當今社會，因為生活節奏快，很多人有睡眠問題，這不是什麼秘密。但是大家不知道的是，長期失眠對人的身體有很大的危害。那麼該如何有效遠離失眠呢?下面我們就來了解一下。
1. 查找失眠的原因
失眠的發生和持續還與遺傳、一些個性特點、經歷生活應激事件、壓力太大(學習強度太大)，以及對睡眠過分關注、對失眠 “後果”過分擔心、各種不良睡眠衛生習慣等心理、行為變化有關。
每個個體均要認真思考自己的生活習慣，並作出改進措施，最後才能遠離失眠。
2. 結合每個患者的特點進行整體系統治療
除了針對病因治療，瞭解基本睡眠知識、催眠藥物合理使用、心理行為治療是基本的方法。良好的睡眠質量，與良好的睡眠衛生習慣有關。對於非嚴重失眠患者，自我調節是關鍵。
3. 養成良好的作息習慣
這一點最為重要，人們更習慣的是一種常態生活。每天入睡時間、起床時間要固定。工作日如此，週末亦要如此。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
4. 睡前儘量避免茶、煙、酒等刺激性的東西
原則上，高敏人群下午6點後，就不要飲用咖啡、茶、酒等刺激性飲品。睡前至少4~6小時，不喝咖啡。睡前也不要看電視、手機。
5. 營造良好的睡眠氛圍
培養有一個良好的睡眠環境，包括噪音、光線、溫度等。音樂有時也是一種有效的因素。
光線對人的睡眠影響很大，人的大腦晚上9點開始分泌褪黑素(促進睡眠)，如果有明光、強光的影響，就會抑制褪黑素的分泌，導致人沒有睡意。
6. 要注意飲食調節
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。
關於有效預防失眠的方法就講這麼多，希望對您有所幫助。
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