在懷孕初期，胎兒還是一點點大，在子宮內慢慢發育，對於外界的壓迫或自身的壓迫都不會有多大影響，所以這個時間段，孕婦誰覺得姿勢可以比較隨意一些。不用刻意左側臥睡。如果睡覺的時候喜歡趴著睡得話，還是儘早改正的好。
在孕中期的時候，最好的睡姿是側臥或者仰臥。這樣可以保護肚子，也可以讓孕婦更舒服一些；但是這段時間也是孕反映最嚴重的時候，所以在其他方面也要格外注意；順利度過孕早期，一到三月，這段時間按時補充葉酸，吃一些清淡開胃防孕吐的食物；
隨著子宮的增大，準媽媽的身體重心也會發生了變化，各部位的受力方向也隨之改變。變大凸出的腹部和增加的體重讓準媽媽非常容易感到疲勞。這段時間孕媽要多注意休息，保證充足的睡眠；
有的準媽媽喜歡挺著腹部，以為這樣會減輕身體負擔，但實際上，這反而會使腰背部肌肉緊張程度加重，導致腰背部疼痛，並不利於準媽媽的身體健康；
因此，準媽媽在日常生活中要有意識地調整自己的身體姿勢、保持正確的體態。它不僅能幫準媽媽減輕身體負擔，緩解疼痛和疲勞感，還可以有效地鍛鍊準媽媽的腰腹部肌肉，有助於自然分娩。
在平時坐著的時候，孕媽最好選擇帶靠背的椅子，整個身體往後地坐在椅子上。大腿與地面保持平行，雙腳平放在地面上。保持上半身伸直，儘量使用腹肌和背肌的力量，也可以墊個靠枕在椅背上來支撐背部。
這樣的坐姿既可以保護腹中的寶寶，也會讓子宮的空間變得寬敞，寶寶也會感到舒服一些。孕媽們做凳子時，要慢慢的坐下，也可以用受在大腿或者扶手上支撐著，慢慢的坐下去；切不可猛地往凳上一坐，防止沒坐穩。
站著的時候，保持背部舒展並且挺直，使下巴與地面平行。放鬆肩部。向前輕推骨盆，繃緊腹部肌肉。保持膝關節平直，不要彎曲。雙腳分開站立，與臀同寬，把體重均勻分佈於雙腳上。孕媽還可以用雙手托住後腰，以減輕腰背部負擔。
準媽媽如果需要較長時間站立時，兩隻腳最好前後交錯，隔幾分鐘就要把位置前後調換一下。原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕長久站立產生的疲勞和腰背痛。
走路姿勢也是有講究的：抬頭，下顎內斂，平視前方，挺直上身，不要彎腰、駝背。要注意骨盆稍稍向前傾，肩膀稍向後落下，挺胸收臀，以保持整個身體的平衡。走路時，一定要注意一步一步地踩實，且隨著步伐輕輕轉動骨盆。
上樓梯的姿勢：挺直腰背。身體一邊上升，一邊把重心前移，另一隻腳踏上階梯，再把重心轉移到剛落的那隻腳上。
下樓梯的姿勢：使用腹肌、背肌的力量，使上半身垂直於地面。身體一邊下降，一邊把重心前移，另一隻腳踏下階梯，再把重心轉移到剛落地的那隻腳上。
孕媽上下樓梯時要看清楚，一步一步地慢慢上下。特別是孕晚期，隆起的肚子會遮住準媽媽的視線，準媽媽要切記踩穩後再邁步。如有扶手，一定要扶著走。
孕晚期的時候，左側臥是最適合孕媽的睡姿。準媽媽採用左側臥位不僅可以幫助血液迴流，保證子宮血流暢通，還能有效防止浮腫和靜脈曲張。可糾正增大子宮的右旋，有利於胎兒的生長髮育，降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等；有利於糾正異常胎位；
十月懷胎，一朝分勉，寶媽們辛苦了。
閱讀更多 糊塗日記 的文章
