有这样11个心脏科医生，他们虽然工作强度大、过度劳累、压力巨大，但每个人都能轻松应对心脏健康问题。小远带您来看看11个心脏科专家的自我护心 “秘诀”：
11个专家护心秘诀大公开
加州大学洛杉矶分校医学中心心脏病专家、医学博士 西莉亚·萨尼
当我还是医学院的大一新生时，功课就非常繁忙，我甚至没有时间坐下来吃一份完整的蔬菜沙拉。我决定每天上课前自制一份蔬菜糊糊，它的原料有柿子椒、胡萝卜、芹菜、富含抗氧化剂的浆果和少许辣椒。把这些食材统统放入食品搅拌机里搅拌均匀，吃之前再加少许水和柠檬汁就可以了。
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加州大学洛杉矶分校女性心血管疾病研究中心主任卡洛尔·沃森
我在手机上设置了语音提醒闹铃，每天下午3点它就会大喊一句 “去锻炼”。和我在一起的室友笑话我，但我告诉他们，这是唯一能确保我得到充足锻炼的方法。锻炼结束后，我会看看计步器有没有达到1万步；如果没到这个数值，接下来的工作休息期间我还会外出散步，或是在医院的楼梯间里爬上爬下十分钟，直到完成这个目标。此外，我还在手机上装了冥想软件，抽空就放松一会儿，至少一天一次。
华盛顿特区医疗之星华盛顿医院中心心血管疾病研究所首席心脏病学家艾伦·泰勒
虽然我在家不做鱼，因为我不能忍受做饭的气味，但我每次外出吃饭时都会点一份鱼，这是我定期吃的食物之一，这样就能获取到有益于心脏健康的ω-3脂肪酸，而且鱼的脂肪和热量相对较低。我尽量自己在庭院劳动，不是为了省钱，推着割草机进行园艺是我的锻炼疗法。
匹兹堡大学心血管疾病研究所心脏病专家卡迪·布里彻
无论我走到哪里，我都随身带着运动包，通常每天都锻炼60-90分钟。目前我在进行半程马拉松训练，但是把它安排在我的时间表里很艰难，因此，如果我在医院的患者之间有一个小时空档的话，我就会飞奔出去跑步。我每周还要做2次瑜伽，并确保每天进行冥想—通常是10-15分钟的深呼吸，在我睡着之前通过冥想可以把精力集中在我身体的不同部分。
休斯敦卫理公会医院心脏科主任威廉·祖古拜
每天我有40%的时间在听音乐，从古典音乐到歌剧到阿拉伯歌曲。对于我来说，这是一种缓解压力的有效方式。研究显示：听音乐能降低人们患心脏疾病的风险。
西北医学Bluhm心血管疾病研究所运动心脏项目联合医学主任卡纳安·慕斯哈桑
我利用每天早晚通勤时间跑到火车站来锻炼，每段路约2英里，我拿着装有手提电脑和衣服的背包，这样可额外负重12磅。每餐我都要喝牛奶，它不仅是一种饱腹感强的饮料，而且对心脏健康有益。
加州大学洛杉矶分校戴卫·格芬医学院心脏病专家马修·巴道夫
我每天都要服用1200毫克的大蒜提取物。大蒜提取物是无味的，所以不要怕很难闻。很多研究证实大蒜提取物能降低胆固醇和血压。我每天还要服用500毫克含镁营养补充品，因为我喝咖啡很多，咖啡是一种利尿剂，镁会随小便丢失，人体缺镁会诱发心律失常。
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哥伦比亚大学医学中心心脏病专家詹妮弗·海蒂
过去我主要从事有氧运动，但有一天晨跑时我感到髋部开始疼痛，这让我意识到臀部、背部和腹部的肌肉力量还不够强壮。现在，我每周要在教练的指导下做3次核心肌肉群的锻炼。只有保持核心肌肉群的力量足够强壮，年老后才能更健康。
克利夫兰诊所心脏病专家黛博拉·科恩
我曾经是一名马拉松运动员，在16个月之前生下女儿。现在没有时间锻炼身体。我的工作是一整天的，我想在早晨和晚上的时候好好陪女儿，因此，我会在就寝前跳10分钟的舞蹈，让我们都动起来，她睡着后我会在椭圆机上继续锻炼。
密歇根州博蒙特医院心脏病专家卡维塔·钦纳亚
我每天都做瑜珈，如果我没有大量的时间，我也要抽出10分钟做一些瑜伽的基本姿势，如拜日式、顶峰式等。我更喜欢调息和流瑜珈。实际上，我觉得对自己的健康益处有更清晰的研究，但所有类型的瑜伽都能降低血压、心率和血糖。
大学健康科学中心心脏病专家约翰·希金斯
“我每晚都要喝1杯红葡萄酒，吃40克可可含量占70%的黑巧克力。红葡萄酒富含的白藜芦醇和其他抗氧化剂有助于增强血管壁的韧性，降低心脏病发作和中风的风险。黑巧克力也有相似的功效。我发现这两种食物都有助于入眠，这是它们对心脏健康有益的另一个重大好处。”
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