月经过少是指月经周期基本正常，而经量明显减少，甚至出现点滴即净的现象，或是经期缩短不足两天，经量也很少者，称之为月经过少，亦称经水涩少。西医将经量少于30毫升称之为“月经稀少”。
食疗选方
（1）枸杞炖羊肉
原料：羊腿肉1000克，枸杞子50克，清汤2000毫升，精盐、葱、味精各适量。
做法：将羊肉整块用开水煮透，再放入冷水中洗净血沫，切成块。当锅内油热时，下入整块羊肉，用开水煮熟，加姜片进行煸炒。然后烹入料酒炝锅，翻炒后入枸杞子、清汤2000毫升、精盐、葱，烧开，撇去浮沫，再用文火煮1～1.5个小时。待羊肉熟烂时，去葱、姜，加味精，食肉喝汤。
功效：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致的月经少或点滴不净。
（2）黑木耳核桃仁饮
原料：黑木耳、核桃仁各120克，红糖240克，黄酒适量。
做法：将木耳和核桃仁碾成末，加红糖拌匀，装入瓷罐内密封。
每次服30克，用黄酒调服，每天日2次，用黄酒送服。
功效：适用于伴有头晕、乏力、气短引起的月经过少患者。
（3）母鸡艾叶汤
原料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：老母鸡洗净，切成块。然后和艾叶一同煮成汤。分2～3次食用。月经期时连续服用2～3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心。
（4）乌骨鸡汤
原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：乌骨鸡洗净，去内脏。将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内，用线缝合，放入砂锅中煮熟。去药渣，加调味品即可食用。食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天服用1剂，连服3～5次。
功效：健脾养心、益气养血。适用于气血不足而致的月经过少。
（5）地骨墨鱼汤
原料：地骨皮10克，乌贼鱼200克，香油、精盐各适量。
做法：乌贼鱼洗净，切成片。将地骨皮用煎水，取汁，和墨鱼一起放入锅内稍加水煮成汤，用香油、精盐调味，食墨鱼饮汤。
功效：养阴清热，通经活血。适用于月经过少、月经后期者。
（6）阿胶粥
原料：糯米100克，阿胶5～6克。
做法：糯米加水800毫升煮成粥，粥快熟时，取捣碎的阿胶放锅内，边煮边搅拌均匀，粥稠胶化时即可食用。每天早、晚各1次，温热服食。3天为1个疗程。
功效：滋阴补虚，养血止血。
閱讀更多 家庭營養師馬偉 的文章
