如何獲得你想要的生活？布瑞恩·特雷西說，訓練自己在短時間內延遲滿足感，以便在長時間裡獲得更大的回報，這種能力是實現成功的必備條件之一。
當你想要調整習慣，做出大的積極的改變時，是什麼在阻止你？是什麼把你前進的計劃打亂讓你的動力下降？是什麼使你還沒開始就退出了？
我猜答案之一是對即時滿足感的需求。至少我曾經是這樣。
但幾年過去後，我學習到一些東西可以幫助我延遲滿足感，如此一來，我便能實現更多的長期目標，日常生活中也能養成新的好習慣。
◆建立一種有利的支撐環境。
每天廣告、雜誌以及其他媒體鋪天蓋地的訊息告訴我們，如果你要達到目標，一定要速成，類似"10天減重30磅"--你對結果期待太多了，但事實上，實現起來通常都有那麼一點兒麻煩，要花比預期更多的時間和努力。
所以，開始重塑你生活的環境吧。拋棄舊有的一些習慣，舊習最後只會挫敗你。為自己注入"新鮮血液"，支撐你延遲滿足感。
1、開始瀏覽博客（注：給你正能量的），保持你的動力和情緒高昂，同時不忘集中精力在長期的發展計劃上。
2、看你偶像的書，看看他們是如何實現目標的。當你遇到像他們一樣的困難時，你會在書中看到他們的建議，而這些建議都是基於他們的真實經歷；對於如何成功，他們甚至能給你一個相對準確的時間規劃。
3、和那些擅長延遲滿足感的人溝通交流，不管他們是在你的生活中還是生活之外。或許他們能給你一些策略、建議。
4、如果你能找到一個靠譜的同伴，可以幫助你嚴格遵守自己制定的規則，例如飲食、明確你的職責等，相信會很有幫助。
調整你的期待，有利於為你建立全新的氛圍，當你感覺快要放棄或想來一個即時滿足的衝動時，這種有利的環境能夠支撐你繼續前行。
◆把結果先暫時拋在一邊，學著享受過程。
2009年我減了26磅，這些年我開通了這個博客，作為我"有利的支撐環境"之一，它的確支撐我完成了這長期的目標。當我確切地去執行，去寫博客時，日復一日、一週又一週，我發現，我早已忘卻了最終目標。
我第一次萌發"忘記結果"這個感悟是受古代梵語印度教經文薄伽梵歌的啟發，它說：
"你只需行動，不需管那結果為何物；莫讓行動的結果作為你的動力，也不可在你內心存有任何無為的念頭。"
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