李小喵lxm
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的三倍左右，相同體重的人，肌肉量大的會顯得瘦，反之顯得胖。肌肉消耗的熱量要大於脂肪，一磅的肌肉大約每天會消耗7-10大卡的熱量，而同樣重量的脂肪大約每天會消耗2-3大卡的熱量，而且肌肉量高的人基礎代謝量高，相對來說更容易瘦。下圖中的女孩，體重在健身之前比之後要輕5磅，約合2280克，但是身材完全不同，健身後體重和肌肉量明顯增加，但是身材卻比健身之前更好。女生體內雄性荷爾蒙只有男性的十分之一，女生要想練出肌肉要比男生困難很多，所以女生儘管練器械，根本不會練出大肌肉塊，那些練出大肌肉塊的女生都是長年堅持鍛鍊的結果，普通女生鍛鍊一兩年就能擁有非常完美的好身材。
女生體脂率不能低於17%，否則會影響月經，女生體脂率在20%-25%也是很好的，不見得每個男人都喜歡瘦瘦的女生，其實男生更喜歡豐腴一點的女人，更有女人味，更性感。
內臟脂肪等級在4-5最健康，超過9容易得脂肪肝，內臟脂肪等級高的人，體脂率一般也比較高，少數體脂率低的人，內臟脂肪等級也會比較高， 也容易得脂肪肝。
女生腰臀比在0.7左右，被認為是最性感的身材比例。
此外女生更應該注重健康，健康的體重，是避免高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇等症狀的基礎。
無論胖瘦，都要經常運動，慢跑就行，跑步的時候感覺舒適就行，不用在意跑步速度和距離，每次跑步45-60分鐘左右就行。
行遠健身
所謂體重不過百不是平胸就是矮，165就女生而言是很不錯的身高了，體重建議110-115都是很不錯的範圍，還有強調一點，不是所有男生都喜歡那種很瘦的女生，165的身高加上110的體重其實看起來整體感很好
小馬家
大眾身高來說20多歲105左右吧，關鍵是看肉長在啥地方😊
