李小喵lxm
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍左右，相同体重的人，肌肉量大的会显得瘦，反之显得胖。肌肉消耗的热量要大于脂肪，一磅的肌肉大约每天会消耗7-10大卡的热量，而同样重量的脂肪大约每天会消耗2-3大卡的热量，而且肌肉量高的人基础代谢量高，相对来说更容易瘦。下图中的女孩，体重在健身之前比之后要轻5磅，约合2280克，但是身材完全不同，健身后体重和肌肉量明显增加，但是身材却比健身之前更好。女生体内雄性荷尔蒙只有男性的十分之一，女生要想练出肌肉要比男生困难很多，所以女生尽管练器械，根本不会练出大肌肉块，那些练出大肌肉块的女生都是长年坚持锻炼的结果，普通女生锻炼一两年就能拥有非常完美的好身材。
女生体脂率不能低于17%，否则会影响月经，女生体脂率在20%-25%也是很好的，不见得每个男人都喜欢瘦瘦的女生，其实男生更喜欢丰腴一点的女人，更有女人味，更性感。
内脏脂肪等级在4-5最健康，超过9容易得脂肪肝，内脏脂肪等级高的人，体脂率一般也比较高，少数体脂率低的人，内脏脂肪等级也会比较高， 也容易得脂肪肝。
女生腰臀比在0.7左右，被认为是最性感的身材比例。
此外女生更应该注重健康，健康的体重，是避免高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇等症状的基础。
无论胖瘦，都要经常运动，慢跑就行，跑步的时候感觉舒适就行，不用在意跑步速度和距离，每次跑步45-60分钟左右就行。
行远健身
所谓体重不过百不是平胸就是矮，165就女生而言是很不错的身高了，体重建议110-115都是很不错的范围，还有强调一点，不是所有男生都喜欢那种很瘦的女生，165的身高加上110的体重其实看起来整体感很好
小马家
大众身高来说20多岁105左右吧，关键是看肉长在啥地方😊
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