有這樣11個心臟科醫生，他們雖然工作強度大、過度勞累、壓力巨大，但每個人都能輕鬆應對心臟健康問題。小遠帶您來看看11個心臟科專家的自我護心 “秘訣”：
11個專家護心秘訣大公開
加州大學洛杉磯分校醫學中心心臟病專家、醫學博士 西莉亞·薩尼
當我還是醫學院的大一新生時，功課就非常繁忙，我甚至沒有時間坐下來吃一份完整的蔬菜沙拉。我決定每天上課前自制一份蔬菜糊糊，它的原料有柿子椒、胡蘿蔔、芹菜、富含抗氧化劑的漿果和少許辣椒。把這些食材統統放入食品攪拌機裡攪拌均勻，吃之前再加少許水和檸檬汁就可以了。
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加州大學洛杉磯分校女性心血管疾病研究中心主任卡洛爾·沃森
我在手機上設置了語音提醒鬧鈴，每天下午3點它就會大喊一句 “去鍛鍊”。和我在一起的室友笑話我，但我告訴他們，這是唯一能確保我得到充足鍛鍊的方法。鍛鍊結束後，我會看看計步器有沒有達到1萬步；如果沒到這個數值，接下來的工作休息期間我還會外出散步，或是在醫院的樓梯間裡爬上爬下十分鐘，直到完成這個目標。此外，我還在手機上裝了冥想軟件，抽空就放鬆一會兒，至少一天一次。
華盛頓特區醫療之星華盛頓醫院中心心血管疾病研究所首席心臟病學家艾倫·泰勒
雖然我在家不做魚，因為我不能忍受做飯的氣味，但我每次外出吃飯時都會點一份魚，這是我定期吃的食物之一，這樣就能獲取到有益於心臟健康的ω-3脂肪酸，而且魚的脂肪和熱量相對較低。我儘量自己在庭院勞動，不是為了省錢，推著割草機進行園藝是我的鍛鍊療法。
匹茲堡大學心血管疾病研究所心臟病專家卡迪·布里徹
無論我走到哪裡，我都隨身帶著運動包，通常每天都鍛鍊60-90分鐘。目前我在進行半程馬拉松訓練，但是把它安排在我的時間表裡很艱難，因此，如果我在醫院的患者之間有一個小時空檔的話，我就會飛奔出去跑步。我每週還要做2次瑜伽，並確保每天進行冥想—通常是10-15分鐘的深呼吸，在我睡著之前通過冥想可以把精力集中在我身體的不同部分。
休斯敦衛理公會醫院心臟科主任威廉·祖古拜
每天我有40%的時間在聽音樂，從古典音樂到歌劇到阿拉伯歌曲。對於我來說，這是一種緩解壓力的有效方式。研究顯示：聽音樂能降低人們患心臟疾病的風險。
西北醫學Bluhm心血管疾病研究所運動心臟項目聯合醫學主任卡納安·慕斯哈桑
我利用每天早晚通勤時間跑到火車站來鍛鍊，每段路約2英里，我拿著裝有手提電腦和衣服的揹包，這樣可額外負重12磅。每餐我都要喝牛奶，它不僅是一種飽腹感強的飲料，而且對心臟健康有益。
加州大學洛杉磯分校戴衛·格芬醫學院心臟病專家馬修·巴道夫
我每天都要服用1200毫克的大蒜提取物。大蒜提取物是無味的，所以不要怕很難聞。很多研究證實大蒜提取物能降低膽固醇和血壓。我每天還要服用500毫克含鎂營養補充品，因為我喝咖啡很多，咖啡是一種利尿劑，鎂會隨小便丟失，人體缺鎂會誘發心律失常。
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哥倫比亞大學醫學中心心臟病專家詹妮弗·海蒂
過去我主要從事有氧運動，但有一天晨跑時我感到髖部開始疼痛，這讓我意識到臀部、背部和腹部的肌肉力量還不夠強壯。現在，我每週要在教練的指導下做3次核心肌肉群的鍛鍊。只有保持核心肌肉群的力量足夠強壯，年老後才能更健康。
克利夫蘭診所心臟病專家黛博拉·科恩
我曾經是一名馬拉松運動員，在16個月之前生下女兒。現在沒有時間鍛鍊身體。我的工作是一整天的，我想在早晨和晚上的時候好好陪女兒，因此，我會在就寢前跳10分鐘的舞蹈，讓我們都動起來，她睡著後我會在橢圓機上繼續鍛鍊。
密歇根州博蒙特醫院心臟病專家卡維塔·欽納亞
我每天都做瑜珈，如果我沒有大量的時間，我也要抽出10分鐘做一些瑜伽的基本姿勢，如拜日式、頂峰式等。我更喜歡調息和流瑜珈。實際上，我覺得對自己的健康益處有更清晰的研究，但所有類型的瑜伽都能降低血壓、心率和血糖。
大學健康科學中心心臟病專家約翰·希金斯
“我每晚都要喝1杯紅葡萄酒，吃40克可可含量佔70%的黑巧克力。紅葡萄酒富含的白藜蘆醇和其他抗氧化劑有助於增強血管壁的韌性，降低心臟病發作和中風的風險。黑巧克力也有相似的功效。我發現這兩種食物都有助於入眠，這是它們對心臟健康有益的另一個重大好處。”
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