现在很多人作息紊乱，晚上睡不着，早晨醒不来，长期如此，形成了恶性循环，非常受折磨。那怎么打破这种循环，尤其疲惫时有什么方法可以在清晨迅速缓解没睡够的疲倦呢？法媒推荐几种方法令你快速清醒。
喝咖啡清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。
打哈欠根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节大脑的温度。研究人员把测试者分成两组，一组人在奥地利维也纳，另外一组人在美国亚利桑那州图森。他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关。无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升。打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来。
喝能量饮料 能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后购买。但其实这些运动饮料都只是通过糖分和能量来刺激身体，激活机体。
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