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增肌的同时进行减脂可行吗？作为新手福利确实可以做到
大家好，健身的过程离不开增肌，与减脂这两个话题，不管是想要让自己更壮一点，还是瘦下来身材更好一些，都属于这两个内容的范围之类，那么就会存在这样的问题，就是增肌的同时进行减脂可行吗？作为新手福利确实可以做到
在一些比较刻苦的小白身上，确实会出现增肌和减脂并行的情况，这是这个阶段的身体潜力是很大的，这两种情况会同时出现，所以一段时间之后不仅瘦了，看起来还壮了很多就是如此。
那么增肌是要增加我们体内的肌肉含量，通过各种力量训练来刺激肌肉，并且达到一定程度的损伤之后，肌肉的修复机制就会起作用，然后在饮食和休息的配合之下，肌肉完成超量修复的过程。
那么减脂是需要进行大量的运动，比如以跑步为主的有氧，让自己达到一个较大的消耗水平，然后在控制饮食的同时，使身体出现一个能量上的缺口，将这个缺口维持下去，就能够起到降低脂含量的作用。
那么将这二者对比就会发现，好像没有什么相互冲突的地方，那么造成他们不能同时进行的原因，就在于减脂训练上面，因为大量的有氧会抑制肌肉的生长，甚至是带来一些肌肉量的流失。
所以如果想要让这两种情况，同时出现在自己身上的话，就需要控制好有氧运动的量，并且坚持完成力量训练，这样就能够在保持能量缺口的同时，保持肌肉的增长了，所以说起来虽然很轻松，但是要想完成却很困难。
困难在于这两种训练并不能同时进行，并且都需要比较多的时间来进行，所以时间问题就让很多人为之遗憾，并且效果还会因人而异，但是如果是新手的话却更容易一些，因为此时的进步会是很快的。
那么新手为何更有希望呢？除了身体的潜力优势之外，新手的好奇心会更大一些，对待训练也会更加的认真，所以得到好的效果也不意外，但是知识和技巧方面的不足，却是很严重的问题。
如果是在正确的进行这两种训练的话，在新手身上确实会有很好的效果，但是因为新手刚接触不久，所以不论是训练水平，还是坚持的问题都影响很大，所以要注意好这两个方面才行。
当然如果你并不是刚开始训练，又想要让增肌与减脂同时进行的话，虽然相对于新手来说，效果会差很多，但也不是完全行不通的，但是身体对于训练的反应却会慢很多，要用更多的时间才行。
那么同样需要注意好动作的规范程度，以及对待训练的认真程度，可以将力量训练安排在最前面，完成之后再进行有氧的训练，比如跑个半个小时，因为时间久了就会阻碍到增肌的效果。
当然肌肉含量的增加，是有利于我们对能量缺口的创造的，因为肌肉是体内消耗最大的部分，所以坚持进行力量训练，不仅对于增肌来说很有效，对于减脂来说同样很有帮助，所以不要放弃。另外营养的补充和适当休息都要把握好，如果你有好的建议也可以分享出来。
胖子瘦身说
不可能同时进行，因为增肌和减脂是完全不一样的运动方式，两者互相冲突，所以只能选择一项进行练习。比如秋冬增肌，春夏减脂几个循环以后就能达看到显著成效。
