健康的血管里流通着血液，血液是滋养身体的源泉，流遍全身的各个组织和器官，用以输送氧气和排出废物。
但研究显示，从30岁开始，血管就已经开始步入“老龄化”，像现代人长期熬夜，爱吃油腻食物，喜欢抽烟喝酒等，更会加重血管堵塞的机会。
其中，血管堵塞在晨起时会更加明显：
原因1：通常情况下，身体一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况，以至于在早晨起来身体处于严重缺水状态，并且一晚上活动减弱，四肢血液循环变慢，这就会加重血粘稠，继而导致血管堵塞。
原因2：在早晨醒来时，还是晨压高峰期，血管要承受过大的压力，就会加速心脑血管疾病的发生。
那么，三十岁以上的人，该如何判断自己的血管是否健康呢？
血管不堵的人，早起身体会有5个表现，若占1个，血管也还算健康！
表现一、大脑清醒无头痛
正常来讲，经过一晚上的睡眠，晨起时大脑应该是清醒的状态，但是血粘稠或者血管堵塞的人，大脑就会昏沉、头痛。
这主要是由于脑部血管可能出现堵塞、并行或者是压迫神经引起的，是血管堵塞的前兆。
如果你没有这种表现，说明你的血管很健康。
表现二、没有胸闷憋醒的感觉
血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏的血管发生堵塞时，就会引起胸闷、胸痛，尤其是冠心病人，一定要格外注意。
还有，当肺部血管堵塞时，就会影响身体的供氧，导致人体出现呼吸急促、气喘的表现，是“肺栓塞”的信号，患者就会被憋醒。
但如果你没有胸闷、憋醒的感觉，证明你血液流通正常，血管通畅。
表现三、腿脚灵活无水肿
当四肢出现麻木、无力等感觉时，可能是下肢静脉血管发生了堵塞，导致身体血液循环变差，供血、供氧不足。
早起时，还可以观察自己的两只脚或两只腿，若出现水肿，两侧水肿程度不一样，可能是下肢静脉血栓。
相反，自己腿脚灵活，无麻木等感觉，说明你下肢血管很好。
表现四、舌根不发硬无语塞
临床上，在脑梗塞爆发前，舌头就会有发硬、言语不清、吞咽苦难等情况。
这是因为脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。
如果你早起，说话正常，没有漏风、语塞的现象，说明你血管正常。
表现五、不频繁打哈欠
早起时，打几个哈欠都是正常的，适度的打哈欠可以缓解疲劳，但频繁的打哈欠，要小心是脑血管堵塞了。
当脑血管出现堵塞时，脑部供血、供氧不足，就会出现嗜睡、哈欠连天的表现，
临床上，约80%的患者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象，并总是睡不醒。
血管堵塞非一日之寒，血管不好旳人，养好血管，谨记“三戒、两补、一做”！
“三戒”：
1、戒油腻
现代人饮食离不开大鱼大肉，摄入过多油腻的后果就是造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血稠"。
慢慢地，甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通。
所以，平时尽量少吃油腻食物，坚持清淡饮食。
2、戒吸烟
吸烟是导致血管堵塞的“黑手”之一，研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病的风险会增加2—3倍。
更有研究发现，熬夜时吸烟，血液的黏稠度会比正常时升高8倍以上。
烟中的尼古丁、一氧化碳等物质会大量刺激血管，使血管出现损伤，继而导致动脉粥样硬化。
所以，血管不好旳人，平时一定要戒烟。
3、戒熬夜
人在熬夜的时候，不单单是你的身体，自身的心脑血管生物钟也会被打乱，此时体内肾上腺素分泌过多，容易引起血管收缩、让血液流速变慢。
并且，熬夜还会升高血压，加速急性心梗和脑梗的发生。
为此，平时要减少熬夜，尽量养成规律作息，十一点前入睡。
“两补”：
1、补充水分
补充水分有助于稀释血液，减缓血液粘度，在一定程度上有预防血管的功效。血管不好的人，平时可以喝点草药茶水，功效更佳。
两餐之间，泡一杯 荷叶苦丁茶，降脂排毒。
配方：取荷叶、苦丁、蒲公英三者搭配而成，每日代茶饮即可。
荷叶，具有明显的降脂作用，因其含有丰富的黄酮类和生物碱类，可使血清中的总胆固醇，和生甘油三酯下降。
研究发现，荷叶还可降低全血比粘度与红细胞面积，从而改善血粘稠状态，有效降血脂、改善血液粘稠，预防血栓。
小叶苦丁 苦丁叶的有效成分对食高胆固醇所诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，起到预防血栓的作用。
蒲公英，药食两用，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，帮助排出毒素！
2、补充运动
久坐或长期保持一个固定姿势时,双下肢静脉血液回流减慢,血液淤滞,容易凝固形成深静脉血栓。
一旦脱落的话,血栓就会随着血液“游走”到肺动脉,易形成致命的肺栓塞。
所以，长期工作在电脑前的人，一定要学会增加运动。
坚持“一、三、五、七”原则：就是一周之中运动五天以上，每次坚持三十分钟，最后以自己的步数达到七千步即可。
“一做”：金鸡独立
也就是单腿站立。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到了锻炼，经络对应的脏腑和循行的部位也就得到了调节。
做法：每天做两组，每组站立3分钟即可。
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