這個年代,很多人不缺吃,不缺喝,但是缺覺。
近六成人起床後還是困
一項超過2萬人的調查結果顯示,對照“入睡輕鬆、睡中香甜、睡後清醒”的標準,七成(73.6%)人認為自己存在睡眠問題。
雖然有“春乏秋困夏打盹,冬日正好眠”的說法,我想要告訴你的是,如果不缺覺也總犯困,可能是疾病信號。
但如果你每天睡眠時間足夠,卻還是不停犯困,就要警惕下面這幾種疾病了。
1.心臟病
每天睡眠充足,但白天依然犯困嚴重的人,發生心臟病的風險高。
冠心病、肺心病等可能導致心臟功能障礙,使血液循環不暢,乳酸等代謝產物積聚,使人產生疲勞感。
2.中風前兆
中風(腦卒中)患者在發病前5~10天,也常會頻繁打哈欠,尤其是老人。
你大白天犯困還流口水,跟我叔叔中風前的症狀好像。
除此之外，還可能出現血壓突然升高;走路不穩,四肢麻木無力;早上起床突發眩暈、持續頭痛。
不自覺流口水、嘴歪、說話不清楚、記憶力下降、反應遲鈍等症狀也常在老人中風前出現。
3.打鼾嚴重
如果發現自己打鼾、睡覺時呼吸不規律,同時白天睏倦,最好去查查是否有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
4.貧血
貧血最常見的早期症狀就是疲乏、睏倦,此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。
5.甲狀腺功能減退
其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。
如在感覺慵懶疲倦的同時,伴有健忘、情緒不穩定等症狀,要懷疑是否有甲減。
5.高脂血症
高血脂患者常表現為愛犯困,有家族史、長期大量飲酒、攝入高脂和高糖飲食的人尤其要注意。
提神，試試這些招
不是這些疾病導致的犯困,可以試試下面幾個方法。
“早點睡”可能比“睡得多”更有效。
1.“睡的早”比“睡得多”效果更好
2.補點維生素D
體內維生素D水平偏低關係密切。
除了適當曬太陽,還可以通過飲食補充維生素D,如多喝牛奶和奶,吃點三文魚、幹香菇等。
3.選對食物
飯後是很多人犯困的高峰期,其實調整飲食方法就能改善。
A.少吃甜點心,多吃綠葉蔬菜。
B.適當減少米、面等澱粉類主食的總量,可以把部分精、白、細、軟的主食換成粗糧、豆類和薯類。
C.餐後1小時左右,可適當活動。如果一直坐著不動,餐後更容易犯困。
4.按太陽穴
常按太陽穴,也可以提神醒腦,可以促進大腦的血液循環,緩解疲勞。
總而言之：如果用了這些方法還是睡不好,甚至長期失眠,導致白天犯困,最好及時諮詢醫生,明確病因後治療。
你身邊有人正在不停打瞌睡嗎?快讓TA也對照看看,別在犯困中錯過了發現疾病的時機!
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