更累了”，對此高麗也非常擔心：“不知道這樣的狀態要持續幾日，我還是希望早點調整好，以免落下功課。”
假期要如何健康地度過？
如今，2017年所有法定節假日全部過完。對學生來說，更應該收心好好投入到學習生活中。貴陽市第二實驗中學教師楊春豔表示，長假後的疲勞、睏乏，以及情緒上的焦慮、低落或者厭煩，都是適應性的障礙。
“一些學生和家長認為節後的疲憊是因為放假時沒有徹底的放鬆，但事實卻並非如此，因為假期中徹底的放鬆對人發生了變化，而這種變化很難在一瞬間消化掉。導致累的原因，正是從徹底放鬆轉換到學習狀態導致的。”楊春豔說。
“假期綜合症”的表現因人而異，那什麼才是合理的度假方式，讓學生放假後能充滿活力的投入到學習中呢？
楊春豔表示，學生要明確自己的身份，放假是和工作學習不同的生活狀態，但並不意味著學生在假期中放棄自我的管理。學生可以在假期中放鬆，但要注意“度”，假期中不放鬆對自己的關注是自我管理中重要的部分，所以學生最好在假期中有大致的假期規劃，並付諸實踐。
同時，注意放鬆的程度取決於假期的時間。對於一般的小長假，不要計劃長距離旅行，因為旅程的疲勞會加劇節假日後適應的障礙。特別是在放假的前期和後期，應該留有適應時間，讓孩子逐漸適應放鬆和學習的狀態，在假期開始和結束時，保持一定的學習習慣，產生循序漸進的效果。
為了讓孩子儘快進入學習狀態，在假期結束前的一兩天，家長可以讓孩子的心沉靜下來，可以多看看書本，複習前面學的知識或預習課本，提前適應。
在面對孩子長假後不想上學的情況，作為父母應態度堅決、不妥協，同時多鼓勵孩子到校園團體中相處，家長也可以選擇提前讓孩子和其他小夥伴玩耍，提前適應集體生活。
針對假期過後出現“睏倦”的孩子，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以嘗試逐漸提前孩子的睡覺時間，並且在孩子準備睡覺前，禁止孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子處於興奮狀態，不利於入睡。
還需注意的是，假期中總是有很多美食，孩子狂吃豪飲，用餐的不規律和無節制，易造成假期後的飲食混亂，務必要及時糾正不良的飲食習慣，儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量，度過一個健康的假期生活。(本報記者 劉伊伊)
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