古人所说，“筋长一寸，寿延十年”，至于夸张不夸张，总之意思肯定是好处多多，要不寿命怎么能够增加“十年”呢！
现在的研究表明，拉伸确实可以改善肌肉的弹性、伸展性，促进血液循环，如果针对性的拉伸相关肌肉，特别是建立在评估基础上的，找到影响问题的肌肉，再去拉伸调理，可以很好地康复颈痛、腰痛、膝痛，甚至可以调理男性女性的泌尿生殖系统（比如内收肌、髂腰肌、臀大肌等对此有影响）等等，这些都是在临床当中有验证的。
很多患者来找我的时候，身体异常僵硬，全身紧张，自己的肌肉自己不能松下来，所以整个身体状态欠佳，这时，先别想那么多，尝试去拉伸吧，让肌肉回归良好的弹性和伸展性，有奇效。
在这里要说一下，拉伸并不是要去练瑜伽，两者区别很大。
最好可以请专业的康复师教会你，在家也可以随时随地。
还要普及一下，大家平时所说的“拉筋”或者“拉伸韧带”，其实应该说是“拉伸肌肉”，肌肉是由肌腹和肌腱构成的。
韧带呢，是链接骨头和骨头的，就是把我们的骨头连接起来，并起到稳定的作用；肌腱是把肌腹和骨头连接起来的。
我们在拉伸时是拉伸的肌肉，更多的是肌腱，当肌腱放松下来时，事半功倍，整个肌肉会放松。
最后，给大家介绍几个拉伸动作，不同的拉伸方式效果也是不尽相同，精准性也千差万别：
（我总结了我之前拍的拉伸视频锦集，如果你想获得可以在“健行者运动康复”公众平台回复“拉伸”这两个字自动获取。）
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